Nutrien bintang dalam alpukat adalah lemak tanpa monounsaturated. "Dengan lebih daripada 77% kalori alpukat yang berasal dari lemak tak jenuh, ini adalah salah satu makanan lemak tertinggi yang tumbuh di alam semula jadi, " kata Gioffre. "Dan itu adalah perkara yang baik kerana jenis lemak, asid oleik, mengurangkan keradangan dan telah terbukti mempunyai penyakit jantung dan kesan pencegahan kanser ." Ahli Lembaga Penasihat Perubatan Carolyn Dean, di Persatuan Magnesium Nutrisi, mengatakan bahawa asid oleik juga dikenali sebagai "menurunkan kadar kolesterol dengan kira-kira 22%." Jika itu tidak mencukupi, lemak tak larut dalam alpukat "bertindak sebagai pelindung membran sel, " kata ahli pemakanan Dana James, MS, CDN, CNS. "Apabila sel-sel anda dilindungi daripada kerosakan radikal bebas, ia berfungsi dengan lebih baik. Ini bermakna kulit yang lebih cantik, otak yang lebih cepat, dan lebih banyak tenaga! "



Selain itu, alpukat mengandungi folat jantung yang sihat dan 42 miligram magnesium per cawan, yang penting untuk tenaga dan pencernaan, antara manfaat lain. "Avocados kaya dengan vitamin K, C, B5, dan B6 ... [dan] mereka mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang tanpa semua gula, " tambah Gioffre. "Mereka juga mengejutkan serat yang tinggi, jadi mereka membantu mengekalkan kesihatan pencernaan dan mereka mengandungi dua antioksidan yang menjaga mata yang sihat dan menghalang kesan penuaan pada mata anda."

Cara terbaik untuk makan alpukat:

Sekarang kita semua boleh bersetuju: Alpukat adalah makanan tambahan yang perlu kita makan. Walaupun anda tidak menyukai rasa atau tekstur, terdapat banyak cara kreatif untuk mengolahnya ke dalam diet anda.



"Saya menghidangkan avokado dengan biji rami dan jus kapur, " kata Gioffre. "Tambah alpukat dalam sup sejuk dan smoothies, melemparkan beberapa pada salad atau quinoa mangkuk, atau menikmati trend roti bakar alpukat."



Mahu lebih banyak idea? Seperti yang dijelaskan oleh James, "Makan setengah alpukat dengan garam laut dan tomato untuk sarapan pagi ... atau buat smoothie alpukat dengan santan dan kayu manis ."

Sekarang bahawa anda tahu semua tentang makanan yang paling sihat di dunia, jangan terlepas kisah ini mengenai makanan yang kurang sihat, menurut doktor.

Tag: Alicia Beauty UK, Berita, Berita Kecantikan