7 Perkara Pakar Ginekologi Mahu Anda Berhenti Melakukan Semasa Tempoh Anda

Mengalami kesakitan bulanan, kembung dan gejala penyingkiran emosi dari kitaran haid adalah cukup keras, jadi diberitahu bahawa kita tidak boleh melakukan perkara-perkara yang seolah-olah meredakan kesengsaraan kita apabila Alam Alam menyerang hanya kelihatan seperti hukuman selanjutnya. Tetapi menarik kerana ia mungkin mengambil menyelam jauh ke dalam beg cip kentang dan tetap tidak stabil di tempat tidur semasa menonton reruns Seks dan Kota, keseronokan bersalah ini boleh menjadi lebih berbahaya daripada yang kita fikirkan. Oleh itu, menjauhkan diri dari kegiatan tersebut (bersama-sama dengan amalan jangka masa biasa yang lain) akan memberi manfaat kepada kami dalam jangka panjang.

Untuk mempunyai tempoh yang paling sihat, paling menyeronokkan seperti yang kita boleh, kita meneliti perkara yang perlu kita hindari. Spoiler: Sebahagian daripada ini adalah kruk semasa lawatan bulanan kami, seperti kopi dan gula-gula, tetapi kami hanya perlu pergi ke Turki selama seminggu, jadi tidak ada peluh. Bersedia untuk meningkatkan kesihatan reproduktif anda? Teruskan menatal.

1. Jangan Makan Makanan Asin

Menurut Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, Associates Perubatan Reproduktif New Jersey, ramai wanita mengalami pengekalan air (iaitu kembung) sepanjang tempoh mereka, jadi sebaiknya mengelakkan jumlah natrium yang tinggi. Oleh kerana makanan masin cenderung sangat mengeringkan badan, tubuh anda mengatasi overpiling dengan penghidratan. Walau bagaimanapun, jika anda telah jatuh ke bawah lubang natrium dan merasa sedikit bengkak, minum banyak air supaya anda mengeluarkan garam yang berlebihan dan badan anda boleh kembali ke keadaan biasa. (Untuk senarai makanan yang komprehensif yang perlu dan tidak boleh dimakan semasa tempoh anda, lihat panduan ini.)

2. Jangan Makan Kafein

Minuman berkafein (ya, termasuk kopi) boleh menyumbang kepada kelembutan payudara yang meningkat semasa tempoh anda, kata Molinaro. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa kafein menyekat GABA di otak (neurotransmitter "menurun"), yang mengakibatkan kecemasan dan peningkatan kadar denyutan, peningkatan gejala PMS. Sebaliknya, cuba teh hijau tanpa kafein, yang boleh membantu menenangkan kekejangan.

3. Jangan Perlukan Perlindungan

Walaupun Molinaro mengatakan bahawa ia sebenarnya baik-baik saja untuk melakukan hubungan seks semasa anda sedang menstruasi, dia menjelaskan bahawa "terdapat beberapa kajian yang menunjukkan peningkatan risiko penyakit menular seksual semasa haid, maka adalah wajar (seperti biasa) untuk berlatih selamat seks. " Risiko yang meningkat ini sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa darah akan hadir semasa hubungan seks, yang bermaksud penyakit bawaan darah lebih mudah dipindahkan. Molinaro memberi amaran bahawa ia juga mungkin menjadi hamil semasa anda sedang menstruasi, jadi sebab lain untuk memainkannya selamat jika anda tidak merancang untuk mengembangkan keluarga anda dalam masa terdekat.

4. Jangan gunakan pembersih dengan wangian buatan

"Menggunakan sabun, semburan atau krim dengan minyak wangi juga boleh menyebabkan kerengsaan vagina dan harus dielakkan, " kata Molinaro. "Jika anda mempunyai bau faraj yang kuat, lebih baik melihat ahli sakit ginek anda sekiranya terdapat jangkitan atau ketidakseimbangan yang boleh dirawat."

Obesek Jessica A. Shepherd, MD, menambah bahawa minyak wangi "menyumbang kepada peningkatan bakteria penghasil bau, " jadi cuba gunakan produk yang lebih semula jadi seperti Natracare Intimate Wipes (£ 3) apabila anda ingin menyegarkan semasa kitaran anda dan apabila anda tidak menstruasi).

5. Jangan Tunggu Lama untuk Mengambil Ubat Sakit

Jika anda mengalami kekejangan yang menyakitkan semasa tempoh anda, Molinaro menasihati anda untuk tidak menunggu untuk merawat gejala anda: "Ramai wanita menunggu terlalu lama untuk mengambil ubat sakit seperti ibuprofen atau naproxen. Ini memperlambat pengeluaran bahan yang menyebabkan sakit, jadi ubat-ubatan pada tanda pertama tempoh anda boleh mengurangkan gejala secara proaktif. "

6. Jangan menjadi Kentang Couch

Berjuang dan bergerak ketika kitaran anda bermula. Kata Molinaro, "Tidak ada aktiviti khusus untuk dielakkan. Sesetengah wanita mendapati bahawa senaman dan pelepasan endorfin yang berkaitan boleh membantu mengurangkan kekejangan dan kesakitan yang dialami semasa mereka." Rangsangan endorfin ini juga bagus untuk mengatasi perubahan mood supaya anda dapat terus maju.

7. Jangan Tinggalkan Produk Kebersihan di Terlalu Panjang

"Mengubah tampal atau tampon secara teratur adalah bahagian penting dalam kebersihan yang baik, " kata Molinaro. "Bagi wanita yang menggunakan tampon, menukar setiap empat hingga enam jam merupakan langkah penting untuk mencegah sindrom kejutan toksik." Sekurang-kurangnya, cawan perlu diubah setiap 12 jam, dan pad setiap tiga hingga empat jam.

Untuk maklumat kesihatan reproduktif, lihatlah semua yang anda perlu tahu tentang mendapatkan IUD.

Imej Pembukaan: Pengeluar Bandar