3-Minute Read: Adakah Latihan Sweatier Really More Effective?

Selamat Datang ke 3-Minute Read , minggu pertengahan anda tentang segala yang kita sedang bincangkan di Byrdie HQ. Setiap hari Rabu, kami akan memaklumkan berita kecantikan yang anda perlu ketahui - hanya tiga minit sahaja.

Tidak semestinya, sekurang-kurangnya. Walaupun benar bahawa mengepam jantung anda mungkin akan merangsang mekanisme penyejukan tubuh anda, seperti keadaan di luar, katakan, studio yoga Bikram yang dipanaskan-juga boleh menyumbang kepada peluh berat. "Peluh bukan penunjuk yang boleh dipercayai tentang keberkesanan latihan anda, " jelas Physiologist Latihan Jonathan Cane kepada Well + Good. "Ia sebahagian besarnya dipengaruhi oleh keadaan di mana anda berolahraga."

Sebagai contoh, pertimbangkan seseorang untuk jangka masa panjang pada waktu pagi musim sejuk. Ia sejuk, jadi orang itu mungkin tidak menetas dalam peluh-tetapi itu tidak bermakna mereka tidak membakar lebih banyak kalori daripada seseorang dalam kelas Bikram yang berpeluh.

Ini semua dikatakan, sesetengah daripada kita suka catharsis berpeluh melalui latihan yang sukar - ia adalah satu bentuk kepuasan segera; cara untuk mengetahui bahawa kita meletakkan badan kita melalui langkah-langkahnya. Akhirnya, anda melakukannya-hanya tahu bahawa peluh tidak semestinya tanda latihan hebat. (Dan pergi ke Well + Good untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai sains di sebalik itu.)

Spoiler: Crunches hanya tidak akan memotong jika anda cuba untuk membuat oblik. Sebaliknya, anda perlu mencuba beberapa variasi papan, mengangkat kaki, dan lilitan-dan rakan-rakan kami di Lauren Conrad mempunyai semua petunjuk (dan demo!) Yang anda perlukan.

Fakta saintifik bahawa kita tidur paling baik pada suhu yang lebih sejuk, yang merupakan jenaka kejam ketika tengah pertengahan bulan Julai dan apartmen anda tidak mempunyai udara tengah. Mujurlah, bantal penyejuk ada-dan lebih baik lagi, anda boleh Amazon Prime satu ke depan pintu anda esok pagi. (Berapa masa untuk hidup!) Kepala ke PureWow untuk melihat pilihan terbaik.

Bukan hanya operasi kecil-kecilan dipertingkatkan sekarang, tetapi mereka agak mudah diperolehi: Allure melaporkan bahawa dimpleplasty adalah prosedur pesakit luar yang mengambil masa kurang dari 30 minit dan memerlukan waktu yang minimum. (Doktor membuat percikan kecil di dalam mulut untuk melampirkan otot di pipi ke kulit, membuat indent kecil.) Ingin tahu tentang keputusan akhir? Kepala ke Allure untuk foto.

Tetapkan amaran telefon, kerana itu apabila Kim Kardashian West akan (akhirnya) mengembalikan semula KKW Kecantikan Creme Contour dan Kit Sorotan ($ 48). Memandangkan betapa cepatnya mereka menjual kali terakhir, kami akan mencadangkan agar dompet anda siap. (Dan ya, walaupun kontur-phobe ini boleh melaporkan bahawa kit adalah sangat hebat.)

Apa yang anda baca minggu ini? Beritahu kami dalam ulasan di bawah.