5 Perkara Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Semasa Kelas Kickboxing

Sama ada anda ingin melengkapkan tangan, kaki, atau teras anda, tidak ada bidang kickboxing badan anda tidak akan mengetatkan dan nada. Satu kajian oleh Muscle, Ligaments and Tendons Journal menunjukkan bahawa selepas lima minggu latihan, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot, kelajuan, dan ketangkasan. Seperti berenang, ini adalah senaman sepenuh badan. Jika anda telah mengambil kelas kickboxing pada masa lalu, maka anda tahu satu perkara yang pasti: Anda menggerakkan seluruh tubuh sepanjang tempoh latihan anda. Keputusan dari pergerakan yang berterusan ini akan menunjukkan cara otot anda menjadi lebih jelas dengan setiap sesi.

Belajar Bela Diri

Ini adalah perkahwinan yang tidak banyak pelan senaman boleh dibanggakan. Kickboxing bukan sahaja hebat untuk minda dan badan anda, tetapi ia juga mempunyai penggunaan yang sangat praktikal sebagai cara untuk belajar mempertahankan diri. Menurut ahli kickboxing untuk majalah Black Belt Addy Hernandez, kickboxing menggunakan jabs dan mogok yang boleh dipindahkan ke aplikasi pertahanan praktikal. Walaupun latihan yang diilhamkan oleh seni mempertahankan diri mungkin mempunyai banyak kemudahan yang tidak semestinya menyesuaikan diri dengan kehidupan sebenar, gerakan mudah kickboxing dan latihan kardio membezakannya.

Membakar Kalori

Kickboxing adalah senaman tinggi, senaman berimpak tinggi yang akan membolehkan anda sentiasa bergerak. Kadar denyutan anda akan dinaikkan sepanjang sesi anda, yang bermaksud anda akan membakar kalori. Malah, sesi kickboxing selama seminggu membakar kira-kira 750 kalori, menurut ahli kecergasan Sammie Kennedy. Satu kajian oleh Duke University mendapati bahawa senaman aerobik, seperti kickboxing, adalah cara yang paling berkesan untuk mengurangkan lemak perut, kawasan masalah untuk pengumpulan lemak yang menurut kajian Duke, berkait rapat dengan penyakit jantung dan diabetes.

Melegakan tekanan

Sama ada kemarahan atau tekanan, kadang-kadang tidak ada yang sama seperti menumbuk emosi yang kurang daripada-positif. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kickboxing memerlukan pergerakan yang berterusan, yang bukan sahaja melegakan tekanan tetapi kajian menunjukkan bahawa latihan tinju juga boleh mengurangkan perasaan kecemasan, kemurungan, dan kemarahan. Lupakan kediaman anda setiap hari-apabila anda menikmati sesi kickboxing anda, anda tidak akan dapat memikirkan apa-apa lagi.

Meningkatkan Ketahanan

Latihan kardio berat adalah tiket untuk membina ketahanan. Satu kajian oleh Jurnal Pernafasan Amerika dan Perubatan Penjagaan Kritikal menunjukkan bahawa dengan melakukan senaman kardio secara teratur, ketahanan otot dan ventilasi diperkuat. Berita baiknya ialah dengan meningkatkan daya tahan anda dengan kickboxing, anda boleh memindahkannya ke mana-mana latihan lain yang anda pilih. Salah satu komponen kickboxing yang paling penting adalah belajar apabila bernafas semasa senaman anda untuk mengelakkan berlari. Mempelajari teknik pernafasan yang betul dan mengekalkan mereka sepanjang sesi anda sama pentingnya dengan amalan anda sebagai membuang punch yang sempurna.

Jangan pergi ke sesi tinju anda dengan perut kosong-anda perlukan bahan api! Teruskan membaca untuk melihat makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan selepas bekerja.