5 Perkara yang Anda Tidak Tahu Tekanan Melakukan Tubuh Anda

Terdapat dua kesan sampingan fizikal yang biasa untuk menekankan bahawa kebanyakan orang tahu tentang: berat badan (terutamanya di bahagian pertengahan) dan insomnia. Apabila anda menekankan, anda mengidamkan lebih banyak, anda mengambil lebih banyak kalori, dan tubuh anda sebenarnya menghasilkan hormon yang membuat anda bertahan lebih gemuk. Dan apabila anda menekankan, kualiti tidur anda menderita, kerana badan anda mengepam hormon adrenalin dan tinggi berwaspada melalui sistem anda yang menjadikannya sukar untuk berehat dan berehat. Tetapi ada beberapa perkara yang kurang dikenali-dan cukup mengejutkan-tekanan kepada badan anda yang perlu anda ketahui. Tetap menatal untuk melihat apa yang mereka ada.

Ia kacau dengan ingatan anda

Tekanan bukan sahaja dapat menyumbang kepada kesulitan mendapatkan maklumat memori jangka pendek (iaitu lokasi kekunci anda, apa yang ada pada puncak ceritanya, atau nama seseorang yang anda tahu), dari masa ke masa, ia sebenarnya dapat menghalang keupayaan anda untuk membentuk kenangan baru (iaitu untuk memproses dan menyimpan maklumat baru untuk anda ingat kemudian).

Dalam satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh University of Iowa dan dibiayai oleh National Institutes of Health, penyelidik mendapati bahawa pendedahan otak yang berpanjangan kepada hormon stres cortisol melemahkan dan "weathers" sinapsis dalam korteks prefrontal otak (bahagian otak bertanggungjawab untuk ingatan jangka pendek). Sinapsis adalah sambungan yang membantu kami memproses, menyimpan, dan mengimbas kembali maklumat, dan dari masa ke masa, tahap kortisol yang tinggi mengecilkannya, menjadikannya lebih sukar untuk mengingati sesuatu. Dalam kajian ini, tikus yang lebih tua dengan paras kortisol yang lebih rendah memasuki labirin yang memerlukan mereka untuk menggunakan ingatan jangka pendek mereka untuk menerima rawatan, dan kadar kejayaan mereka hampir setanding dengan kumpulan tikus yang lebih muda (80 peratus); Sementara itu, tikus yang lebih tua dengan kortisol yang tinggi hanya dapat mengingati cara yang betul untuk mengubah maze 58 peratus masa itu.

Ia mengganggu imuniti anda

Anda mungkin mengesyaki bahawa tekanan membuat anda sakit, dan ada sains di sebalik sambungan itu. Apabila anda mengalami gejala sejuk, apa yang sebenarnya anda rasa ialah tindak balas imun badan anda terhadap jangkitan. Percaya atau tidak, kortisol adalah hormon yang memberitahu tubuh anda untuk "mematikan" respon keradangan, jadi anda berasa lebih baik (atau, yang lebih penting, jangan merasa jelek di tempat pertama). Apabila badan anda terlalu kortisol kerana tekanan, sistem imun anda menjadi, baik, kebal itu, yang bermaksud tidak ada suis yang memberitahu sistem anda untuk tidak mengaktifkan respons keradangan setiap kali anda terdedah kepada virus. Ini bermakna lelaki dan wanita yang tertekan secara kronik dan terdedah kepada gejala-gejala manifestasi virus sejuk lebih kerap dan merasakan gejala lebih lama daripada orang yang sistem imunnya tidak tahan terhadap kortisol.

Ia memberi anda sakit kepala

Klinik Mayo menyenaraikan sakit kepala sebagai yang pertama kesan yang paling biasa yang menekan pada badan, dan mengatakan bahawa tekanan adalah pencetus sakit kepala yang paling biasa. Berkaitan dengannya, tindak balas fizikal yang sama kepada stres, seperti menegangkan otot anda atau menggiling gigi anda, sakit kepala kompaun. Panduan yang disyorkan klinik untuk mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernafasan mendalam, dan untuk merawat senaman, yang merupakan cara yang terbukti untuk menghalang tekanan dan sakit kepala.

Ia menyalahgunakan usaha seks anda

Tekanan adalah salah satu penyebab utama libido yang rendah untuk banyak sebab. Sebagai kedua-dua fenomena psikologi dan fizikal, tekanan boleh memakan semua dan mengehadkan minat anda dalam hubungan seks dan keupayaan untuk menjadi terangsang. Ia boleh menyebabkan ketegangan di kalangan rakan kongsi, dan tahap kortisol yang tinggi dapat menghalang hormon seksual.

Ia meningkatkan risiko strok dan tekanan darah tinggi

Tekanan telah dikaitkan dalam badan kajian saintifik untuk tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko serangan jantung yang lebih tinggi, tetapi ia juga faktor risiko strok. Kajian 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, dan Pyschiatry mendapati bahawa orang yang hidup dengan stres kronik berada pada peningkatan risiko stroke sebanyak empat kali ganda.

Tetap menatal untuk membeli beberapa produk kecantikan kegemaran kami untuk masa memanjakan tanpa tekanan!