Di sana ada masa ketika orang menghindari minyak seperti itu adalah wabah. Oleh kerana makanan yang tinggi lemak, mereka mengandaikan ia akan meningkatkan kolesterol mereka, menggalakkan penambahan berat badan, dan pada dasarnya sabotaj gaya hidup sihat mereka. Sekarang kita tahu itu tidak semestinya benar. Sebenarnya, sebaliknya sesetengah minyak boleh mencegah penyakit jantung, memberi manfaat anti-radang, dan menyediakan antioksidan tambahan. Inilah sebabnya mengapa beberapa diet super-buzzy dan berkhasiat seperti diet Mediterranean dan diet Nordik didasarkan pada kemasukan minyak sihat (zaitun dan rapeseed).

Ringkasnya, semua minyak tidak dicipta sama, jadi jangan tuliskannya. Pastikan anda menggunakan yang betul-berfikir minyak yang sihat seperti zaitun, kelapa, alpukat, dan biji labu. Jika yang terakhir membuang anda, jangan bimbang; ia tidak semestinya dikenali sebagai rakan-rakan berkhasiat yang lain. Tetapi ia sepatutnya. Sains menunjukkan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada tubuh. Teruskan membaca untuk belajar bagaimana.



Bantuan Kecemasan

Alissa Rumsey, MS, RD, pengasas Alissa Rumsey Nutrisi dan Kesejahteraan dan pencipta e-panduan percuma Latihan Memakan 5-Minute Mindful, kata minyak biji labu mengandungi pelbagai nutrien penting. " Minyak benih labu adalah sumber vitamin E, magnesium, zink dan mengandungi omega-3 dan omega-6 asid lemak serta sterol tumbuhan, " katanya. " Ia boleh menjadi minyak berasaskan tumbuhan alternatif yang baik untuk digunakan dalam diet anda ."

Penyelidikan mengatakan bahawa ia mungkin dapat meningkatkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan. Satu kajian perintis kecil yang diterbitkan dalam Journal of Physiology and Pharmacology Kanada mendapati bahawa bibit labu (seperti labu) "menghasilkan peningkatan yang ketara pada ukuran objektif kegelisahan" pada peserta yang berjuang dengan gangguan kecemasan sosial. Para saintis menganggap ia mungkin disebabkan asid amino yang dipanggil tryptophan, yang mengandungi minyak biji labu. Mereka juga pergi memanggilnya "agen anxiolytic, " atau anti-kecemasan.



Manfaat Tidur Potensial

Tryptophan juga dianggap efektif untuk mengurangkan kesan insomnia, kedua-duanya untuk mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan jumlah masa anda tidur. Jika anda meragukan bahawa tryptophan boleh menggalakkan tidur, cuma lihat kepada Kesyukuran sebagai contoh. Turki kaya dengan tryptophan, yang menjelaskan mengapa ia begitu biasa untuk merasakan post-feast yang lamban dan mengantuk.

Tahap Tinggi Antioksidan dan anti-radang

Satu kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa minyak biji labu juga boleh mengurangkan kesan diabetes, berkat kandungan antioksidan yang tinggi. Tikus kencing manis diberikan tocopherol (sejenis vitamin E yang terdapat dalam banyak makanan) yang diekstrak dari minyak biji labu mentah. Penyelidik melihat "pengurangan yang luar biasa dalam penanda oksidatif dan ciri-ciri cecal dan pankreas yang lebih baik, " yang, dalam erti kata lain, dikaitkan dengan pengurangan aktiviti diabetes. Cukup sejuk, kan? Tambahan pula, makan makanan yang tinggi kandungan antioksidan dianggap untuk menangguhkan degenerasi selular, penuaan yang kelihatan, dan banyak lagi.



Faedah Kesihatan Jantung

Kesihatan jantung adalah penting untuk menjalani gaya hidup yang panjang dan aktif, itulah sebabnya kami sentiasa cuba untuk memakan makanan sebanyak-banyak yang sihat. Menurut satu lagi kajian, kita harus mempertimbangkan untuk menambah minyak biji labu untuk diet kita; Kajian awal menunjukkan ia boleh memberi manfaat secara besar-besaran kepada sistem kardiovaskular. Selepas memakan minyak biji labu, penyelidik mengukur petunjuk kesihatan jantung utama. Mereka mendapati bahawa minyak biji labu mempamerkan "kesan antihipertensi dan kardio-perlindungan" kerana ia mengurangkan tekanan darah dan menghalang "perubahan patologi."



Pencegahan Kerugian Rambut

Menurut satu kajian pada tahun 2014, minyak biji labu mungkin membaiki keguguran rambut. Lelaki yang mempunyai alopecia (nama perubatan untuk keguguran rambut) secara rawak diberikan sama ada minyak biji labu atau plasebo. Mereka yang mengambil minyak mendapati bahawa mereka sebenarnya mempunyai lebih banyak rambut daripada yang mereka lakukan pada permulaan kajian. Malah, jumlah rambut meningkat sebanyak 40%. Kami tahu apa yang anda fikirkan - kajian ini hanya meneliti kesan superfood ini pada lelaki botak, yang merupakan demografi yang mungkin tidak sesuai. Walau bagaimanapun, hasilnya bercakap untuk diri sendiri; ia menunjukkan bahawa minyak biji labu mungkin sebenarnya membalikkan keguguran rambut. Jadi, walaupun kajian ini hanya dijalankan pada lelaki, kami memberi harapan bahawa kami boleh mendapatkan kunci Rapunzel-esque yang panjang dan besar kerana kurang jatuh dan pecah.



Sokongan organ Urine dan Reproduktif

" Penyelidikan telah mengkaji kesan minyak biji labu dalam menyokong organ kencing dan pembiakan, dan terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan ia dapat memperbaiki gejala masalah kencing seperti BPH, " kata Rumsey. Sebagai bukti, lihat bagaimana satu kajian mendapati minyak biji labu meningkatkan disfungsi kencing seperti pundi kencing yang terlalu aktif sementara satu lagi kajian mendapati ia memperbaiki keadaan lelaki dengan pembesaran prostat.

Sekiranya maklumat ini anda sudah bersedia untuk membeli semua minyak biji labu yang anda dapati, ketahui bahawa ia tidak begitu mudah untuk digunakan dalam semua hidangan kegemaran anda. Seperti yang diterangkan oleh Rumsey, "Minyak biji labu mempunyai titik asap yang rendah, jadi sebaiknya tidak menggunakannya dalam memasak." Sebaliknya, dia mengesyorkan menggunakannya dalam salad dressing, drizzled pada sayuran yang dimasak, atau ditambah ke dalam sup atau goreng-goreng. Sambung kembali-kami akan cuba membina minyak biji labu dalam semua perkara ini.



Seterusnya, baca tentang diet vegan, termasuk cara makan vegan walaupun anda mempunyai anggaran.

Tag: Alicia Beauty UK, Diet