Nasihat Latihan Terbaik Dari Beyoncé, Lily Aldridge, dan Lebih Banyak

Kecergasan di dunia hari ini sangat menggembirakan. Dan walaupun bagus untuk mempunyai pilihan (yoga, kitaran, barre, kem boot, oh saya!), Kadangkala menakut-nakutkan dan kita rasa kalah sebelum kita mula -yang boleh berubah menjadi kitaran ganas. Oleh itu, apabila kita mendengar tip-tip dan trik kecergasan yang hebat (dan boleh dilakukan!) Dari beberapa selebriti dan model kegemaran kami, kami semua telinga-dan tidak sabar-sabar untuk berkongsi. Dari Beyoncé hingga Julianne Hough, inilah tip-tip yang bersumpah dengan selebriti yang hebat - terus bergulir untuk kegemaran kami!

Petua: Rawat Workout Anda Seperti Ini Kerja Anda

Siapa: Molly Sims

Kita tidak boleh mengatakannya dengan lebih baik: Satu-satunya cara untuk benar-benar mengamalkan rutin senaman adalah mengikuti nasihat kecergasan Sims dan merawat latihan awal pagi (atau bila-bila masa) seperti pekerjaan. Sama ada itu bermakna menempah basikal terlebih dahulu, mewujudkan akauntabiliti dengan rakan, atau menetapkan penggera harian, mendekati kecergasan sebagai keutamaan (bukan pilihan) adalah kunci kepada kejayaan muktamad.

Petua: Pilih Senarai Main Killer

Siapa: Lily Aldridge

Terdapat beberapa perkara yang lebih teruk daripada bekerja dengan sama ada a) tiada muzik atau b) muzik dahsyat. Buatlah seperti salah satu daripada VS Angels kegemaran kami, Lily Aldridge, dan mengambil beberapa minit untuk membuat senarai main dengan semua lagu kegemaran anda yang akan membolehkan anda melalui bahkan latihan yang paling sukar. Cadangan muzik Aldridge? Rolling Stones atau Alt-J.

Tidak Mempunyai Keahlian Gim? Google a Workout

Siapa: Jasmine Tookes

Keahlian gim tidak murah, dan kelab sendiri tidak mudah diakses. Dan siapa yang lebih baik ketahui daripada Jasmine Tookes yang cantik, yang pemodelannya membawa dia ke seluruh dunia dan kembali dalam masa dua hari. Perhentian lubang di gim boleh dikatakan mustahil-untuk Tookes dan untuk kita yang lain (yang mungkin bukan supermodel terkenal di dunia tetapi masih sibuk sibuk). Perbaiki? Mudah: Internet. Ikut arahan kecergasan Tookes dan google jenis senaman yang anda mahu lakukan. Opsyen tidak berkesudahan (hello, YouTube), dan anda dijamin untuk mencari sesuatu yang anda suka.

Untuk memulakan anda, berikut adalah tujuh latihan YouTube mudah yang boleh anda lakukan di mana saja.

Tip: Rancang Pakaian Anda di Maju

Siapa: Lindsay Ellingson

Pernahkah anda perhatikan bagaimana pada hari Isnin selepas perjalanan membeli-belah epik, lebih mudah untuk keluar dari katil pada waktu pagi? Menggambarkan diri anda dalam seluar jeans yang membunuh seluar baru ini menjadikan hari anda sedikit lebih menawan-dan sama berlaku untuk pakaian latihan pembunuh. Kami bersetuju dengan penyumbang kami Lindsay Ellingson yang merancang apa yang akan anda pakai di gym lebih awal daripada masa (dan teruja dengan gear anda) akan membuat pemikiran untuk merobohkan treadmill itu sekurang-kurangnya sedikit lebih menarik ... mungkin.

Petua: Menggabungkan Kecergasan Ke Rutin Sehari Anda

Siapa: Julianne Hough

Sekiranya ada yang tahu bagaimana mengekalkan keseimbangan yang sihat di tengah-tengah gaya hidup yang sibuk, itu Julianne Hough yang sentiasa aktif. Hari-hari kami boleh menjadi sangat sibuk, dan walaupun kami ingin berfikir bahawa membuat perjalanan yang berasingan ke gim sentiasa tidak boleh dirunding dan bernilai masa tambahan, kadang kala tidak cukup jam. Oleh itu, kami mempunyai penghargaan serius untuk tip kecergasan Hough untuk menggabungkan langkah-langkah yang sangat berkesan ke dalam aktiviti seharian. Beberapa idea? Cuba lakukan squats atau lunges sambil memberus gigi, atau mengangkat kaki di meja anda atau semasa menggunakan solek anda.

Petua: Aktifkan Setiap Hari-Walaupun Ia Hanya 30 Minit

Siapa: Michelle Monaghan

Konsistensi dengan latihan (seperti kebanyakan perkara dalam hidup) adalah kunci. Secara teorinya, ia mungkin mudah untuk mengamalkan rejimen latihan yang sangat mencabar (ia sentiasa terdengar begitu menarik), tetapi jika ia tidak dapat dikekalkan, ia tidak akan berkesan dalam jangka masa panjang. Itulah sebabnya kita suka falsafah kecergasan Monaghan yang mendedikasikan 30 minit setiap hari untuk beberapa jenis aktiviti fizikal. Berjalan kaki anda dengan ahli keluarga, berjalan kaki dengan kawan, atau pergi berjalan-jalan tengah hari dengan rakan sekerja adalah pilihan yang hebat (dan boleh dikekalkan).

Petua: Simpan Masa Dengan Latihan Selang

Siapa: Beyoncé

Latihan interval panas untuk sebab. Bukan sahaja pendekatan yang sangat cekap masa untuk bersenam (kebanyakan sesi adalah maksimum 30 hingga 45 minit), tetapi juga, rutin menumpukan pada memperkuat beberapa kumpulan otot pada masa yang sama-cara untuk membakar lemak, kalori obor, dan memahat dengan serius . Beyoncé adalah peminat diri yang mendakwa pendekatan penjimatan masa, yang berfungsi dengan pelbagai kumpulan otot dengan menggabungkan serangan kardio yang pendek dengan kumpulan pengukuhan yang sengit.

Bercakap tentang bekerja, berbelanja beberapa keperluan kecantikan gim-beg kami.

Antara petua kecergasan mana yang bercakap dengan anda? Bunyi dari bawah!