berita

3 Workout Moves Anda Boleh Lakukan Di Mana-mana (untuk Real)

April 2024

Apabila buzz cuti mati dan sambutan Malam Tahun Baru liar kami (baca: minum champagne di sofa) yang berlaku, ada satu perkara yang kita tidak boleh mengelak daripada memikirkan: resolusi 2018 kita. Sekarang, kita tidak semestinya peminat untuk melancarkan berpuluh-puluh matlamat yang mungkin akan dilupakan oleh Mac (ada di sana, dilakukan itu), tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat menetapkan niat yang lebih besar untuk diri kita, terutama apabila ia datang kepada kesihatan kita.

Jadwal sibuk kami kadang-kadang mendapat cara untuk membuat kelas yoga kegemaran kami 6 jam, contohnya, jadi kami meminta Kellie Sikorski, jurulatih studio latihan HIIT kegemaran Barry's Bootcamp Miami Beach, untuk berkongsi langkah kegemarannya di mana sahaja. Tiga latihan teratasnya bekerja dengan teras, kaki, dada, lengan dan harta rampasan sehingga kami tidak mempunyai alasan untuk tidak melakukan senaman. Hanya jangan lupa menjual pakaian senaman dari JoyLab, jenama pakaian aktif yang bergaya, -designed dengan Sasaran, .

Berminat untuk mempelajari rutin Sikourki yang berkesan? Di bawah ini, temui tiga langkah yang akan menjejaki anda semasa Tahun Baru.

Untuk mengubah suai lantai biasa, letakkan tangan di atas kerusi di kedudukan papan, dan kemudian bengkokkan tangan sehingga dada anda menyentuh permukaan. Untuk membuat push-up lebih mencabar, letakkan tangan anda di atas tanah dan kaki anda di atas kerusi.

Mulakan kedudukan berdiri dengan kaki anda bersama-sama. Letakkan satu kaki di tuala tangan. Tarik lutut kaki yang ada di atas lantai, menolak punggung punggung sambil meluncur kaki yang lain ke sisi. Simpan dada anda lurus mungkin, dan untuk kestabilan tambahan, letakkan tangan anda pada pinggul anda.

Jangan lupa untuk meregangkannya! Mulailah dalam kedudukan jambatan dengan kaki lebar pinggang anda di atas lantai dan tapak tangan anda menghadap ke belakang. Angkat satu lengan dan belakang apabila anda menolak pinggul anda tinggi.