Saham Pemakanan Bella Hadid Bagaimana Menghancurkan Kembung Cepat

Di dunia yang sempurna, kita semua akan melanggan diet seimbang dengan sayur-sayuran organik, bijirin bebas gluten seperti quinoa, dan protein mudah dicerna seperti ayam dan ikan. Kami akan berdagang minuman koktel berjam-jam untuk air dan menguruskan untuk mengelakkan berlakunya makanan berlemak dan asin. Walaupun agak idealistik, ini adalah Charles Passler, DC, pengasas Perubahan Murni dan pakar pemakanan kepada selebriti seperti Bella Hadid dan Adriana Lima, mengesyorkan untuk mengelakkan perasaan umum mengumpan sama sekali.

Malangnya, jadwal yang sibuk dan kemudahan makanan pengambilan cepat boleh membuat sukar untuk berada di landasan dengan diet yang sihat yang tinggi serat dan mengandungi jumlah lemak dan protein yang sederhana. Tambah pada faktor lain yang boleh menyebabkan kembung seperti dehidrasi, sembelit, PMS, dan terlalu banyak pada sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kacang-pesat - pesakit kembar yang paling teruk, menurut Passler-dan anda boleh terjebak dengan perut yang tidak kentut walaupun usaha terbaik anda.

Nasib baik, ada cara untuk memerangi kembung perut untuk kelegaan cepat daripada gejala paling teruk dalam masalah penghadaman ini. Ikut nasihat Passler tentang bagaimana untuk menghilangkan kembung cepat supaya anda dapat kembali kepada rutin anda dan merasa yang terbaik. Berikut adalah enam perkara yang perlu dilakukan saat anda merasa kembung.

Minuman Herba Minum

Menurut Passler, pengecut herba mengaktifkan reseptor pada lidah anda yang menandakan pengeluaran lebih banyak pencernaan jus di saluran pencernaan anda. "Ini akan membantu mengurangkan keradangan usus dan pengeluaran gas yang berkaitan dengan memakan makanan yang menyinggung perasaan, " jelasnya. Campurkan diri anda dengan elixir air berkilauan dan pengecut herba-Passler mengesyorkan Angostura-untuk menenangkan perut kembung.

Ambil Suplemen Penghadaman

Dalam secubit, suplemen pencernaan yang mengandungi bahan-bahan seperti amilase, lipase, protease, atau HCL dapat membantu menghilangkan kembung dengan cepat. Bahan-bahan utama ini membantu proses pencernaan dan dapat mengurangkan pengeluaran gas.

Mempunyai Rasa Lemon

Sekiranya anda mencari penyelesaian untuk masalah kembung anda yang mungkin telah ditampung di dapur anda, anda boleh beralih kepada limau mudah untuk membantu melegakan gejala anda. Menurut Passler, menghisap seperempat lemon dapat membantu mencetuskan pengeluaran jus pencernaan dengan mengaktifkan rasa citarasa tertentu.

Ambil Laxative

Jika kembung anda disebabkan oleh sembelit, anda mungkin mempertimbangkan mengambil julap untuk meredakan masalah perut anda. Passler mengesyorkan mengambil 500 miligram sitrat magnesium dengan secawan kopi organik hitam untuk memulakan sistem pencernaan anda.

Minum Teh Dandelion

Apabila mengalir disebabkan oleh pengekalan air, membangkitkan secangkir teh dandelion mungkin penyelesaiannya. Passler menjelaskan bahawa ia "berfungsi sebagai diuretik untuk membantu mengurangkan kembung dengan menumpahkan berat badan berlebihan yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon seperti PMS."

Buat yoga

Akhirnya, sesi yoga yang bagus boleh melakukan keajaiban untuk sistem pencernaan anda. "Yoga adalah cara terbaik untuk menghulurkan otot perut dan meningkatkan pergerakan di seluruh usus, " jelas Passler. Dapatkan tikar dan lakukan beberapa pukulan mudah untuk meregangkan perut anda.

Klik di sini untuk melihat apa yang berlaku apabila editor makan seperti Bella Hadid selama seminggu.

Cerita ini pada mulanya muncul di MyDomaine.