7 Makanan Kesyukuran yang Sebenarnya Hebat untuk Kulit Anda

Apabila pasukan Byrdie berfikir tentang Kesyukuran, tiga perkara yang perlu diingat: keluarga, makanan, dan pinggang elastik. Tetapi kita akan lalai jika kita juga tidak menganggap aspek kecantikan Kesyukuran (ada beberapa, selain daripada adegan yang menyenangkan dari kentang dan pai yang disebat berkrim, tentu saja).

Dalam bufet yang lazat, anda akan makan cuti yang akan datang ini adalah vitamin dan nutrien yang benar-benar membantu menjadikan kulit anda lebih cerah dan kelihatan lebih cantik. Gila, kan? Makanan gluten sejarah akan menguatkan kulit kita. (Tetapi sebelum anda mengecewakan di meja, ingat juga garis panduan ini kerana tidak menguji had elastik itu.)

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan yang berganda sebagai elixir kulit, kami bercakap dengan ahli pemakanan Muscle Milk, Tricia Griffin. Teruskan membaca, dan plat-peta dengan bijak musim ini.

Turki

Teruskan-gobble itu (maaf). Griffin mengatakan kalkun penuh dengan protein, yang memberikan struktur kepada kulit, rambut, kuku, dan gigi dan membentuk kolagen, memberikan ketegasan dan kelembutan pada kulit anda. Proteinnya juga menyekat hormon lapar ghrelin, yang memeriksa kotak pada senarai diet bercuti. Walau bagaimanapun, daging gelap mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral daripada daging putih, jadi lebih awal lagi untuk drumstick.

Cranberry

Cranberry mengandungi vitamin C, antioksidan yang kuat yang juga membina kolagen, yang pada asasnya adalah gam yang memegang sel-sel yang membentuk kulit, rambut, dan gigi anda. Ia adalah makanan kulit muda yang muktamad.

Kentang manis dan Pai Labu

Kentang manis dan komponen labu pai labu kaya dengan vitamin A, antioksidan yang menyokong pengeluaran dan pertumbuhan sel-sel kulit baru. Hanya sedar bagaimana anda mempersiapkan mereka-terlalu banyak gula boleh meningkatkan tahap insulin anda dan memecah kolagen dan protein dalam kulit.

Almond dan Minyak Zaitun

Almond dan minyak zaitun adalah padat dalam vitamin E, vitamin larut lemak yang penting untuk mengekalkan kulit yang sihat. Peranan utama vitamin E adalah untuk bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang, penting untuk kulit yang lebih jelas dan lebih jelas.

Bayam

Bayam adalah pemain kuasa, jadi tambahnya kepada hidangan seperti salad dan peminum. Ia dimuatkan dengan vitamin A, B, C, E, dan K serta antioksidan untuk kulit yang lebih jelas, faedah anti-penuaan, dan perlindungan matahari.

Bagaimana pula dengan makanan Griffin akan memberi nasihat? "Walaupun coklat gelap dan wain merah mengandungi fitonutrien tertentu yang dikaitkan dengan manfaat kulit, terlalu banyak juga boleh memberi impak negatif, " katanya. "Coklat adalah lemak dan gula yang tinggi, dan alkohol boleh membawa kepada masalah kesihatan dan boleh menjadi dehidrasi, jadi kesederhanaan adalah kunci." Tenusu juga boleh menyebabkan keradangan dan jerawat, jadi pertimbangkan untuk menggantikan susu, krim, dan keju dalam hidangan kegemaran anda dengan pilihan vegan, atau memberi tumpuan kepada makanan berasaskan protein dan berasaskan tumbuhan.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan sejak itu telah dikemas kini.