Pakar Setuju: Anda Perlu Tidur Lebih Daripada Anda Pikirkan

Walaupun kita semua cuba untuk tidur selama lapan jam setiap malam, sebenarnya, kebanyakan kita tidak dapat menutup mata sehingga hujung minggu. Dan walaupun menjatuhkan beban kopi boleh membuatkan kita berasa seperti kita berjaga-jaga sepanjang hari selepas enam jam atau kurang, kebenarannya adalah bahawa kita mungkin lebih letih daripada yang kita fikirkan.

Menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Brain and Behavior, mereka yang mengatakan bahawa mereka tidak memerlukan banyak tidur, atau berfikir bahawa mereka berasa waspada pada siang hari setelah tidur malam yang lebih pendek, mungkin tidak terjaga sebagaimana yang mereka pikirkan. Dilancarkan oleh penyelidik di University of Utah, satu laporan mendapati bahawa corak sambungan saraf di otak yang dipanggil "tidur pendek biasa" menunjukkan bahawa sesetengah orang ini mungkin tidur yang cekap, tetapi mungkin juga "lebih letih daripada mereka sedar. "

Untuk kajian itu, para penyelidik membahagi hampir 900 peserta ke dalam tiga kumpulan-mereka yang mengatakan bahawa mereka telah tidur berjam-jam "bulan" yang lebih lama berbanding bulan sebelumnya, mereka yang tidur enam jam atau kurang setiap malam tetapi merasa letih, dan mereka yang tidur enam jam atau kurang dan berasa waspada.

Untuk memahami perilaku tidur setiap kumpulan, mereka menganalisis pola otak mereka menggunakan pengimbas MRI. Untuk kedua-dua kumpulan tidur pendek, para peserta mempamerkan pola hubungan yang lebih tipikal daripada tidur daripada terjaga semasa dalam pengimbas MRI.

Sesetengah orang tidur pendek mungkin telah tiba-tiba terlepas, bahkan mereka yang mengatakan mereka tidak terjejas oleh kurang daripada enam jam setiap malam. Jadi apa yang berlaku di sini? Adakah mereka berbohong tentang keadaan bangun ini, walaupun mereka tidak banyak tidur?

Penyelidik bersama dan radiologi Jeff Anderson mendedahkan mengapa ini mungkin berlaku: "Orang ramai amat miskin kerana mengetahui sama ada mereka telah tidur sebentar atau dua kali."

Jadi apa maksudnya betul-betul? Satu teori adalah bahawa otak orang-orang yang mengatakan mereka tidak letih pada kurang tidur adalah sentiasa berlebihan.

"Ini membuka kemungkinan bahawa dalam pengimbas MRI yang membosankan, mereka tidak mempunyai apa-apa untuk membuat mereka terjaga dan dengan itu tertidur, " kata ahli neurologi Universiti Utah Christopher Jones.

Walaupun kajian masih dijalankan, sudah ada bukti bahawa mereka yang mengatakan mereka tidak merasakan keperluan untuk tidur sering orang yang memerlukan rangsangan yang berterusan, oleh sebab itu mengapa mereka lebih cenderung tertidur dalam sesuatu yang "membosankan" seperti Imbasan MRI.

Penulis bersama kajian Paula G. Williams, PhD, berkata pesakit berjaga pendek "tinggi dalam pengaktifan tingkah laku dan pemanduan ganjaran, selalunya dengan ciri-ciri hipomanik, contohnya, aktiviti yang tinggi, gangguan, meningkatkan harga diri atau ketenangan, dan melibatkan diri dalam keseronokan, tetapi berpotensi berisiko. "

"Kami percaya mereka mungkin terlibat dalam aktiviti yang sangat merangsang yang berfungsi untuk menindih keperluan fisiologi untuk tidur, " terang Williams.

Walau bagaimanapun, apabila individu ini tertakluk kepada persekitaran yang kurang menggalakkan (seperti imbasan MRI), keupayaan mereka untuk terus terjaga dapat dengan cepat pudar. Tetap bergulir untuk melihat produk kegemaran kami untuk tidur.

Tidak dapat tidur dengan mudah? Cuba helah yang luar biasa yang akan membantu anda jatuh tidur dalam masa kurang dari 60 saat.