Pepatah bahawa sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari itu ada sebabnya. Jika anda tidak makan perkara pertama pada waktu pagi, anda tidak menyedarkan metabolisme anda bahawa sudah tiba masanya untuk bangun dan pergi. Terutamanya apabila seseorang cuba menurunkan berat badan, skimping pada sarapan pagi boleh memberi kesan yang bertentangan. "Ramai orang yang melangkau sarapan berlebihan pada waktu siang dan kemudian pada waktu malam dan dapat menyumbang kepada metabolisme yang lembab, " kata Fahad. Membuat sarapan sebahagian daripada rutin harian anda tidak bermakna anda perlu menghabiskan satu jam di dapur setiap pagi. "Sarapan tidak perlu makan besar, " kata Fahad. "Jika seseorang yang tidak makan sarapan pagi bermula hanya dengan segelintir badam pada waktu pagi atau telur rebus, saya baik-baik saja dengan itu."



Makan Makanan Rendah dalam Nutrisi

Tidak Minum Air Cukup

Ia bukan hanya apabila anda makan yang penting tetapi apa yang anda makan. "Semakin banyak nutrien-padat makanan, semakin baik untuk metabolisme anda, " kata Fahad. "Jika anda makan makanan yang menyihatkan anda, anda akan memberikan metabolisme anda kepada jentera yang diperlukan untuk bekerja dengan cekap." Apakah makanan yang rosak dengan metabolisme anda? Apa-apa sahaja yang diproses atau dalam kategori makanan segera.

Fahad menjelaskan langkah demi langkah demi langkah. "Jika anda makan epal, ada banyak pemakanan yang pada masa tubuh anda dilakukan untuk mengeluarkan nutrien, ada benar-benar tidak ada lagi untuk menyimpan-jadi epal tidak menggemukkan. Tetapi jika anda makan bar Snickers, berapa banyak nutrisi bahawa snickers bar? Tidak banyak untuk tubuh untuk mengekstrak jadi apa yang tidak boleh digunakan disimpan sebagai lemak. "



Sekiranya anda makan makanan yang cepat atau dibungkus secara berkala, perkara pertama yang perlu anda ubah ialah menukar makanan anda ke makanan keseluruhan. Fahad menyenaraikan sayur-sayuran, buah, bijirin, kacang, biji, kacang dan telur segar. Selagi anda makan makanan yang paling banyak dan stereng yang jelas dari bahan pengawet, pengisi, dan tambahan tiruan, anda akan makan untuk kesihatan dan metabolisme anda.

Menghidrasi terhidrat adalah penting untuk kesihatan anda dengan begitu banyak cara, tetapi juga untuk memastikan metabolisme anda berfungsi dengan berkesan. "Tubuh kita terdiri daripada 55 hingga 65% air, " kata Farah, "fungsi tubuh kita dalam medium air dan kita memerlukan air untuk metabolisme kita menjadi yang terbaik." Bagi mereka yang tidak suka air (yang Fahad mengakui dia banyak mendengar), dia menyarankan menambah rasa semula jadi seperti lemon yang dimasak. Fahad menasihatkan bahawa anda mempunyai minimum setengah liter air sebelum anda makan apa-apa pada waktu pagi.

Tidak Bersungguh-sungguh



Gaya hidup yang tidak aktif berjalan seiring dengan metabolisme perlahan. "Otot secara metabolik lebih aktif (bermakna ia membakar lebih banyak kalori) daripada lemak, " kata Fahad. "Jadi jika anda mempunyai nisbah otot-lemak yang lebih tinggi, anda akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi." Mengekalkan aktif dalam cara yang anda cintai akan meningkatkan metabolisme anda kerana "senaman membantu membakar lemak dan mencipta dan mengekalkan massa otot tanpa lemak."

Tidak Makan Protein Cukup

Tidak mempunyai cukup protein dalam diet anda boleh merosakkan metabolisme anda. "Metabolisme kami bergantung pada enzim yang memudahkan reaksi kimia dalam tubuh kita dan enzim ini terbuat dari protein, " jelas Fahad. Seperti yang kita semua telah diajar dalam biologi, "Protein adalah blok bangunan kehidupan" kerana ia penting untuk banyak proses biokimia dalam tubuh. Seperti yang dinyatakan oleh Fahad, "Kajian telah menunjukkan bahawa peningkatan protein juga meningkatkan massa otot yang menyumbang kepada metabolisme yang lebih tinggi." Beliau menegaskan bahawa protein tidak perlu bermakna stik; ia boleh ditambah kepada diet seseorang melalui makanan seperti lentil, kacang, dan telur.

Makan Pemanis Buatan

Walaupun memilih pemanis buatan ke atas gula mungkin kelihatan seperti alternatif yang lebih sihat, kebenarannya sering kali menjadi lebih teruk. Makan pemanis tiruan "mengubah mikrobiom usus, yang menjejaskan metabolisme, " kata Fahad. "Jika anda suka kopi atau teh manis anda tambah sedikit madu mentah atau manuka, sirap maple organik tulen juga bagus untuk baking."

Semak 15 makanan ini yang meningkatkan metabolisme anda.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan