Kami suka mendapat sesi peluh kami pada awal pagi. Ia meningkatkan metabolisme anda perkara pertama dan meletakkan badan anda dalam mod pembakaran lemak. Plus, mendapatkan senaman anda dilakukan lebih awal bermakna anda tidak perlu risau untuk sepanjang hari. Jika anda benar-benar ingin membuat perancangan senaman anda dengan mudah, anda boleh menggunakan halaman Workout harian kami untuk membimbing anda tepat apa yang perlu dilakukan untuk pelan kecergasan pagi anda dan melompat-mula hari anda.

Makan Lean, Bersih, dan Hijau

Ini adalah salah satu daripada prinsip utama Pelan Pemakanan Tone It Up kami. Apabila ia datang kepada diet anda, teruskan dengan buah-buahan, buah-buahan semula jadi, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makanan ini serat tinggi, vitamin C, magnesium, kalium, vitamin B, dan banyak lagi, dan membantu mengekalkan tubuh anda. Cuba obsesi semasa kami, fettuccine alfredo mentah.



Memukul Bar dengan bijak

Sebahagian daripada kehidupan sedang menikmati diri sendiri-kita suka bertemu dengan kawan-kawan untuk beberapa minuman. Untuk kekal di landasan dan masih bersenang-senang, kita silih ganti setiap minuman beralkohol dengan air. Setelah satu gelas wain, kami mempunyai segelas air. Ini bukan sahaja akan membantu mengurangkan jumlah alkohol yang anda minum, tetapi ia juga mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan mabuk (dan hilang senaman pagi anda). Hadkan diri anda untuk satu hingga dua gelas wain pada waktu malam.

Tukar Latihan

Pastikan badan anda meneka dengan mencampurkan senaman anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membina otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme anda. Kami mempunyai banyak latihan (serta yang baru disiarkan setiap hari Selasa) di Tone It Up . Cuba sesuatu yang baru setiap hari.



Cari Inspirasi di Instagram

Berhubung dengan orang di seluruh dunia untuk menyokong anda dalam perjalanan kecergasan anda. Mempunyai rakan akauntabiliti, sama ada seseorang yang anda kenal secara peribadi atau seluruh anak kapal (seperti #tiuteam) membantu apabila anda memerlukan sedikit sokongan. Pada hari-hari ketika anda tidak merasa seperti bekerja, tatal cepat melalui suapan akaun kecergasan anda hanya boleh menjadi pemeriksaan yang anda perlukan. Ikuti kami di @ToneItUp untuk lebih banyak motivasi.

Rancangan Latihan, dan Makanan Prep

Kehidupan boleh menjadi sibuk, tetapi sangat penting untuk memberi masa untuk diri sendiri. Tetapkan latihan anda pada waktu tertentu setiap hari yang berfungsi untuk anda. Jadikannya pelantikan semula dalam kalendar telefon anda, dan fikirkan ia sebagai mesyuarat penting yang anda tidak boleh ketinggalan. Begitu juga dengan mengambil makanan runcit yang sihat dan menyediakan makanan. Semakin anda merancang lebih awal, semakin baik hasil anda.



Merakam Pals untuk Sertai In

Bekerja sangat menyenangkan apabila anda mempunyai kawan dengan anda. Jemput rakan untuk menyertai dalam pengembaraan kecergasan anda! Tekan kelas atau lari bersama. Anda dapat menghabiskan masa antara satu sama lain dan mendapatkan toning sesh anda! Win-win!

Pin senarai di bawah untuk terus bermotivasi.

Mahu mengambil keputusan anda ke peringkat seterusnya? Sertai Pelan Pemakanan Tone It Up untuk menerima rancangan makan enam minggu yang baru untuk menyertai Cabaran Tone It Up. Ia dibungkus dengan resipi yang sangat baik yang akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Tag: Alicia Beauty UK, Health