15 Makanan Tidak Sihat Itu Harus PERNAH DALAM Dapur Anda

Kami baru-baru ini membawakan senarai Byrdie yang diluluskan 15 makanan sihat untuk selalu ditebar. Untuk mengimbangi persamaan dapur, kami memberi anda senarai 15 item yang anda sepatutnya tidak pernah menyimpannya. Dari pesalah yang lebih jelas (seperti popcorn yang dimuatkan dengan lemak trans), untuk barang-barang yang menyamar sebagai sihat (kami melihat anda, bar granola!), Ada makanan tertentu yang anda akan lakukan sebaik mungkin untuk dielakkan bila mungkin. Teruskan membaca untuk sudu mengenai apa yang perlu dilangkau apabila anda berbelanja lagi!

Mereka ketagihan, kita tahu, itulah sebabnya anda mungkin tidak mahu beg mereka di dapur anda. Cip purata anda adalah kalori-padat dan tinggi lemak. Lebih-lebih lagi, mereka tidak sesuai dengan kawalan bahagian (menyelesaikan separuh beg itu lebih cenderung daripada berhenti hanya dengan segelintir cip). Ketika makan dua porsi keripik kentang klasik, misalnya, anda melihat sekitar 20 gram lemak.
Pasti, kedai runcit menawarkan pilihan cip "sihat". Tetapi sementara beg cip jagung biru organik kurang tidak sihat daripada, katakan, beg Doritos, ia masih makanan ringan berbanding dengan sesuatu seperti sayuran segar dengan hummus edamame.

Krim kopi adalah salah satu daripada makanan yang jatuh dalam kategori "kecil tetapi perkasa". Ia disebarkan sebagai "hanya percikan", jadi anda mungkin berfikir profil pemakanannya tidak relevan, tetapi jumlah yang anda makan boleh menambah jika anda seorang peminum kopi yang serius. Cuba alternatif yang lebih sihat untuk krim seperti badam, lowfat, atau susu skim.

Walaupun mereka dipertandingkan dalam beg kecil 100-kalori yang comel (dan menarik), kuki yang dibungkus adalah sesuatu yang anda tidak mahu menyimpan almari anda. USDA mengesyorkan tidak melebihi 40 gram gula tambahan setiap hari, dan beberapa pakej pek tunggal ini mengandungi seperempat daripada jumlah itu.

Mereka dianggap sebagai penting untuk menghidrat dan menambah semula (dan juga menyampaikan dos harian vitamin anda), tetapi melainkan jika anda seorang atlet profesional, minuman tenaga tidak memerlukan tempat di dapur anda. Ramai daripada mereka mengandungi jumlah gula yang tinggi, jadi berpegang kepada air yang dibekalkan dengan buah sitrus, atau segelas teh hijau es yang menyegarkan jika anda memerlukan rangsangan kafein.

Sekiranya anda seorang peminat dari awal, simpan hubungan anda di luar rumah dan nikmati jika anda perlu. Mempunyai tab yogurt beku di dalam peti sejuk anda boleh mengemukakan masalah jika anda memakannya selepas makan malam setiap malam. Walaupun ia mengandungi kurang lemak (dan, oleh itu, merasa "lebih sihat") daripada ais krim, ia masih penuh dengan gula. Satu hidangan Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (½ cawan), misalnya, mempunyai 25 gram gula.

Bar granola berpakaian tradisional adalah seperti serigala dalam pakaian biri-biri. Mereka kelihatan seperti pilihan makanan ringan yang sihat berbanding dengan makanan ringan yang lebih jelas-terutama dengan kata-kata seperti "serat, " "semula jadi, " dan "protein" pada pembungkusan mereka-tetapi mereka sering dimuatkan dengan minyak dan gula hidrogenasi.
Cuba bertukar mereka untuk sekeping buah-buahan dan segelintir kacang. Jika tidak, jika kemudahan bar terlalu banyak untuk berputus asa, maka mencapai sesuatu seperti Luna Bar atau KIND Bar-mereka masih mempunyai gula, tetapi bukan senarai panjang bahan-bahan yang diproses.

Malangnya bagi pencinta saus yang memerah apa-apa dalam bumbu yang serba boleh (itu akan menjadi kita), ia sangat mengagumkan. Pasti, ia dibuat dengan tomato (jenis), tetapi sirap jagung fruktosa tinggi adalah salah satu bahan utamanya. Hanya satu sudu mengandungi 4 gram bahan manis.

Margarin mempunyai jenis lemak paling teruk iaitu lemak trans. Trans lemak menjejaskan tahap kolesterol dan kesihatan jantung keseluruhan secara negatif, jadi elakkan makanan yang memakannya.

Campuran Pancake nampak seperti perkara yang bagus untuk mengejar makan tengah hari hujung minggu, tapi ia tidak lebih daripada sekadar tepung halus yang anda kemudian teratas dengan lemak dan gula (melalui mentega dan sirap). Sebaliknya, biarkan wafel protein beku di tangan-jika anda mendapat keinginan sarapan nostalgia, anda boleh memanjakan tanpa mengganggu sepenuhnya diet anda.

Ramai popcorn gelombang mikro mengandungi jumlah yang membimbangkan natrium, lemak, dan kalori dalam bentuk mentega dan perisa lain. Air muncul adalah pilihan yang jauh lebih baik.

Soda tidak mempunyai perniagaan di dapur anda hari ini. Walaupun lebih baik untuk memotong minuman manis dari kehidupan anda untuk kebaikan, jika anda mendapat minat untuk Coke ais sejuk pada permainan sukan di sana sini, kita akan faham. Tetapi membeli sebotol untuk kegunaan biasa di rumah? Itulah cerita lain.

Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa bijirin tidak boleh menjadi semua yang buruk-ia adalah makanan sarapan selepas semua. Tetapi sesetengah bijirin tidak berbeza daripada bar gula-gula dalam kandungan gula mereka. Anda tidak akan bangun dan mempunyai Bimasakti untuk sarapan pagi, jadi jangan biarkan gula-gula menyamar sebagai bijirin di pantri anda. Sentiasa periksa label pemakanan untuk kandungan gula dan tinggalkan dari apa sahaja dengan lebih lapan gram setiap hidangan.

Subjek banyak kajian sejak beberapa tahun kebelakangan ini, pemanis buatan (seperti jenis dalam diet soda) sebenarnya boleh membuat anda lapar, yang membawa anda untuk mengambil lebih banyak kalori. Langkau pengganti palsu supaya anda tidak berpotensi menghasut selera makan anda.

Minyak sayur tidak lebih daripada lemak yang tidak sihat dan diproses dalam balang. Terdapat banyak pengganti yang lebih sihat untuk memasak dan membakar. Cuba minyak kacang macadamia apabila anda memasak pada api yang tinggi, dan minyak kelapa dalam baking.

Katakanlah tidak pernah ada roti putih di dapur anda. Tepung putih yang halus tidak mempunyai nilai pemakanan berbanding dengan rakan sejawatnya. Apa yang ada adalah bahan-bahan yang diproses yang tidak boleh anda sebutkan, dan banyak gula.
Apa makanan yang tidak sihat adalah "tidak" tegas ketika membawanya ke dapur anda? Beritahu kami di bawah, dan sertai tantangan pemakanan yang sihat selama 30 hari, # TheByrdie30, dengan menandakan foto Instagram anda dengan makanan sihat dengan hashtag!