6 Suplemen untuk Mengalahkan Jet Lag Semua Orang Perlu Melawat

Jika anda bertanya kepada saya, perjalanan sejauh mungkin bersamaan dengan menjalani kehidupan sepenuhnya. Siapa yang tidak mahu melihat dunia setiap peluang yang mereka dapat? Tetapi seperti yang kita dengar dari semasa ke semasa, tiada apa-apa dalam hidup yang bebas dan segala-galanya datang dengan kos. Masukkan jet lag, sesuatu yang praktikal semua orang berurusan pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Kemungkinan besar anda sudah biasa dengan istilah ini tetapi sekiranya anda memerlukan penyegar semula, inilah asas jet lag: " Lagip jet mungkin berlaku bila-bila masa kita bergerak dan menyeberangi dua atau lebih zon masa, " kata Golan Raz, ketua global bahagian kesihatan di Lycored, menjelaskan. " Pengalaman fizikal apabila terjadinya jet lag adalah akibat gangguan pada jam dalaman tubuh atau ritme sirkadian, yang mengatur kitaran tidur-bangun kita dari sinkron dengan zona waktu di destinasi baru kami. " Pada dasarnya, ketika Anda terbang melintasi negara, badan anda mengambil sedikit masa untuk mengejar dan mendapat semua keliru apabila tiba masanya untuk berehat.

Sebaliknya segera terhempas dari keletihan dan hilang pada hari perjalanan yang menyeronokkan apabila anda sampai ke destinasi anda, ada cara untuk menipu jet lag menjadi berada di pihak anda. Syukurlah, dunia kesihatan dan pemakanan yang semakin berkembang dapat menjimatkan masa anda dengan makanan tambahan untuk jet lag yang secara ajaib akan membuatkan anda merasa seperti anda tidur selama sehari. " Ada cara yang boleh meminimumkan kesan perjalanan di seluruh zon masa berbilang, " Raz menegaskan. "Ini termasuk rejim pemakanan tertentu, senaman fizikal, dan penggunaan makanan tambahan tertentu." Bersama-sama dengan Raz, kami menjangkakan pakar-pakar terbaik dalam makanan tambahan untuk berkongsi bahan-bahan dan vitamin yang mereka dapati ketika mereka merasakan jet lag merayap. Baca terus untuk suplemen terbaik untuk jet lag, semasa dalam penerbangan seterusnya.

Melatonin

"Terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh membantu, dan senarai teratas adalah melatonin, " jelas Erin Stokes, ND, pengarah perubatan vitamin dan suplemen MegaFood. " Melatonin adalah hormon yang secara semulajadi dirembeskan oleh kelenjar pineal otak sebagai tindak balas kepada kitaran kegelapan dan cahaya. Mengambil melatonin 30 hingga 60 minit sebelum waktu tidur boleh membantu menyokong pelarasan badan anda ke zon waktu yang baru. atau sebarang suplemen pemakanan lain. "

Untuk memberi anda lebih banyak wawasan, Raz memperluaskan melatonin dan apa yang dilakukannya kepada tubuh kita ketika kita melakukan perjalanan: "Antara fungsi lain, melatonin nampaknya mengawal irama sirkadian badan. Irama circadian adalah jam dalaman tubuh yang memainkan peranan utama dalam menguruskan semasa tidur, pengeluaran melatonin mungkin terjejas dan pengambilan dos yang rendah. Kajian menunjukkan bahawa sebanyak 0.5 miligram per dos cukup untuk melatonin untuk mengurangkan gejala fizikal jet lag . "

Walaupun 0.5 miligram melatonin akan membantu anda, Katerina Schneider, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas Ritual, mencadangkan lebih banyak lagi. "Ambil tiga miligram tepat sebelum destinasi destinasi tempatan . Pada penerbangan antarabangsa, mungkin di atas air."

Pycnogenol

"Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen Pycnogenol telah ditunjukkan untuk mengurangkan trombosis dalam-vein dan trombosis vein-cetek, " jelas Raz. "Gejala-gejala ini diketahui sangat relevan semasa berjam-jam terbang di beberapa zon masa."

Vitamin D

"Status vitamin D penting untuk tidur, " kata Schneider. "Tidak cukup vitamin D dikaitkan dengan corak tidur bermasalah dan tempoh tidur yang lebih pendek. Mendapatkan tahap darah dalam pelbagai membantu biasanya bermakna mengambil 2000 IU vitamin D3 setiap hari."

Suplemen-Recommended Supplements

"Dapat tidur pada waktu malam adalah kunci untuk menakluk jet lag, " jelas Stokes. "Rilis Impian MegaFood membantu mempromosikan tidur mendalam, dengan bahan botani seperti daun valerian dan California."

"Untuk menyokong kedua-dua tahap tenaga sihat bersama-sama dengan menyokong pencernaan yang sihat, cuba MegaFood's B12 Energy Ginger Gummies, " kata Stokes.

"Mual dan senak biasanya dialami dengan jet lag, " jelas Stokes. "Pakkan beg teh halia dan sediakan secawan teh halia apabila anda tiba di destinasi anda."

Seterusnya, ketahui pakar dan pakar kesihatan holistik mengenai melatonin.