Diet vs Latihan: Ini Apa Yang Sebenarnya Berat Badan

Kami telah diajar bahawa walaupun faktor-faktor tertentu membawa lebih banyak leverage, penurunan berat badan adalah persamaan holistik. Ini adalah hasil makan yang lebih baik, bergerak lebih banyak, dan umumnya hidup gaya hidup berorientasikan kesihatan. Kami sudah lama mengetahui bahawa makan lebih baik daripada komponen senaman, tetapi kami tidak menyedari betapa benarnya itu.

Vox baru-baru ini menyiarkan video menarik yang menggambarkan realiti pembakaran kalori harian kami, berdasarkan penyelidikan saintifik. Ternyata sebahagian besar kalori yang kita terbakar adalah di luar kawalan kita kerana kebanyakannya turun ke kadar metabolik yang beristirahat-aka jumlah kalori badan kita terbakar hanya dengan menjalankan fungsi harian asas. Aktiviti fizikal hanya menyumbang 10 hingga 30% daripada pembakaran harian kita. Ia satu bahagian penting, tetapi ia tidak semestinya berakhir.

Di sisi lain, ini menunjukkan betapa pentingnya pilihan makanan kita: Walaupun kita hanya mengawal sehingga 30% daripada apa yang kita terbakar, kita mengawal 100% kalori yang masuk ke dalam badan kita. Inilah sebabnya jika anda ingin menggerakkan jarum pada skala-atau bahkan hanya mencari definisi otot sedikit-penting untuk memastikan diet anda bersih dan pada bahagian bawah spektrum kalori.

Youtube

Mari kita sangat jelas: Walaupun ia bukan jaminan untuk menumpahkan pound, tetap aktif masih penting untuk kesejahteraan anda. "Ini mungkin satu-satunya perkara terbaik yang boleh anda lakukan selain menghalang merokok untuk meningkatkan kesihatan anda, " kata Kevin Hall, seorang penyiasat kanan di Institut Kesihatan Negara. Kami tahu bahawa senaman secara langsung menyumbang kepada kehidupan yang lebih lama, lebih sihat, dan lebih bahagia, jadi dengan segala cara, terus membalap masa kecergasan - hanya tidak bergantung pada alat berat badan.

Pada nota itu, lihat alat senaman aneh yang sesuai dengan dompet anda.