"Bergerak ke arah lebih banyak gaya hidup yang bersih, di mana anda memberi tumpuan kepada makanan sebenar dan menghilangkan bahan kimia dan pemprosesan, boleh membantu tubuh kita seperti yang kita usahakan dalam pelbagai cara, " kata Seti. "Ketika orang membuang daging mereka makanan yang halus, diproses, dan sarat kimia, mereka melaporkan lebih banyak tenaga, kurang nyeri dan kesakitan, dan tidur lebih baik. Kulit yang lebih jelas dan mood yang lebih baik juga sering dilaporkan."

Masak Makanan Sendiri

Pembelajaran untuk memasak adalah kemahiran hidup yang penting. Bukan sahaja ia akan menjimatkan wang anda, tetapi ia juga satu-satunya cara anda boleh mengawal apa yang ada dalam makanan anda, kata Lee, yang memasak sebahagian besar makanannya sendiri.



Mengamalkan Makan Menghairankan

"Dalam masyarakat yang pantas hari ini, kita lebih cenderung untuk berfikir untuk kurang makan, yang lazimnya kita lakukan ketika kita sedang makan di dalam kereta, di hadapan TV, dalam mesyuarat, atau hanya dengan tergesa-gesa, "Kata Seti. "Masalah dengan makan tidak masuk akal adalah bahawa kita kehilangan hubungan kita dengan makanan kita dan dengan itu juga kehilangan kesenangan yang datang dengan makan, menyuburkan badan kita, dan menyegarkan diri kita."

Seti mencatatkan bahawa apabila dia bertanya kepada klien tentang apa yang mereka makan pada hari itu, mereka sering perlu memikirkan atau tidak ingat, hanya kerana kami telah terputus dari makan kami. Putuskan ini membawa kita untuk terlepas perasaan pemenuhan atau makanan ketika kita makan, dan "akibatnya, kita sering makan lebih banyak!"



"Makanan sedap adalah jalan kembali untuk menikmati makan dan membina hubungan yang sihat dengan makanan, " kata Seti. "Makanan sedih membolehkan kami menghargai makanan kami, menikmati rasa, tekstur, dan kerumitan makanan kami, dan berikan waktu untuk bersyukur untuk makanan itu. Keseronokan dan rasa terima kasih ini membantu kami mengawal dan menjauhkan diri dari makanan dan keinginan sehingga Makanan menjadi bahagian yang sihat dalam hidup kita dan bukannya satu yang berbahaya. "

Potong Gula

Lee mengatakan bahawa setakat ini, kebiasaan pemakanan yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengoptimumkan kesihatan anda adalah memotong gula: "Dapatkan sedekat yang anda boleh kepada sifar menambah gula dalam minuman soda berhenti-makan, jus, dan tambah gula ke kopi."

Minum Bertanggungjawab

Walaupun 20-an kita melihat malam minuman keras dan belajar bagaimana tubuh kita memproses alkohol, 30-an kita adalah masa untuk pilihan lebih bijak ketika minum. "Apabila anda memasuki usia 30-an, kecenderungan tubuh anda terhadap penentangan insulin, hati berlemak, dan peningkatan pra-diabetik secara dramatik, " peringatkan Lee. "Dan alkohol dan gula adalah dua faktor penyumbang terbesar kepada ini kerana bagaimana ia menjejaskan kimia dan hormon badan anda."



Menjadi Minum Air Teratur

Anda telah diberitahu masa dan masa lagi betapa pentingnya untuk terus terhidrat sepanjang hari, tetapi kami masih gagal untuk minum air yang sesuai. Bukan sahaja ini tidak melakukan apa-apa pertolongan untuk permainan kecantikan anda, tetapi ia juga menyakitkan bagaimana fungsi tubuh anda berfungsi dengan baik, menyebabkan keletihan dan penambahan berat badan.

"Salah satu fungsi yang perlahan dengan dehidrasi ialah sistem pembakaran lemak badan, " kata Seti. "Walau bagaimanapun, apabila badan anda terhidrasi dengan baik dan berfungsi dengan sewajarnya, kadar metabolik anda akan meningkat, yang membantu anda membakar lebih banyak kalori dan merasa lebih bertenaga." Perbezaannya sebenarnya membimbangkan. Seti mengatakan bahawa apabila badan anda terhidrasi sepenuhnya, kadar pembakaran kalori anda boleh meningkat sebanyak 30%.



"Di samping itu, bagi kebanyakan orang, perasaan awal dahaga dan kelaparan tidak dapat dibezakan di dalam badan kita, " katanya. "Oleh itu, kita sering salah menyalahkan dahaga sebagai kelaparan dan makan apabila kita haus." Minum air sentiasa membantu untuk mengelakkan masalah-masalah yang berpotensi ini dengan memastikan anda terhidrasi dengan betul dan juga membantu menjaga perut anda penuh, memelihara anda daripada makan berlebihan pada waktu makan atau memberi keinginan yang menjengkelkan.

Jagalah Otot Anda

Walaupun tidak semestinya tabiat pemakanan, bagaimana anda menjaga otot anda secara langsung mempengaruhi metabolisme anda dan bagaimana tubuh anda menggunakan makanan sebagai bahan bakar. Menetapkan rutin senaman yang anda ikuti secara konsisten adalah penting. "Anda mahu menguburkan tabiat ini sebelum kehidupan menjadi terlalu sibuk, " kata Lee. "Semakin lama anda mendapat, alasan lebih banyak anda perlu memilih kemudahan dan keselesaan untuk kesihatan." Selain itu, yang lebih muda anda berkomitmen untuk senaman yang kerap, lebih baik anda akan kemudian dalam hidup. "Kami mula kehilangan otot pada usia 30-an, yang mengurangkan kekuatan dan meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk pulih dari [memaksa diri kita sendiri], " kata Lee. "Ini boleh diimbangi melalui senaman yang kerap, yang menguatkan otot dan mencegah kehilangan otot."

Mencari lebih banyak cara untuk bersedia untuk dekad yang akan datang? Semak lima tabiat kecergasan untuk ditubuhkan sebelum anda menghidupkan 30.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan