7 Latihan Cult yang Mengubah Kecergasan Selamanya

Dengan musim panas yang cepat mendekati, kami melihat beberapa pergerakan terbesar yang pernah melanda industri senaman. Dari Spinning yang didedikasikan untuk mengasihi diri sendiri ke latihan latihan perlawanan yang bermula di SEALs Tentera Laut, latihan ini mengambil dunia kecergasan oleh ribut, mengubah kehidupan orang di sepanjang jalan. Kadang-kadang, basikal elips dan stasioner menjadi agak membosankan untuk menghasut inspirasi, dan di sinilah kelas kultus ini masuk Jika anda telah memukul rut atau ingin menjatuhkan dataran tinggi pada masa itu untuk badan bikini itu, semula di tempat yang betul. Tetap bergulir untuk mengetahui tentang latihan yang paling popular dan untuk melihat mana yang sesuai untuk anda!

Badan oleh Simone

Badan oleh Simone, atau sebagai orang ramai tahu, "bbs, " adalah rejimen berasaskan tarian yang merupakan gagasan nama senama, Simone de la Rue. Setiap kelas adalah senaman kardio tarian badan yang intensif tinggi dan tinggi (ada yang menyebutnya sebagai kelas kardio paling sukar yang pernah mereka ambil) yang melibatkan trampolin mini, tali lompat, dan kerja dan latihan yang berasaskan Pilates. Penganut selebriti termasuk Sandra Bullock, Anne Hathaway, dan Naomi Watts, dan meskipun jadual A-senarai itu bercakap untuk dirinya sendiri, sukar untuk meragui keberkesanan latihan sebaik sahaja anda melihat badan yang bodoh dan leer de la Rue. Inspirasi fizikal selain, tenaga tak terbatas, keperibadian yang melenting, dan sikap yang mendekati akan mendorong anda seperti tidak ada yang lain. Walaupun Badan oleh studio Simone kini hanya wujud di New York City dan Los Angeles, anda boleh mengambil bahagian dalam latihan dalam talian melalui Simone TV, dan buku pertama de la Rue ( Badan oleh Simone: Rancangan Penyusunan Badan Keseluruhan 8-minggu ) baru sahaja keluar bulan.

Cuba ini jika: Anda mahu badan penari.

Ringkasan: Semua manfaat Pilates tetapi dengan kadar cepat kelas kardio berkuasa tinggi. Berharap berpeluh dan bersenang-senang.

Barry's Bootcamp

Sama seperti melompat dari tebing ke lautan dan melihat Menara Eiffel secara langsung, Barry's Bootcamp hanyalah sesuatu yang perlu anda cuba sekurang - kurangnya sekali dalam hidup anda. Ia benar-benar satu pengalaman yang tidak lain. Latihan selama satu jam mengambil format boot boot amped-up, perpecahan antara kardio dan latihan kekuatan (30 minit setiap satu) dan dengan muzik untuk membuat anda merasa seperti anda berada di kelab da. Apabila lampu turun, anda akan berjalan di treadmill pada kelajuan yang anda tidak tahu yang anda boleh mencapai, mendorong ke hadapan dengan mengepam lagu, adrenalin semata-mata, sokongan bersama dari rakan kelas anda, dan instruktur yang sangat menaikkan semangat. Anda akan berjongkok, tekan, angkat, dan makan tengah hari; dan sebaik sahaja ia selesai, anda akan mahu melakukannya sekali lagi. Latihan kultus sangat popular kerana ia adalah jantina neutral, jadi tidak biasa untuk mencari pasangan yang menghadiri bersama pada pagi Ahad atau bila-bila keinginan untuk menyerang peluh. Dudes kecergasan tegar suka sama seperti gals-body-seeking gals. Hari Jumaat hingga Ahad adalah hari "badan penuh", sementara hari-hari lain minggu fokus pada kawasan tertentu (misalnya, Isnin adalah lengan + abs; Selasa adalah punggung + kaki, dan lain-lain). Barry mempunyai lokasi di seluruh negara.

Cuba ini jika: Anda ingin mendapatkan tipis dan kuat-cepat-dan menikmati latihan intensiti tinggi.

Ringkasan: Kem boot paling keras yang anda akan cuba, dengan letupan jem bumpin untuk membuatnya terbang. Tuntutannya untuk kemasyhuran ialah anda boleh membakar kira-kira 1, 000 kalori setiap kelas.

Kaedah Bar

Latihan berasaskan barre yang menggabungkan balet, Pilates, dan latihan latihan kekuatan telah melonjak dalam populariti sejak beberapa tahun kebelakangan ini, dan pada dasarnya anda dapat mengucapkan terima kasih kepada Kaedah Bar untuk memulakan trend. Sebagai latihan barre yang asal, ia bermula sebagai satu studio yang diasaskan oleh Burr Leonard dan suaminya pada tahun 2001 dan sejak itu telah berkembang ke lokasi 75-plus di seluruh negara dengan pangkalan penggemar yang setia. Sesiapa yang tahu seseorang yang telah mengambil kelas Kaedah Bar tahu bahawa sebaik sahaja anda mula, anda tidak berhenti. Kelas satu jam melibatkan siri senaman yang sentiasa berubah (jadi anda tidak pernah bosan, tidak kira berapa kerap anda pergi) yang menyasarkan lengan, paha, tempat duduk, belakang, dan abs dan membantu memperbaiki postur dan penjajaran untuk lebih banyak penari badan.

Cuba ini jika: Anda ingin menguatkan dan nada sambil menjilat otot tanpa lemak.

Ringkasan: Latihan kekuatan latihan berasaskan balet yang tidak berpengaruh, yang akan membuat otot anda goncang dan terbakar dari pergerakan yang berulang dan berulang.

SoulCycle

Kecergasan peribadi mempunyai pengaruh yang sangat emosional dalam memperkuat, penyembuhan, memberi kuasa kepada cara, dan SoulCycle mengetuk ke dalam aspek yang mengesahkan jiwa bekerja. Sebagai tambahan pada dasarnya sebuah parti-sebuah parti kecergasan-di mana semua orang bertepuk tangan dan bersorak-sorai dan menggalakkan satu sama lain untuk lagu muzik super-memotivasi dan sokongan pengajar, kelas Spinning telah dikenali sebagai tempat katarsis. Ramai orang telah mengambil SoulCycle selepas mengalami kehilangan, mengalami perceraian, atau pulih daripada kanser dan mendapati ia menjadi terapi mereka. Ia adalah ruang perkauman, menaikkan semangat untuk menolak had anda dan mendapatkan semua endorphins rasa yang baik.

Cuba ini jika: Spinning adalah pilihan pilihan pilihan anda dan anda ingin bekerja keras dengan muzik dan orang-orang yang menyeronokkan.

Ringkasan: Kelas Spinning intensiti tinggi yang akan membuatkan anda berasa cinta.

Zumba

Zumba telah menjadi bentuk tarian selama beberapa dekad, tetapi Zumba dalam soalan? Ia adalah jenama tertentu kardio tarian yang mendapat cap dagang sendiri. Program kecergasan Latin bertenaga tinggi menggabungkan unsur-unsur salsa, samba, mambo, dan merengue dengan latihan ketahanan berat badan tradisional seperti squats, lif kaki, dan lunges-dan orang-orang gila mengenainya. Tidak mustahil untuk tidak tersenyum, ketawa, dan menikmati diri anda semasa mengambil bahagian dalam kelas Zumba, yang sebahagiannya menerangkan mengapa ia menjadi kegemaran kultus (bahagian yang lain adalah pembakaran kalori, potensi pemotongan teras). Anda boleh mencuba Zumba keras-teras (memakai gear dan segala-galanya) atau anda boleh bermain di Zumba, tetapi sama ada cara, anda mempunyai masa yang sangat baik.

Cuba ini jika: Anda suka menari dan ingin merasa seperti anda tidak bekerja.

Ringkasan: Kelas gabungan tari tarian Latin yang menyeronokkan sekali.

Kaedah Tracy Anderson

Ada banyak yang boleh dikatakan mengenai Kaedah Tracy Anderson, tetapi mungkin satu frasa ini mengatakan semuanya: Tubuh Gwyneth Paltrow. Ya, abs Gwyneth yang tidak dapat dikalahkan dan bingkai yang panjang, yang hanya mendapat lebih baik dan lebih dicemburui dengan usia adalah hasil dedikasi kepada latihan dan pelatih guru Latihan Metodologi Tracy Anderson. Ia memberi tumpuan kepada menguatkan "otot aksesori" yang kecil yang menyokong kumpulan otot yang lebih besar di dalam badan anda. Program Kaedah ini terkenal sebagai "transformatif" tidak kira jenis badan anda dan di atas semua janji untuk menyampaikan satu perkara yang jelas: panjang, otot yang kurus. Walaupun terdapat hanya empat lokasi di seluruh negara (dua di LA dan dua di New York), laman webnya menawarkan langganan streaming video untuk pelbagai program supaya anda boleh bekerja ke arah badan GP di ruang tamu anda sendiri.

Cuba ini jika: Anda mahu badan penari yang panjang, kurus.

Ringkasan: Gerakan melatih berasaskan tari dan melatih kekuatan yang menjadikan anda kuat dan kurus.

TRX

Latihan TRX adalah satu konsep yang mudah, tetapi kemungkinan apa yang boleh anda lakukan tidak terbatas. Menggunakan band penggantungan yang dilampirkan kepada struktur yang stabil (sebagai contoh, digantung di atas pintu), anda membungkus kedua tangan anda (atau satu, bergantung kepada senaman di tangan) dan menggunakan graviti dan berat badan anda untuk melakukan latihan menguatkan. Dibangunkan dalam SEALs Tentera Laut, ia meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, dan kestabilan teras dan boleh dilakukan di mana sahaja. Disayangi oleh celebs lelaki dan wanita, dari atlit profesional untuk supermodel, program ini menjalankan badan penuh dalam setiap bidang gerakan, semua menggunakan berat badan anda sendiri. Latihan ini telah menjadi sangat popular dan dihormati di dunia kecergasan yang kelas berasaskan TRX kini ditawarkan di gyms di seluruh negara.

Cuba ini jika: Anda ingin belajar senaman serba boleh untuk melakukan bila-bila masa, di mana sahaja.

Ringkasan: Latihan kekuatan dan pergelangan otot dilakukan dengan menggunakan berat badan anda sendiri.

Pernahkah anda mencuba mana-mana latihan sebelum ini? Mana kegemaran awak? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!