6 resipi toast sarapan pagi untuk membuat anda penuh sehingga makan tengah hari

Mungkin ia adalah kekasih karbohidrat di dalam kita, tetapi kita tidak pernah bertemu dengan roti bakar yang kita tidak mahu makan. Syukurlah, terdapat banyak cara yang lazat dan berkhasiat untuk menyediakan roti bakar yang akan bermula pada waktu pagi. Tatal ke enam kegemaran kami!

Alpukat yang Dihancurkan, Tomat Dihiris, dan Telur (Bagaimana Anda Menyukai Mereka)

Alpukat adalah tanpa keraguan superstar sarapan pagi. Ia adalah sumber serat, kalium, dan vitamin C, K, dan B6 yang baik. Tambah sayuran dan telur, dan anda mempunyai sarapan yang seimbang.

Cottage Cheese and Fruit

Keju kotej yang kaya protein adalah pilihan yang baik untuk menghangatkan pagi anda, terutamanya apabila anda mengatasinya dengan buah serat yang tinggi.

Almond Butter, Pisang, dan Chia Seeds

Tukar mentega kacang anda untuk mentega badam (lebih tinggi dalam antioksidan dan dikenali untuk menjaga gula dalam darah) dan memberikan sedikit tambahan tambahan; blueberry dan pisang melengkapkan rasa pedas.

Ricotta, Buah, dan Kacang

Ricotta adalah keju rendah lemak yang tinggi dalam omega-3s jantung yang sihat, menjadikannya penyebaran sempurna untuk bersulang.

Avocado yang dihiris dan telur rebus yang keras

Bagi yang purist, cubalah disemai alpukat, telur rebus yang keras, dan sedikit garam dan lada secukup rasa. Telur menawarkan banyak protein untuk memastikan anda kenyang, dan vitamin B dan kolin B tidak boleh menyakitkan sama ada.

Yogurt Yunani, Minyak Zaitun, Kacang, dan Buah-buahan atau Sayuran

Anda tidak boleh salah dengan protein, probiotik, dan antioksidan. Mulailah dengan asas yoghurt Yunani, dapatkan lemak yang sihat dengan minyak zaitun dan kacang, dan selesaikan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan (jika anda memerlukan sedikit manis dengan sarapan pagi).

Apakah topeng kegemaran anda? Kongsi idea anda di bawah!