Makan 4 Makanan Ini Musim Panas untuk Kulit dan Rambut yang Lebih Baik

Karena dan Katrina, pengasas Tone It Up, telah membawa pendekatan baru untuk kebugaran dan kesejahteraan. Hari ini, mereka kembali membiarkan anda dalam rahsia kecil: Ia adalah mustahil untuk makan cara anda untuk kulit dan rambut yang cantik. Di bawah, mereka membundung empat superfoods yang boleh mengerjakan sihir yang serius dalam membina kulit, rambut dan kuku yang kuat. Mula mengambil nota-anda akan memasukkan bahan-bahan ini ke dalam senarai membeli-belah mingguan anda.

menguatkan rambut dengan

Ingin menumbuhkan beberapa ikan duyung yang sangat lazat pada musim panas ini? Hentikan pengambilan vitamin D anda untuk merangsang pertumbuhan folikel rambut dan mencegah keguguran rambut. Untuk cara yang mudah untuk memasukkannya ke dalam diet anda, lihat tidak lebih jauh daripada cendawan portobello. Mereka lebih tinggi dalam vitamin D daripada cendawan butang, menjadikan mereka sumber berasaskan tumbuhan yang sesuai. Gunakannya sebagai "roti" untuk burger anda, atau potong dan tumis mereka dengan bawang sebagai hidangan sampingan. Sekiranya anda rasa sedikit lebih mencabar, cobalah chanterelle atau cendawan tiram.

Fight Breakouts

Selenium dikenali sebagai antioksidan yang kuat yang membantu melawan radikal bebas. Sesetengah kajian juga mendapati bahawa nutrien juga boleh membantu mengurangkan jerawat. Kacang Brazil adalah sumber selenium semulajadi tertinggi yang anda akan dapati, menjadikannya tambahan yang baik untuk diet anda untuk kulit yang jelas. Setiap satu membungkus pukulan selenium yang besar, jadi anda hanya perlu satu hingga dua kali sehari untuk memenuhi keperluan badan anda. Kerana kacang Brazil begitu tinggi dalam selenium, mudah untuk mencapai paras toksik, jadi pastikan tidak melebihi dua kacang Brazil setiap hari. Kami suka membuangnya dalam kegirangan kami atau melemparkannya ke dalam campuran jejak. Cuba pesto kacang Brazil kami untuk meletakkan mi zucchini untuk makan malam.

Berkaitan

4 Perkara Setiap Fit Girl Makan untuk Sarapan Baca Sekarang

Mencegah kerosakan selular

Aloe vera dikenali sebagai makanan yang menakjubkan untuk kulit anda dan untuk alasan yang baik. Ia membantu mencegah peroxidation lipid, yang boleh menyebabkan kerosakan sel. Aloe bukanlah perkara yang paling lazat, jadi ini yang terbaik dilemparkan ke dalam smoothie, sebagai suplemen atau hanya diambil sebagai tembakan. Dapatkan gadis-gadis kamu, isi beberapa gelas dua ounce dengan jus aloe dan turunkan tembakan yang mencerahkan kulit. Anda juga boleh mencuba resipi resipi kecantikan kelapa-kale kami, dan menambah dua auns aloe.

Menyembuhkan kulit dengan bawang putih

Jika anda mengalami jerawat, anda boleh menjadi antioksidan yang rendah. Kompaun sulfur, allicin, adalah antioksidan yang luar biasa dengan sifat anti-radang. Bawang putih mentah, bukannya dimasak, akan memberikan kesan terbaik. Pesto kacang Brasil kami menggunakan bawang putih mentah, jadi top pasta, zoodle atau sayuran dengan dua sudu itu.

Anda juga boleh membuat pakaian salad yang lazat dengan satu sudu minyak zaitun, satu cuka champagne sudu, satu sudu teh Dijon mustard, satu cengkih bawang putih yang baru dicincang dan setengah sudu teh madu. Masukkan semua dalam balang dan goncangkan dengan baik sebelum menggunakan salad anda.

Kulit dan rambut yang hebat adalah kesan sampingan semula jadi gaya hidup yang sihat. Rancangan Nutrisi Nada Kami Up ini dipenuhi dengan resipi yang mengandungi nutrien untuk memberi anda tenaga, mencapai matlamat anda dan meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda.