7 Makanan Lemak Terbakar Yang Paling Berkesan

Jika anda ingin meningkatkan metabolisme anda, pemakanan yang betul boleh menawarkan beberapa penyelesaian mudah-di luar gim. Mengintegrasikan makanan yang membakar lemak ke dalam diet anda boleh berfungsi untuk meningkatkan fungsi tiroid, menghidupkan sistem anda secara menyeluruh untuk menyegarkan badan secara semulajadi. Dari alpukat untuk bersandar protein, makanan membakar lemak tidak ternilai untuk membina massa otot tanpa lemak, mengurangkan keinginan dan penurunan berat badan bermula.

Makanan yang secara semulajadi mempunyai kesan termogenik yang tinggi menawarkan harga terbaik untuk kegunaan metabolik anda. Anda akan membakar kalori walaupun anda mengunyah. Terdapat juga segelintir nutrien tertentu dan sebatian yang meroket metabolisme. Makanan kegemaran kami yang menarik untuk menghilangkan badan kedai-kedai lemak yang berlebihan juga menjadi kegembiraan di dapur. Menubuhkan satu rutin yang anda nantikan setiap hari akan membuat anda berjaya.

Masukkan: senarai MVP kami yang akan menghidupkan kebolehan membakar lemak anda dengan cepat .

Ia mengambil lemak yang baik untuk membakar lemak. Lemak monounsaturated yang ditemui dalam alpukat mencetuskan hormon yang membakar lemak pada masa yang sama berfungsi sebagai rangsangan tenaga yang sempurna untuk senaman. Avocado juga mengandungi mannoheptulose, gula yang melepaskan pelepasan insulin dan meningkatkan penyerapan kalsium, dua fungsi utama untuk kehilangan lemak. Mereka juga mengandungi antioksidan dan rendah kalori, bahan api yang kaya dengan vitamin. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, peserta yang makan hanya setengah alpukat segar dengan makan siang mereka melaporkan 40% penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya. (Kami tahu guacamole adalah gaya hidup.) Menambah beberapa makanan harian anda untuk menstabilkan tindak balas glukosa dan insulin dan terus kenyang lama selepas waktu makan.

Ingin tahu cara memilih alpukat yang sempurna? Domaine saya mempunyai panduan untuk itu.

Meningkatkan metabolisme anda dengan teh hijau antioksidan yang kaya. Dimuatkan dengan nutrien dan alternatif kafein rendah untuk kopi, faedah teh hijau termasuk peningkatan fungsi otak, mengatasi nafsu makan, dan mood yang lebih baik sebagai tambahan kepada potensi pembakaran lemak semulajadi. Teh hijau juga telah terbukti dapat mengurangkan radikal bebas dalam badan dan mengurangkan risiko kanser. Mempunyai beberapa gelas setiap hari (empat cawan cukup untuk meningkatkan metabolisme), atau cuba beberapa resipi matcha mudah kegemaran kami. Serbuk teh hijau yang kuat ditanam di bawah naungan, mengurangkan fotosintesis dan meningkatkan tahap asid amino di dalam tumbuhan. Satu teh Asia yang upacara, matcha berisi sejumlah catechin yang kuat, antioksidan yang kuat yang secara semula jadi menghalangi tubuh.

Berkaitan

Pakar Racun Makanan Berkongsi 6 Makanan Ia Tidak Akan Makan Sekarang Baca Sekarang

Omega-3 lemak meningkatkan kepekaan insulin, oleh itu secara semulajadi mengurangkan lemak perut. Protein yang sempurna, telur mengandungi sembilan asid amino penting dan lemak tak tepu yang secara semulajadi mengurangkan keradangan dengan menekan pengeluaran enzim yang menghancurkan rawan di dalam badan. Pastikan anda memilih produk haiwan yang bebas dari kekejaman dan beretika. Untuk telur terbaik yang pernah anda miliki, kami sangat mengesyorkan memukul pasaran petani tempatan anda untuk versi segar ladang setiap minggu. Ia bernilai kos tambahan kecil-kepercayaan kami.

Mentega yang dijelaskan adalah di bahagian atas senarai makanan sihat yang mengejutkan kami. "Lemak sangat mungkin yang paling salah difahami mengenai makronutrien, " kata ahli pemakanan Renee Fitton. "Lemak adalah penting untuk kesihatan kita. Walaupun lemak trans boleh menyebabkan kerosakan kesihatan yang serius, lemak lain, seperti yang terdapat di dalam mentega, boleh menjadi penting kepada pemakanan yang betul. "Asid butyric yang tinggi, asid lemak tanpa monounsaturated yang mengurangkan keradangan, ghee adalah lebih mudah dicerna dan mengandungi vitamin A, D, E dan K. Ghee juga mengandungi asid linolenik konjugasi, asid lemak omega-6 yang meningkatkan jisim badan tanpa lemak apabila dimakan setiap hari. Menambah ghee dalam rutin harian anda boleh meningkatkan penurunan berat badan yang berkesan. Adakah kita menyebutnya juga lazat gila?

Penulis dan penyokong diet lambat-karbohidrat Timothy Ferriss bersumpah dengan dos grapefruit sebelum membeli-belah makanan besar. Ferris mengesyorkan menggunakan jus limau gedang untuk mengekalkan paras gula darah stabil, mengimbangi kenaikan insulin yang mengikuti penggunaan karbohidrat tambahan pada hari "cheat." Serat larut tinggi, limau gedang mengambil tubuh lebih lama untuk dicerna, membolehkan buahnya berfungsi sebagai selera ringan penahan apabila dimakan sebelum makan. Satu gelas jus limau gedang sebelum perayaan mungkin membantu anda mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Berkaitan

9 Makanan Ini Adakah Fountain of Youth Baca Sekarang

Menjaga diet alkali anda secara semulajadi akan mendorong tubuh untuk detoksifikasi dan membakar lemak. Apabila anda mencapai sayur-sayuran berdaun, tambah beberapa taugah mentah. Sumber serat makanan yang sangat baik, kecambah penuh dengan manfaat kesihatan. Kaya dengan vitamin A, B, C dan E, mereka mengandungi mineral yang kuat seperti kalsium, kalium, dan besi. Cucu kacang mung juga bebas lemak dan sumber vitamin B2 yang hebat, yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, dan pucuk fenugreek adalah bantuan pencernaan yang kuat. Kandungan enzim yang tinggi dalam pucuk membantu badan untuk mengasimilasikan nutrien dan membantu dengan berkesan dalam pencernaan yang betul.

Seterusnya, mengapa anda ingin memikirkan semula cuppa pagi anda.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan di MyDomaine.