Ketika saya duduk di sini untuk menulis ini, saya mengunyah bar karamel coklat gelap di Himalaya. Saya tidak menyukai coklat gelap, tetapi persembahan khusus ini adalah kucai, asin, dan manis, dan, dengan baik, ia ada di sana - mengejek saya dan memohon saya memakannya. Ini jenis makanan ringan yang tidak masuk akal mengenai gula-gula adalah apa yang boleh berfungsi sebagai pintu masuk kepada isu-isu kesihatan yang berkaitan dengan gula dan penambahan berat badan: Satu kekalahan dari setiap lapan orang Amerika didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Kami mendapatkannya, mempercayai kami-ramai daripada kita dilahirkan dengan gigi manis gergasi yang berdenyut yang hanya dapat dipertahankan dengan gula-gula, kue-kue, dan sebagainya, tetapi sudah tiba masanya untuk mengeluarkan gigi itu, dan mengatasi keinginan gula untuk kebaikan.

Untuk mengetahui bagaimana untuk menghindari kerinduan untuk barang-barang manis, kami bercakap dengan Pakar Nutrisi Selebriti Elissa Goodman, yang telah menghantar kami tip-tip yang paling baik. Apa yang kita cintai tentang mereka semua adalah bahawa mereka boleh dilakukan dan realistik, yang merupakan dua syarat penting bagi pemecah gula yang berjaya. Teruskan membaca untuk sembilan helah terbaiknya.



1. Menghilangkan Makanan Diproses

"Dan berhenti makan gula!" kata Goodman. " Semakin sedikit anda makan, semakin sedikit anda akan mengidamkannya . Tambah makanan yang lengkap, makanan yang berkhasiat, dan dalam masa yang singkat, anda akan melihat keinginan menurunkan, pelanggan-pelanggan saya melihat bahawa keinginan mulai berkurang pada hari ke empat dan lima dari mereka membersihkan minggu, memaksa diri anda untuk melekatinya sehingga anda memecahkan keinginan anda. "

2. Ambil Probiotik

"Terdapat strain bakteria, yang memakan gula di dalam badan kita, menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus, " jelas Goodman. "Apabila anda mengurangkan bakteria ini, anda akan membantu mengurangkan keinginan gula dan kebergantungan badan anda terhadap gula."



3. Masukkan tambahan L-glutamin

"L-glutamin adalah asid amino yang menyokong pelbagai fungsi, terutamanya dalam usus. Apabila paras gula darah menurun, asid amino ini dapat dengan mudah diubah menjadi glukosa, " kata Goodman . "Ini membantu mengatasi keinginan gula tanpa mendedahkan badan anda kepada gula yang berbahaya." Sudah tentu, periksa dengan doktor anda untuk melihat apa yang sesuai untuk keperluan tambahan anda.



4. Makan Makanan Sour

"Apabila anda mendambakan gula, makanlah makanan yang masam dan pahit, ini membantu mengatasi kecenderungan manis, " kata Goodman. "Apabila membuat smoothies hijau anda, masukkan bahan-bahan yang pahit seperti endif dan kale . Air yang disemai limau juga disyorkan setiap hari."



5. Makan Makanan Yang Ditapai

"Saya tidak boleh mendapatkan makanan yang cukup, " kata Goodman. "Bukan sahaja mereka masam, membantu melengkapkan keinginan, tetapi mereka juga menawarkan sokongan probiotik tambahan badan anda. Makanan seperti kefir, tempe, sauerkraut, dan kimchee semua membantu menangkis bakteria yang bertumbuh gula dan menyumbang kepada ketagihan gula."



6. Gunakan Stevia

"Ini pemanis karbohidrat yang rendah, semulajadi boleh digunakan sebagai pengganti gula, ia memberikan rasa manis tanpa menyedarkan gula darah anda . Jika anda rasa seperti manis, segelas susu badam hangat dengan secubit kayu manis dan stevia."



7. Dapatkan Tidur Lebih

"Satu kajian mendapati bahawa mengantuk siang hari boleh mempengaruhi kawalan anda terhadap makanan berkalori tinggi, " kata Goodman. " Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda akan lebih mudah merawat makanan yang menyokong ketagihan gula anda. Kurang tidur juga dipercayai memperkuat pusat ganjaran otak, menjadikannya lebih mencabar untuk menjauhkan diri daripada gula-gula."



8. Kurangkan Tekanan

"Apabila kita merasa terharu atau tertekan, kita sering menghiburkan diri dengan makanan yang cenderung tinggi gula, " kata Goodman. "Makanan ini benar-benar memburukkan lagi tahap tekanan dan kebimbangan. Rangsangan tenaga yang cepat, menjejaskan tahap gula darah dan hormon. Menghancurkan keinginan dengan menguruskan tahap tekanan. Amalkan yoga, pernafasan yang mendalam, meditasi, atau apa sahaja untuk membantu diri anda tenang dan berehat minda. "



9. Makan Lebih Protein

Makanan yang kaya dengan protein seperti kacang, kacang, telur, quinoa, dan pastinya daging menyediakan tenaga yang lebih seimbang dan mantap, "kata Goodman. "Anda akan berasa lebih puas, mengurangkan kesan kimia otak yang menyebabkan anda mencari makanan, walaupun anda tidak lapar."

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan sejak itu telah dikemas kini.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan