5 Bom Gula Tidak Dijangka Yang Merosakkan Diet Anda

Sudah tentu anda harus makan gula sedikit sebanyak mungkin, tetapi kadang-kadang sukar untuk dimasukkan ke dalam perspektif betapa banyaknya terlalu banyak. Ambil lima makanan ini, di bawah: Anda dengan mudah boleh tertipu dengan mempercayai bahawa mereka agak sihat. Tetapi tersembunyi di dalam snek yang diproses ini adalah beban gula setanding dengan bar gula-gula, ais krim dan juga cupcakes.

Teruskan menatal selama lima makanan manis yang anda perlukan untuk mengelakkan sekarang.

"Sihat" Sereal

Sekiranya anda berbelanja untuk bijirin sarapan pagi, berjalan terus ke bawah manis, barang "anak" itu tidak ada yang lebih baik, tetapi bijirin yang sihat boleh mempunyai lebih banyak atau lebih banyak gula daripada pelbagai jenis frosted atau marshmallow. Kelenjar Kellogg's Cracklin 'Oat Bran yang tidak bersalah yang membungkus 14 gram gula setiap hidangan - lebih daripada sekadar Flakes Frosted Kellogg (11 gram). Müeslix Kellogg adalah satu lagi bom gula yang tidak dijangka; 1 1/3 cawan barangan mengandungi 28 gram gula, lebih daripada satu bar Snickers saiz penuh (27 gram gula).

Bar Tenaga

Jangan makan bar tenaga tanpa memeriksa maklumat pemakanan. Ambil Luna Bar: Versi Lemon Zest membungkus 13 gram gula-dan ia juga bukan pesalah bar tenaga terburuk. Sebuah aprikot Clif Bar mempunyai 23 gram gula, jadi kecuali jika anda bekerja seperti api dan menggunakan bar untuk dorongan, sebaiknya melangkauinya. Kemudian ada Kue Lobang Karat, yang mengandungi 24 gram - lebih banyak gula daripada bar Kit Kat ukuran standard. Walaupun gula dari bar tenaga ini tidak "tambah gula" (ia berasal dari bahan-bahan seperti nanas dan tarikh), ia masih merangsang gula darah anda dan memukul badan anda lebih cepat daripada, katakan, sebenarnya makan beberapa nanas atau tarikh.

Jus Hijau Botol

Anda tahu bagaimana jus buah-buahan yang manis, jadi anda dapat mencapai yang hijau, memikirkan itu adalah pilihan yang lebih mulia. Tetapi buah-buahan-apel dan nanas, misalnya-yang ditambahkan ke jus hijau mempunyai cara yang licik untuk membuat kandungan gula mereka melambung. Jus Mesin Hijau dari Naked mempunyai 28 gram gula per botol; Jus Super Green dari Evolution Fresh, yang terdapat di Starbucks, mempunyai 54 gram. Itulah lebih banyak gula daripada yang anda temukan dalam Slurpee ceri 22 ans. Walaupun gula dalam jus hijau secara semulajadi berlaku, mereka masih berlebihan-anda lebih baik hanya untuk mencapai buah segar sebaliknya.

Yogurt bercampur

Makanan yogurt mempunyai banyak gula sehingga mereka paling sesuai untuk pencuci mulut. Satu cawan saiz Yoplait Original Yogurt boleh mempunyai sebanyak 26 gram gula setiap hidangan. Itu hampir gula sebanyak yang anda makan memakan secawan es krim (28 gram).

Buah-buahan kering

Lulus buah kering! Tidak, kita maksudkan lulus semuanya. Walaupun buah-buahan kering mengandungi serat dan nutrien, ia juga penuh dengan gula-kebanyakan masa, menambah gula, melainkan jika anda mendapatkannya dari kedai makanan kesihatan. Kotak 1 ½ auns (berfikir kotak makan tengah hari) mempunyai 20 gram gula. Apricot kering juga sangat gula-padat-setengah cawan mempunyai sebanyak 35 gram gula, hanya dua gram kurang daripada kandungan gula seorang Hostess Ding Dong. Sekiranya anda suka sesuatu yang manis, lebih baik memilih buah segar dan bukan jenis yang kering.

Apa yang kita rindukan? Bunyi dari bawah!