Suatu ketika dahulu perkataan "superfood" bukanlah sebahagian daripada kesedaran kolektif kita. Jika anda mengarahkan smoothie berry aqa dan goji dengan percikan serbuk maca, orang akan menatap anda yang tidak dapat bercakap dan mistik. ("Um ... kita tidak ada.") Pada masa kini, kale dan quinoa sama seperti roti dan mentega-dan kami menyukainya. Memperkenalkan makanan nutrien-padat untuk diet kita hanya akan menghasilkan diri yang lebih sihat.

Tetapi anda tidak perlu memakannya; anda juga boleh meminumnya. Betul, cara terbaik untuk membaiki superfood anda adalah untuk taburkan versi serbuk tumbuhan ini (seperti serbuk maca di atas) ke dalam minuman seperti jus, smoothies, kopi, dan teh. Mengambilnya dari ahli diet dan pakar pemakanan berdaftar Lauren O'Connor. "Serbuk ini mengandungi nutrien tertentu yang bertujuan membantu keseimbangan badan kita untuk fungsi dan stamina yang optimum, dan boleh menambah keperluan pemakanan keseluruhan kita."



Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai serbuk superfood, termasuk jenis yang berlainan, apa yang mereka lakukan, dan mana yang disarankan pakar.

Açaí

Mari kita mulakan dengan serbuk berry açaí. Berry Açaí adalah salah satu superfood yang paling biasa hari ini. Beri hijau ungu ini dikatakan mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada rakan sebaya buahnya yang lain, termasuk blueberry (yang pada dasarnya supercharged dengan antioksidan). Menurut Dana James, CNS di Food Coach NYC, antioksidan menahan tekanan oksidatif di dalam badan. Ini adalah penting, kerana "tahap tekanan oksidatif yang lebih rendah, semakin lambat proses penuaan."



Açaí juga mengandungi lemak dan serat yang sihat. Tidak banyak kajian tersendiri mengenai kesan kesihatan bubuk açaí, tetapi banyak orang bersumpah demi meningkatkan pencernaan, kualiti kulit, tenaga, dan kejelasan mental, antara lain.

Bagi serbuk superfood secara amnya, gunakannya bersamaan dengan diet yang sihat, bukan pada mereka sendiri. "Mereka adalah yang terbaik apabila digunakan dalam diet berasaskan makanan yang seimbang dan boleh memberikan beberapa nutrien penting yang tidak selalu sesuai dengan diet harian kita sahaja, " kata O'Connor. Dana James bersetuju, sambil berkata, "Mereka tidak akan menghapus dosa-dosa diet yang buruk."

Chlorella

Warna hijau gelap Chlorella adalah disebabkan oleh jumlah klorofil gila. "Ia mengandungi dua kali ganda jumlah klorofil, pigmen hijau dalam tumbuhan, yang boleh meningkatkan tahap tenaga, " kata James. Ia digunakan terutamanya untuk detoksifikasi badan, tetapi khususnya saluran pencernaan, kerana banyak orang mengambilnya untuk menyembuhkan dan menghalang sejumlah penyakit pencernaan.



Tidak kira sama ada chlorella, açaí, atau superfood yang berbeza, lakukan penyelidikan dan semak bahan-bahan tersebut. "Pertama sekali, adalah penting untuk memilih serbuk yang rendah gula tambah (jika tidak ada) dan minimum yang boleh diproses - itu bermakna ia tidak mengandungi senarai bahan makanan termasuk pengisi, bahan kimia yang keras, Bahan tambahan yang terkandung dapat memberi manfaat kepada badan dan mudah pada sistem pencernaan, "kata O'Connor. "Pada pendapat saya, mengekalkan senarai ramuan ringkas dan ringkas (dengan sebahagian besar bahan makanan keseluruhan) adalah cara paling mudah untuk mengetahui produk itu bersih ."

Spirulina

Spirulina adalah turunan alga (alias rumpai laut). Sebelum itu anda berpaling, tahu bahawa ia membungkus pemakanan yang serius. " Ia mengandungi protein dan asid amino, termasuk GLA, yang merupakan asid lemak penting. Ia juga mempunyai kepekatan tinggi besi, " kata O'Connor. "Seperti yang kita ketahui, protein adalah binaan kehidupan dan diperlukan untuk menyokong haus dan lusuh harian kami (otot kita) dan menyokong badan kita dari tahap selular sehingga kualiti fizikal kita (misalnya, kulit dan rambut). Asid-asid menyokong kesihatan jantung dan otak kita (serta memberikan bersinar dan kelebihan untuk kulit dan rambut yang sihat), dan dapat membantu meningkatkan mood kita. Besi yang diperlukan untuk mengekalkan oksigen yang mencukupi dalam tahap kekurangan darah boleh menyebabkan keletihan, "dia meneruskan .

Kulit yang sihat, rambut berkilat, protein, dan tenaga? Ya sila. Sudah jelas untuk melihat mengapa begitu ramai orang bersumpah oleh serbuk superfood ini untuk menjadi campuran sempurna suplemen kesihatan dan kecantikan. "Ia mengalir ke badan dan membantu membersihkan racun perosak, merkuri dan toksin lain, " kata James. "Kegemaran peribadi saya adalah serbuk spirulina yang ditambah dengan smoothie dengan blueberry, kakao, susu badam dan saya Protein Protein Powder ($ 55)."

Spirulina dan pre- dan probiotik yang terdapat dalam formula ini membantu pencernaan dan detoksifikasi. Ia juga dirumuskan untuk meningkatkan keindahan semula jadi rambut dan kulit, memberi tenaga, dan meningkatkan imuniti. Supermodel Elle Macpherson mengasaskan jenama WelleCo; Dia bersumpah dengan suplemen ini dan mengambilnya setiap hari. (Pada nota sampingan, jika mengambil ini akan membantu kita melihat separuh seperti berseri seperti dia, kita masuk.)

Maca

Maca adalah tumbuhan asli Peru. Walaupun tidak ada penyelidikan yang banyak berbanding dengan superfood lain seperti spirulina, ia "mengandungi protein dan asid lemak penting, " menurut O'Connor. " Ia dikenali untuk meningkatkan tenaga, stamina, memori dan prestasi fizikal, dan ia dicadangkan untuk meningkatkan gejala menopaus . Sama ada tuntutan ini benar-benar berasas, protein yang cukup dan asid lemak penting dalam diet harian adalah penting untuk kesihatan kita dan kesejahteraan, "katanya. James mengatakan bahawa bersama-sama dengan tenaga, " Maca boleh membantu menyokong keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan stres. Ia juga boleh meningkatkan keseimbangan hormon." Pautannya untuk testosteron adalah apa yang meningkatkan tenaga (dan mungkin juga "mengaktifkan rangsangan seksual").



Moringa

Serbuk superfood ini berasal dari daun Moringa, tumbuhan yang berasal dari tempat-tempat seperti India dan Pakistan. Anda mungkin mengiktiraf nama itu kerana ia terdapat dalam produk kosmetik yang berbeza untuk tujuan meningkatkan kesihatan kulit (selepas semua, kajian ini menunjukkan ia berfaedah dalam kulit anti-penuaan dan revitalisasi). "Bentuk yang paling kuat adalah dari daun, " kata James. "Terdapat beberapa penyelidikan tentang sifat menurunkan gula darahnya, dan ia dipercayai meningkatkan ketangkasan mental dan kognisi. Ia juga dapat membantu melindungi hati dari kerosakan radikal bebas."

Baobab

Serbuk baobab berasal-ya, anda meneka-pokok baobab. Seperti Moringa, ia telah digunakan untuk usia dalam ubat-ubatan tradisional di Afrika asli, berkat kepekatan tinggi vitamin C dan vitamin B. Ia juga mengandungi kandungan mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Menurut James, ia berfungsi sebagai prebiotik untuk bakteria baik di usus, yang dapat membantu menurunkan kembung dan menyokong tahap tenaga yang lebih tinggi. Lebih banyak tenaga? Kami akan mengambilnya.



Untuk jelas, terdapat campuran serbuk superfood yang mungkin mengandungi gabungan dari yang tersenarai di atas. Mereka juga hebat, selagi anda memastikan mereka benar-benar bersih. "Jika saya perlu menguraikan senarai panjang atau tidak tahu apa bahannya, maka ia tidak bernilai membeli, " kata O'Connor. Dia biasanya melekat pada serbuk protein atau formula sayur-sayuran campuran.

" Untuk mendapatkan jumlah protein yang sesuai pada hari saya, dan pada kebanyakan diet berasaskan tumbuhan, saya bergantung kepada serbuk protein yang berkualiti sebelum melakukan senaman pagi, " katanya. "Malah, saya menambahnya kepada susu kacang saya untuk latte kopi buatan sendiri saya." Apabila saya memerlukan rangsangan sedikit pada lewat petang, serbuk sayur-sayuran bercampur dengan smoothie atau dengan air tertentu pastinya boleh membantu menghindari saya daripada menghidangkan makanan segera dan membawa saya ke hidangan seterusnya. Saya juga boleh mendapatkan vitamin dan nutrien seperti vitamin C, vitamin D, kalium, kalsium, dan magnesium untuk menamakan beberapa. "



Cobalah PaleoPro Paleo Protein Powder ($ 40), yang "dibuat dengan protein daging sapi tanpa lemak rumput dan protein telur, " atau PaleoPro Paleo Recovery Powder ($ 30), yang mempunyai protein kentang putih dan telur. "Rasanya sangat hebat bercampur dengan air!" Bagi serbuk hijau, dia suka Garden of Life Perfect Food RAW Organik Green Super Food ($ 27). Ia adalah kombinasi dari "campuran jus hijau ladang, campuran antioksidan, campuran bercambah organik, dan campuran probiotik / enzim." Ia mengandungi rumput gandum, barli, bit, rami, dan bayam, antara lain.

Bagi James, "Saya suka ramuan matahari!" dia berkata. "Setiap orang perlu mengambil kompleks B, kerana kita menggunakan Bs untuk menghasilkan tenaga, mengatur hormon, metabolisme alkohol, dan menyahtoksik." Kegemaran Byrdie ialah Powder Mucuna Pruriens Sun Potion ($ 37). Baca semua tentangnya di sini.

Seterusnya, bacalah kira-kira 12 produk superfood-infused yang akan memberi anda kulit yang bersinar!

Tag: Alicia Beauty UK, makanan tambahan