Fakta: Muffin lazat. Fakta: Begitu juga ais krim. Fakta: Anda boleh menambah-menunggu untuk itu - sayuran untuk kedua-dua perkara ini tanpa mencuba mereka. Permainan changer, kita tahu. Dalam usaha kami yang tidak pernah berakhir untuk menjalani gaya hidup yang sihat (namun masih menyeronokkan), kami bercakap dengan Jessica Sepel, ahli pemakanan dan penulis Life Clean, dan meminta nasihat terbaiknya untuk menolak sayur-sayuran. "Sayur-sayuran sangat mudah untuk menyelinap ke dalam setiap hidangan setiap hari!" Katanya. "Jika ada satu perubahan yang perlu anda buat untuk kesihatan anda, ini adalah untuk makan sayur-sayuran anda. Kebanyakan mereka. Setiap hari. "Ingin tahu bagaimana? Kami mempunyai 10 cara untuk menyelinap ke dalam makanan anda di hadapan - terus membalikkan untuk melihat apa yang mereka ada!



Telur cinta? Sepel mengesyorkan melemparkan veggies seperti cendawan, bayam, dan arugula dengan pilihan protein anda pada masa yang sama anda membuat keputusan untuk membuat

"Campurkan kale, bayam, chard-apa sahaja yang anda rasa, benar-benar-ke dalam smoothie protein pagi dengan serbuk protein kacang, beri beku, dan susu badam, " kata Sepel.

Sama ada atau tidak anda seorang penyembuh jus, mengadun sayur-sayuran anda menjadi jus yang sejuk dan menyegarkan adalah cara mudah untuk menambahkannya ke hari anda tanpa menyedarinya. "Cuba kale, bayam, saderi, bit, lobak merah, dan halia untuk meningkatkan rangsangan nutrien, " kata Sepel.



"Jika anda rasa mencabar, gunakan pulpa daripada jus dalam roti pisang atau resepi muffin kegemaran anda, " saham Sepel. "Ia akan menambah kelembapan dan nutrien, tetapi anda tidak akan merasai sayur-sayuran!"

Pukulan tequila sengit-jadi adalah pukulan wheatgrass. Tidak seperti tequila, bagaimanapun, tangkapan wheatgrass adalah salah satu sumber klorofil yang paling sesuai untuk hidup. Chlorophyll bukan sahaja memberi anda semulajadi tenaga semulajadi, tetapi antibakteria, meneutralkan toksin, meningkatkan gula darah, dan manfaat kesihatan. "Ia adalah pembangkit tenaga pemakanan dan pembiakan imuniti, " kata Sepel. Dia mengesyorkan mengejarnya dengan sepotong oren.

Sekiranya anda tidak tahu, pisang beku dicambuk dalam rasa pemproses makanan yang banyak seperti ais krim (betul-betul kita cuba). Untuk menjadikannya lebih sihat, Sepel mengesyorkan menambah sedikit bayam dan buah beri sebelum dicampur. "Jika anda boleh melewati warna, anda tidak akan merasakan sayur-sayuran, " katanya. Berikut adalah resipi yang baik untuk pemula.



Pencinta burger, bersukacitalah yang satu ini untuk anda. Daripada menumpuk pada salad, mengapa tidak menanam sayuran di burger anda sebagai patty? "Cukup tambah cendawan, wortel, ubi jalar, bawang, bit, kacang hitam, dan rempah-rempah yang anda suka dalam pemproses makanan, membuat roti, dan panggang atau panggang sehingga ditenun, " kata Sepel. "Kemungkinan tidak berkesudahan!"

Bukan peminat potongan sayur-sayuran yang terapung di dalam sup anda? Murni mereka, sebaliknya. Sekiranya anda tidak suka bayam dan sayur-sayuran, Sepel mencadangkan mereka ke dalam wortel buatan sendiri atau sup skuasy butternut untuk mendapatkan hidangan harian.

Cara mudah untuk menyelinap sayuran ke dalam makanan karbohidrat kegemaran anda? Tambahnya ke sos anda. "Semasa anda memasak sos pasta, tambahkan sedikit segenggam bayam atau [arugula], " kata Sepel. "Atau, tambah sayur-sayuran atau brokoli yang layu."

Jika anda cuba mengakhiri hubungan rollercoaster anda dengan kerepek kentang, pertimbangkan alternatif yang lebih sihat ini: keripik kale. "Hanya keluarkan batang dan tulang rusuk, potong [mereka] menjadi kepingan besar, melemparkan dengan minyak zaitun, dan taburkan dengan garam laut Himalaya, " kata Sepel. Beliau mencadangkan membakarnya selama 20 minit pada 300 darjah untuk kegagalan maksimum. Bonus: Memuatkan pada veggies akan membantu matlamat diet anda juga. "Jika anda ingin mengekang kelaparan secara umum, makan sayur-sayuran anda, " kata Sepel.

Adakah anda seorang kekasih sayuran atau pengsan? Apakah cara kegemaran anda untuk menyelinap ke dalam diet anda? Beritahu kami di bawah!

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan