A (Sangat) Perbincangan Jujur Mengenai Kesihatan Mental

Bacalah di bawah ini sebagai rakan sekerja kami di Byrdie Australia berkongsi kisah kehidupan sebenar mereka tentang kebimbangan, kemurungan, dan kategori kesihatan mental yang menyeluruh.

Apabila mengutarakan idea untuk perbincangan meja bulat ini, saya terkejut mendengar lebih daripada sekadar nama rakan sekerja saya sebagai kesihatan mental sebagai isu penting bagi mereka. Sebagai seseorang yang tidak malu tentang membincangkan perjuangannya sendiri (kemurungan dan gangguan kecemasan), saya dapati ini menyala dan membimbangkan. Saya sedar, mungkin lebih daripada kebanyakan, bahawa tiga juta rakyat Australia hidup dengan kecemasan atau kemurungan. Namun, saya terkejut mendapati saya bekerja bersama wanita yang telah menyentuh kehidupan mereka. Mengapa kita tidak pernah bercakap tentang perkara ini? Kami telah membahaskan kawalan kelahiran, kerosakan hubungan dan juga kematian, tetapi kesihatan mental tidak pernah muncul. Entah bagaimana, walaupun kedekatan kami di kedua-dua kedekatan dan persahabatan, halangan kesesuaian telah menghalang kami daripada pergi ke sana. Panggil kebenaran politik, panggil kesopanan-sama ada cara, keengganan ini untuk membincangkan kesihatan mental adalah isu yang penting. Ia terus menyumbang kepada pesakit yang merasa sendirian dan tidak difahami. (Yang mana, sebahagiannya, mengapa inisiatif kesihatan mental, seperti RU OK? Hari, sangat penting.) Oleh itu, demi kepentingan diri kita terdedah untuk tujuan yang lebih besar, kita mengurangkan peluru dan berkumpul untuk bercakap. Saya tidak boleh mengatakan ia adalah perbualan yang paling santai atau semulajadi yang saya miliki, tetapi apa-apa kelainan seketika cepat menguap kerana kita masing-masing mengakui merasa sedikit ... tidak tipikal.

Mengenai agenda: Apa-apa jua berkaitan dengan kesihatan mental. Awalnya dalam perbualan kami mendapati sesuatu yang mengejutkan-tidak ada di antara kita, bahkan mereka yang mengalami masalah kesihatan mental secara peribadi, tahu kata-kata "betul" yang digunakan untuk membincangkannya. Kepada saya, ini menunjukkan bahawa kemungkinan melibatkan diri dalam dialog yang bermakna (walaupun di kalangan sahabat) sangat tipis. Kami terlalu takut untuk mengatakan perkara yang salah. Oleh itu, adakah tiga wanita bercakap terang tentang pengalaman mereka dengan kesihatan mental yang mendorong orang lain melakukan perkara yang sama? Mungkin, mungkin tidak. Yang mengatakan, jika membaca perbincangan yang jujur ​​dan terbuka yang berikut menambah kepada dialog yang lebih besar tentang apa yang dimaksudkan untuk bercakap tentang kesihatan mental, maka ketidakselesaan sementara yang kita masing-masing mengalami (#RealTalk) adalah berbaloi.

Teruskan membaca ketika kita membincangkan pengalaman kita sendiri dengan kesihatan mental, bagaimana ia mempengaruhi hubungan kita, dan bagaimana kita menanganinya di tempat kerja-dan, seperti biasa, kita suka apabila anda berkongsi cerita anda juga. Ambil kopi dan selesaikan, sudah lama.

Umur: 30

Pemikiran anda tentang kesihatan mental, disimpulkan? Bagi saya, ia sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Ia menjadi tumpuan penting dalam hidup saya, dalam satu cara atau yang lain, selama lima belas tahun.

Must-see and must-reads, edisi kesihatan mental: Banyak perkara! Saya fikir buku-buku Brene Brown sangat kuat; Saya Pemikiran Ia Hanya Saya (Tetapi Tidak) ($ 10), dan Hadiah Kesempurnaan ($ 9), adalah yang paling saya sukai. Mungkin klise, tetapi The Four Agreements ($ 7) juga sedikit penukar permainan untuk saya.

Cicit gembira kegemaran: Saya mempunyai beberapa. Salah satu adalah berbual dengan ibu bapa saya. Satu lagi membaca buku di dalam bilik mandi. Itulah yang saya lakukan apabila saya perlu mengecas semula bateri saya atau bersendirian dengan pemikiran saya. Yoga atau berlari di sekitar taman anjing dengan anak saya Hugo juga berfungsi pada hujung minggu.

Umur: 27

Pemikiran anda tentang kesihatan mental, disimpulkan? Lebih ramai orang bercakap mengenainya, lebih baik.

Must-see and must-reads, edisi kesihatan mental: Running From Crazy .

Cicit gembira kegemaran: Saya memanggil ketawa lucu untuk ketawa.

Umur: 31

Pemikiran anda tentang kesihatan mental, disimpulkan? Saya tidak pernah memikirkannya sehingga saya terpaksa menjalani pengalaman peribadi.

Mesti melihat dan mesti dibaca, edisi kesihatan mental: Saya mendapati banyak kejelasan dan ketenangan dalam podcast. Bukan gaya doco, tetapi wanita hebat bercakap dengan wanita hebat lain, seperti Monocycle, Pardon My French dan Women of the Hour . Saya fikir mendapat perspektif baru dan cerita pendengaran yang saya boleh kaitkan dengan benar-benar membantu saya melalui beberapa detik-detik yang mencabar mental.

Cicit gembira kegemaran: Meninggalkan telefon saya di bilik lain dan melengkung ke suami saya di ruang tamu. Membenarkan diri sendiri masa untuk dijaga.

LISA PATULNY: Apa yang anda fikir apabila anda mendengar frasa kesihatan mental?

AMANDA STAVROPOULOS: Saya memikirkan istilah selimut seperti kemurungan, bipolar, kecemasan-itulah yang pertama kali berlaku.

LP: Jadi anda pergi terus ke keadaan sebenar dan bukan berfikir kesihatan mental sebagai konsep secara umum?

ALISON RICE: Saya betul-betul sama. Saya pergi terus ke bipolar kerana saya tahu seseorang yang memilikinya. Saya fikir anda selalu menyalinnya kepada kehidupan peribadi anda, dan orang dalam kehidupan anda yang menghadapi kecacatan kesihatan mental. Tetapi adakah ia kecacatan?

LP: Sulit untuk mengetahui kata-kata yang betul untuk digunakan. Saya secara amnya mengatakan "masalah kesihatan mental" tetapi walaupun saya tidak tahu sama ada ia menyinggung kerana ini adalah keadaan perubatan yang sah yang kita bicarakan.

AS: Mungkin anda hanya mengatakan penyakit?

LP: Ia menarik kerana kami telah mendapati kami tidak tahu kata-kata yang betul untuk digunakan untuk membincangkannya.

AR: Saya rasa itu perkara besar kerana tiada siapa yang benar-benar melakukannya.

LP: Apakah pengalaman anda dengan penyakit mental?

AR: Ada orang yang tidak lagi dalam hidup saya yang mempunyai gangguan bipolar. Pada masa itu saya tidak dimaklumkan, jadi saya sentiasa berusaha mencari teka-teki: 'Mengapa orang ini tidak menanggapi saya dengan cara yang sama seperti hari sebelumnya?' Sebaik sahaja anda mengenali orang yang anda secara umumnya boleh meneka bagaimana mereka akan bertindak balas terhadap perkara yang berbeza, tetapi dalam hal itu, tidak ada ramalan. Saya merasakan ia akan membantu untuk menjelaskannya dengan saya.

AS: Adakah dia mempunyai perbualan dengan anda?

AR: Ia dalam situasi kerja, jadi mungkin ia akan menjadi yang terbaik untuk pengurus kami pada masa itu untuk mengetahui sekurang-kurangnya. Kemudian pengurus itu mungkin berkata, 'Saya tidak akan membincangkan kehidupan peribadinya tetapi anda mungkin mendapati ia membantu mengetahui dia berurusan dengan masalah kesihatan mental.' Ini akan membuatkan saya sedikit lebih lembut dengan orang itu atau membantu saya mendekati perbualan kami dengan cara yang berbeza.

LP: Saya mendapati yang menarik kerana ia meletakkan tanggungjawab kepada orang untuk mendedahkan perkara itu dengan cara, sedangkan jika anda mempunyai penyakit fizikal anda tidak perlu. Seperti anda tidak perlu pergi dan memberitahu orang di tempat kerja jika anda mempunyai hepatitis atau HIV ...

AR: ... Saya rasa perkara-perkara ini tidak langsung mempengaruhi rakan sekerja anda. Saya mengambil berat bahawa sukar untuk membicarakan penyakit mental apabila anda tidak mempunyai satu, tetapi bagi saya, dari perspektif kepimpinan, ia memudahkan untuk membantu menyokong orang itu. Mungkin ia berkata: 'Saya fikir ia dapat membantu kami sebagai satu pasukan jika kami dapat membuat sebahagian daripada orang awam ini, sementara itu juga memastikan ia tetap sulit.' Pada masa yang sama, seseorang yang mengalami penyakit mental tidak perlu menjadi orang luar atau seseorang yang 'mempunyai masalah' yang semua orang tahu.

LP: Mereka adalah air keruh, terutama mengingat kesihatan mental adalah istilah selimut. Terdapat perbezaan antara mengalami gangguan seperti bipolar atau skizofrenia di mana mungkin tanda-tanda dan gejala kurang biasa bagi kebanyakan orang. Saya tidak mencadangkan kegelisahan dan kemurungan adalah kurang daripada masalah yang sukar, tetapi ada lebih banyak pendidikan di sekelilingnya.

AR: Sesetengah gangguan juga mungkin lebih terisolasi dalam erti kata bahawa dalam pengalaman saya apabila seseorang mengalami kemurungan atau kecemasan ia mungkin agak jelas bahawa orang itu tidak baik.

LP: Pastinya. Saya mempunyai kawan keluarga yang mempunyai bipolar dan saya tidak tahu majoriti hidup saya bahawa itu berlaku. Apabila Mum akhirnya memaklumkan kepada saya, banyak perkara yang masuk akal. Dia akan melakukan perkara-perkara seperti ini seperti berhenti kerja atau menjual barang-barangnya dan saya akan benar-benar keliru kerana semuanya tiba-tiba. Sekiranya saya tahu [mengenai bipolarnya] ia akan menjejaskan pemahaman saya tentang apa yang sebenarnya berlaku.

AR: Bipolar adalah satu-satunya penyakit mental saya mempunyai pengalaman langsung dengannya. Kemurungan adalah menarik kerana saya berasa seperti kita sampai ke titik di mana kita boleh menjadi lebih terbuka mengenainya. Beyond Blue dan organisasi lain seperti itu telah mencipta banyak kesedaran. Mempunyai kempen sosial di belakang perkara ini bermakna ribuan tahun boleh menyambung dan berkongsi.

SEBAHAGIAN: Kemurungan tidak lagi menjadi topik tabu lagi. Orang ramai mempunyai perbualan dengan kawan-kawan dan sebenarnya bertanya, 'Adakah anda baik-baik saja?' RU OK Day telah menjadikannya lebih relatable dan mudah dibincangkan.

LP: Juga, kini terdapat lebih ramai selebriti bercakap mengenainya pada tahap peribadi, termasuk kemurungan post-natal.

AR: Di sinilah selebriti boleh memberi kesan positif kepada masyarakat. Kerana wanita telah berbicara secara umum tentang kemurungan post-natal saya rasa lebih bersedia secara peribadi untuk ketika hari itu datang. Saya akan pergi ke [kehamilan] mengetahui bahawa itu mungkin berlaku dan lebih bersedia untuk mengenali bagaimana ia boleh nyata.

LP: Apakah backstory anda sendiri dengan kesihatan mental?

AS: Saya mempunyai kawan yang telah berbual dengan saya tentang mengalami kemurungan, jadi pengalaman utama saya. Kemudian lebih peribadi, saya rasa seperti orang zaman kita yang hidup di dunia yang pelik ini, di mana terdapat tekanan yang sangat banyak tentang segala-galanya, jadi saya rasa semua orang mempunyai sekurang-kurangnya tahap kecemasan yang rendah pada hari ini.

AR: seluruh generasi kita.

SEBAHAGIAN: Sebenarnya. Saya akan mengatakan bahawa semua kawan rapat saya, semua orang mengalami sekurang-kurangnya sedikit kebimbangan. Sama ada kebimbangan sosial itu, kebimbangan mengenai masa depan, kerja, cara membayar bil ... Ini seperti kebimbangan, tetapi tahap seterusnya, di mana ia boleh melumpuhkan. Saya tahu saya berbaring di malam hari tidak semestinya bimbang tentang sesuatu yang tertentu tetapi mengalami ketegangan dalam dada saya. Sebaik sahaja saya mengenalinya sebagai kebimbangan saya boleh mengambil beberapa nafas dalam dan menenangkan dan tidur. Saya fikir orang belajar apa perasaan itu dan menunjuknya sebagai kebimbangan adalah penting-ia membantu anda mengatasinya. Tidak sampai saya menyedari bahawa perasaan itu adalah kebimbangan yang saya rasa saya mempunyai kawalan ke atasnya.

AR: Pengambilalihan saya adalah kerana pengalaman saya sendiri dengannya saya juga boleh mengenal pasti apabila orang lain cemas, tetapi saya belum mempunyai moment penemuan diri sendiri. Perkara lain untuk saya adalah serangan kecemasan. Tidak sampai tahun lepas saya mempunyai satu dan apabila ia berlaku saya berfikir, 'Adakah saya mati?'

AS: Itulah yang dikatakan oleh ramai orang.

AR: Apabila ia berlaku kepada saya, saya fikir saya. Rasanya seperti pengalaman badan.

LP: Apa pengalaman anda dengan gejala serangan kecemasan?

AR: Saya berpeluh dan saya bukan sweater. Walaupun saya bekerja, saya tidak meneteskan peluh sama sekali. Sekali saya berada di atas katil yang dilapisi dengan peluh dan perasaan perasaan saya datang dan keluar dari kerongkong saya dengan cepat. Saya tidak dapat tenang dan saya mula gemetar dan cuba masuk ke dalam kedudukan janin. Saya berfikir, 'Apa yang berlaku? Apa yang berlaku sekarang? ' Saya memberitahu diri saya untuk mula bernafas dalam-saya segera pergi ke itu, saya agak logik dengan cara itu-dan saya mula menenangkan diri saya. Ia adalah perkara yang paling menakutkan. Pada masa itu, saya tidak tahu apa yang telah menyebabkannya jadi ia terasa seperti mana, tetapi sekarang saya boleh mengenal pasti pencetusnya. Ia adalah masa yang sukar dalam hidup saya, yang juga kali pertama saya berurusan dengan kematian. Saya menjangkakan perasaan kehilangan ke hadapan dalam hidup saya memikirkan saya akan terus kehilangan orang, yang saya fikir adalah bagaimana kebimbangan saya pada mulanya dimunculkan sendiri. Serangan itu sebenarnya menjadi mengenai prospek kehilangan suami saya, dan itu menciptakan keperluan aneh untuk mengetahui di mana dia berada di sepanjang masa hari itu. Sekarang apabila saya merasakannya datang, saya perlu mengawal mental dan berkata kepada diri saya sendiri, 'Anda tahu apa ini, jika anda membiarkannya terus tahu anda di mana anda akan berakhir.' Tetapi anda tahu, ia masih berlaku dan ia amat menggembirakan. Kadang-kadang anda perlu membiarkannya bermain.

LP: Lebih banyak orang memberitahu saya tentang serangan kebimbangan mereka semakin saya menyedari ia berlaku berbeza untuk orang yang berbeza. Saya mengalami serangan kecemasan pertama ketika saya berumur tujuh tahun sehingga saya berurusan dengan mereka untuk masa yang lama. Saya mempunyai 'masalah kebimbangan', seperti yang saya panggil mereka, pada umumnya. Serangan berlaku dengan cara yang sangat khusus untuk saya dan mudah untuk berfikir bahawa satu-satunya cara orang lain mengalami kecemasan. Kerana ternyata, tidak. Saya juga tahu bagaimana pencetus saya dan saya sering menutupnya sebelum ia benar-benar berlaku, tetapi kadangkala saya tidak boleh. Ia adalah satu perkara yang sangat mengerikan.

AR: Ia hanya boleh tiba tiba di atas anda. Saya telah melakukan banyak kerja dalam hubungan saya juga. Kami pasangan yang sangat 'bersama', jadi apabila salah seorang daripada kami tidak baik, kami seperti, 'Apa yang berlaku?' Kami telah meletakkan langkah-langkah dalam hubungan kami ketika saya merasakan seperti itu. Malangnya, ia biasanya apabila dia berkata dia akan keluar untuk mempunyai malam yang besar yang saya suka, 'Anda akan mati.' [Ketawa.] Sekarang kita mempunyai titik daftar masuk lewat. Saya dapat melihatnya di telefon saya [melalui aplikasi Cari Kawan] yang berfungsi untuk kami. Jenaka ialah, 'Anda fikir saya berada di mana telefon saya.' [Ketawa]. Beberapa malam saya mendapati ia membosankan kerana saya bukan orang itu atau isteri itu. Kepercayaan ada di sini, sama seperti sila beritahu saya apabila anda berada di dalam teksi.

LP: Ia satu perkara yang berbeza, ia tidak seperti, 'Di manakah anda? Siapa awak? "

AS: Ia seperti, sila ...

LP: Menunjukkan bahawa anda masih hidup dan tangan anda berfungsi.

AR: Dan berikan saya kepala jika pemanasan menjadi malam yang lebih besar daripada yang anda pikirkan bukannya hanya pada pukul 3 pagi. Kemudian saya akan dapat tidur, bukannya bangun setiap beberapa jam dan pergi ke tempat yang menakutkan.

LP: Saya tidak begitu jauh dari anda dalam erti kata itu. Saya tidak fikir saya telah memikirkannya sebelum ini tetapi saya pasti orang itu. Jika suami saya berkata dia akan pulang pada jam 10 malam dan ia adalah 10:01 petang dan dia tidak pulang saya akan seperti, 'Adakah anda baik-baik saja?' Dia selalu suka, 'Yeah!' Saya hanya perlu tahu masa dia akan pulang atau saya tidak boleh tidur.

AR: Saya tidak peduli di mana anda berada, saya tidak peduli berapa lewat anda, saya hanya perlu tahu kira-kira ketika anda tiba. Hanya beritahu saya bahawa anda berada di dalam teksi. Tetapi jika dia mendapat teksi dan saya kira ia kira-kira dua puluh minit di rumah dan dia tidak pulang tiga puluh minit kemudian ... Saya fikir pemandu teksi mengalami kemalangan.

LP: Dan kemudian anda perlu bertanya pada diri sendiri apabila kali terakhir ialah seseorang yang anda tahu berada dalam kemalangan dalam teksi? Jangan sekali-kali.

AR: Tidak pernah! Saya tahu, sentuh kayu.

LP: Anda perlu mengubah diri anda dan turun dari tebing.

AR: Itulah yang sebenarnya dengan kecemasan adalah bahawa tiada siapa yang dapat membantu anda pada masa itu tetapi anda. Saya fikir ia hanya perlu datang dari kekuatan mental yang anda bina untuk mengenal pasti apa yang berlaku dan mendapatkan semula kawalan.

SEBAHAGIAN: Saya rasa seperti kebimbangan ibu bapa dan datuk nenek mungkin tidak begitu besar masalahnya. Sekarang berita itu di hujung jari kita. Saya membaca berita 20 kali sehari jadi saya sentiasa diberi makan cerita-cerita yang mengerikan, tragedi, kematian, kemalangan kereta ... Ini sentiasa di fikiran saya.

LP: Saya rasa saya mendapat gambaran tentang jenis ibu bapa saya. Ibu saya pasti orang yang cemas. Saya melihatnya di dalamnya dan saya seperti, 'Kamu membuat saya seperti ini.'

AR: Ia sangat menarik kerana saya mungkin ibu bapa yang paling santai. Saya adalah bijak tetapi saya pasti keluar dan tidak memberitahu mereka di mana saya berada. Apabila saya akan melancarkan pada pukul 1 pagi, mereka hanya akan tidur. Saya akan menjejaki anak-anak saya; akan ada jam malam.

L: Bagaimana anda menggambarkan hubungan anda dengan kesihatan mental anda sendiri dan bagaimana ia telah berubah sejak beberapa tahun?

AR: Saya telah menjadi sangat berkuasa, wanita yang berkebolehan untuk menjadi sangat menyedihkan diri saya sejak dua belas bulan yang lalu. Terdapat masa yang sukar dalam tempoh itu, tetapi secara keseluruhannya saya berasa seperti orang yang lebih baik kerana itu, kerana saya tahu diri saya lebih baik. Saya fikir mungkin sebelum itu saya tidak merasakan semua perasaan. Walaupun ia datang dengan bagasi, saya lebih suka orang yang saya hari ini kepada siapa saya sebelum ini, jadi saya akan mengambil serangan kecemasan dan mungkin momen kesedihan.

SEBAHAGIAN : Saya telah menjadi masalah kerana saya sedikit dan sedikit sebanyak, saya fikir saya akan sentiasa berada, tetapi saya mempunyai hubungan dengan seseorang yang sangat menenangkan dan mendalam. Saya bimbang dengan perkara-perkara bodoh seperti kehidupan saya dalam tempoh lima tahun tetapi dia mengingatkan saya untuk memberi tumpuan kepada sekarang. Hubungan saya sangat baik untuk saya kerana orang yang saya bersama sebelum ini sangat menyerupai saya dan kita hanya memberi makan kepada kegelisahan masing-masing. Sekarang ini mengenai perkara-perkara kecil dan rutin tertentu yang saya gunakan untuk memastikan saya tenang.

LP: Seorang ahli terapi sekali berkata kepada saya: 'Kebimbangan mengenai perkara tidak akan menghalang mereka daripada berlaku.' Dia pada dasarnya mengatakan jika ada sesuatu yang boleh anda lakukan mengenai kebimbangan tertentu yang anda lakukan kemudian, jika tidak, biarkan saja. Ia seperti jika ia akan berlaku maka ia akan berlaku.

AR: Kedengarannya sangat mudah, tetapi ketika anda berada di saat bimbang terbesar Anda, ini sangat nyata. Seluruh perkara saya selalu ada, 'Bagaimana saya mendapat kehidupan yang baik ini?' 'Mengapa ini berlaku kepada saya?' Kamu tahu? Saya rasa sesuatu yang buruk akan berlaku kerana tiada siapa yang dibenarkan untuk menjadi gembira atau bernasib baik ini.

AS: Saya mempunyai pemikiran yang sama dan saya fikir sebahagiannya kerana kita dikelilingi oleh berita negatif.

AR: Kami mengharapkan ia berlaku kepada kami. Perkara yang mengerikan.

AR: Saya fikir apa yang saya dengar dari ketiga-tiga kita ialah kita bernasib baik kerana kita sebenarnya boleh mengenal pasti kebimbangan kita dan mempunyai langkah untuk menangani mereka. Saya tidak dapat membayangkan kehidupan di mana saya tidak tahu pencetus saya dan hanya dalam lingkaran malar. Adakah itu di mana orang berada di jalan hidup?

LP: Seperti yang kita katakan, ia boleh menjadi begitu menakutkan. Saya pernah mengalami serangan kecemasan dalam tidur saya dan terpaksa pergi ke bilik kecemasan. Doktor memberitahu saya bahawa saya mengalami serangan panik tetapi saya tidak akan menerimanya. Saya telah memilikinya selama dua puluh tahun pada peringkat itu dan saya yakin itu bukan apa yang berlaku. Saya fikir saya tahu segala-galanya serangan panik. Saya tidak dapat bernafas dan saya hanya ingat berfikir, 'Saya mungkin sebenarnya mati.' Saya tidak boleh berdiri.

Secara amnya, apabila saya mengalami serangan kecemasan, saya mengecewakan dan mendapat keperibadian, tetapi saya tahu tidak ada yang boleh saya lakukan kecuali langkah pernafasan saya yang memaksa saya menurunkan kadar jantung.

AS: Jadi anda boleh bekerja melaluinya?

LP: Saya boleh sekarang. Terdapat satu titik di mana saya perlu memaksa fokus dan memberitahu diri saya, 'Anda akan mengalami serangan panik jika anda tidak berhenti memikirkan apa yang mengganggu anda.' Backstory saya dengan kesihatan mental adalah rumit tetapi secara ringkas, saya didiagnosis dengan kemurungan pada usia enam belas tahun dan itu adalah sesuatu yang mengikuti saya untuk sepuluh tahun yang baik. Kesedaran mengenai kebimbangan itu datang kemudian. Saya akan mengatakan ia hanya kerana saya telah melakukan semua kerja ini pada diri saya selama lima belas tahun yang saya rasa saya mempunyai kawalan.

AR: Saya telah berurusan dengannya selama dua belas bulan.

LP: Saya rasa sukar untuk saya berurusan dengan membesar kerana menjadi seorang wanita cukup keras! Saya rasa sama dengan anda kerana saya tidak tahu bahawa saya akan mengambilnya kembali. Saya mempunyai belas kasihan untuk orang lain kerana saya boleh mengaitkannya. Ia juga seperti mengetahui diri anda pada tahap yang sangat mendalam yang banyak orang mungkin tidak.

AR: Itulah perasaan umum yang saya ada sekarang ketika saya melihat ke belakang. Saya sentiasa gembira tetapi saya tidak berasa apa-apa. Kini apabila saya gembira saya gembira.

LP: Apa yang anda fikir adalah perkara yang paling sukar untuk menangani isu-isu ini di tempat kerja?

AR: Sulit sebagai pengurus kerana anda tidak mempunyai pilihan untuk mengatakan, 'Hari ini saya tidak akan.' Anda perlu meletakkan muka dan itu satu perkara yang besar untuk saya. Saya tidak mahu orang lain merasakannya jika saya tidak apa-apa kerana apa yang berlaku kepada pasukan pada akhirnya? Itulah satu perkara yang saya alami sebelum ini dalam pengurus-saya tidak tahu apa yang akan saya dapatkan dan saya mendapati bahawa sukar.

LP: Sebagai seorang pengurus sendiri, apakah pemikiran anda tentang pemeriksaan dengan seseorang di tempat kerja.

AR: Satu perkara yang saya pelajari adalah tidak apa-apa untuk mengatakan kepada seseorang, walaupun pengurus atau bos anda, 'Boleh saya bantu anda hari ini?' Persoalan kedua ialah, 'Adakah anda baik-baik saja?' Saya rasa sukar bagi orang untuk bertanya kerana anda fikir anda tidak dibenarkan kerana halangan yang pelik ini. Ketika saya merasa selesa meminta bos saya soalan-soalan yang kita mempunyai hubungan profesional yang lebih baik. Saya fikir ada keyakinan saya dapat mengambilnya walaupun ia bukan berita baik. Anda biasanya boleh melihat apabila seseorang tidak baik, dan perkara yang mudah dilakukan hanya untuk meninggalkan mereka sendiri. Apa yang saya pelajari adalah bahawa ia seperti merobohkan Band-Aid. Ia boleh keluar sebagai agak janggal tetapi anda telah mengatakannya. Orang bertindak balas dengan cara yang berbeza. Ada yang mungkin menutup anda ...

AS: Dan sesetengah orang akan menunggu seseorang bertanya sepanjang hari.

AR: Secara keseluruhannya.

LP: Adakah anda merasa seperti mendedahkan perkara tentang kesihatan mental anda boleh merosakkan kerjaya anda?

SEBAGAI: Saya tidak fikir hari ini bahawa ia akan mempunyai kesan yang besar terhadap kerja anda jika anda masih masuk dan melakukan tugas anda. Dua puluh tahun yang lalu, ya. Malah sepuluh tahun yang lalu, saya akan mengatakan bahawa ia juga akan mempengaruhi kerjaya anda. Saya fikir orang lebih memahami sekarang dan ada lebih banyak kesedaran dan penerimaan di sekelilingnya.

AR: Dari perspektif pengurusan apa yang boleh saya katakan ialah apabila pasukan saya menyedarkan saya perkara-perkara ini saya seorang pengurus yang lebih baik untuknya. Kemudian saya akan tahu gaya pengurusan yang perlu saya ambil atau hari-hari ketika saya tidak menolak sedangkan jika saya tidak tahu saya akan terus melakukan tugas saya. Jika seseorang mempunyai penyakit mental dan itu rahsia di antara mereka dan pengurus mereka, orang itu mungkin lebih selesa mengatakan, 'Saya tidak mempunyai hari yang baik hari ini.' Jika saya mendengar bahawa saya boleh membantu.

AS: Jadi, perbualan itu penting.

AR: Ya, dan saya tidak fikir anda perlu memahaminya.

LP: Kami bernasib baik untuk bekerja dalam industri yang lebih terbuka mengenai hal semacam ini, dan juga untuk sebuah syarikat yang meletakkan nilai untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong. Saya fikir ada orang yang bekerja di tempat kerja di mana mereka tidak dapat menyerahkan apa jua masalah atau penyakit mereka. Kami telah bercakap tentang beberapa khususnya seperti bipolar, kemurungan, dan kecemasan tetapi terdapat begitu banyak.

AS: Saya rasa kita bekerja dalam industri yang menyokong dan membantu meningkatkan kesedaran terhadap penyakit-penyakit ini jadi ia akan menjadi munafik jika ia tidak juga menerima.

AR: Yeah pasti. Jika anda seorang rakan kongsi dalam firma undang-undang, ia mungkin berbeza.

LP: Tepat. Contohnya, berapa orang yang anda tahu yang akan memilih untuk mengupah peguam yang terbuka tentang hidup dengan skizofrenia? Masih banyak stigma dan maklumat salah. Diskriminasi terhadap orang yang mempunyai masalah kesihatan mental hanya diterima sebagai sah.

AR: Saya bersetuju dengan itu. Terdapat beberapa kes di dalam pekerjaan lain di mana ia hanya disapu di bawah karpet untuk sebab itu dan orang itu akhirnya boleh meninggalkan kerana mereka tidak mempunyai rangkaian sokongan di sekelilingnya.

LP: Apakah komen yang paling buruk yang anda dengar di sekeliling kesihatan mental?

AR: 'Dia gila.'

LP: Kami mengatakan bahawa dengan cara yang sangat saya fikir. Saya pasti saya telah banyak berkata demikian.

AS: Orang berkata, 'Saya begitu OCD, ' dan membuangnya dengan ringan.

AR: Apabila orang benar-benar menderita penyakit itu dan ia melumpuhkan.

AS: Ya, ia akan menjadi. Sekiranya anda menderita penyakit itu untuk mendengar ia dilemparkan dengan ringan, anda tidak akan merasa senang. Ia hampir sama dengan mengatakan, 'Itulah gay, ' yang bermaksud sesuatu yang lemah, yang merupakan perkara ketika kita masih kanak-kanak.

LP: Ia hampir seperti kita perlu melatih diri kita daripada itu.

AS: Apabila saya katakan, saya berhenti sendiri dan meminta maaf.

AR: Saya fikir begitu penting bahawa anda cukup yakin untuk melakukan itu kerana banyak orang mengatakan sesuatu dan hanya berfikir, oopsie .

LP: Alat apa yang anda gunakan?

AR: Baiklah saya rasa saya mempunyai penyembuh saya, yang saya panggil sekarang. Sepanjang enam bulan yang lalu, saya dapat mengenal pasti bahawa orang ini memainkan peranan dalam hidup saya, tetapi saya tidak pernah mengakuinya sebelum itu. Saya tidak mengakui bahawa saya memerlukan bantuan dan apa yang dia katakan tidak mendarat dengan saya setiap kali. Sekarang saya sebenarnya membiarkannya tenggelam dalam dan memproses dan menulis nasihatnya, dan saya akan kembali dan mengkaji semula. Dia orang yang bertanya kepada saya jika saya baik-baik saja, dan dia membuat ruang yang selamat untuk saya mengatakan, 'Tidak, saya tidak, dan itulah sebabnya.'

Saya juga banyak melakukan googling. Saya fikir generasi kita pergi dalam talian untuk jawapan kepada segala-galanya. Saya tidak membiasakan diri mendiagnosis melalui Dr. Google tetapi saya berfikir untuk mencari fakta umum boleh membantu. Beberapa carian saya telah memasukkan 'bagaimana untuk mengatasi kematian, ' 'tanda-tanda yang anda bersedih, ' 'apa yang hendak dikatakan ketika seseorang mati.' Ini semua perkara yang anda rasa anda hanya perlu tahu, tetapi jika anda belum melalui pengalaman yang anda tidak lakukan. Saya juga mendapati bahawa sindrom tekanan selepas trauma adalah perkara sebenar dalam talian. Apabila saya membacanya, saya suka, 'Itulah saya.' Saya mendapati bahawa pada awal dan ia memberi saya garis masa untuk jika anda tidak berasa normal semula pada masa ini pergi dan mencari bantuan. Ia berguna untuk mempunyai hampir penanda aras untuk perasaan saya jadi saya tidak mahu membiarkannya pergi terlalu jauh.

Mempunyai hubungan dengan seseorang yang saya percaya bahawa saya dapat benar-benar jujur ​​adalah kunci. Ia dialu-alukan dalam perkahwinan kami untuk mengatakan, 'Saya tidak sejuk sekarang.' Hubungan kami sangat menyeronokkan dan bahagia dan kami sangat tertawa sehingga mudah untuk tidak menangani apa-apa perkara yang lebih mendalam. Tetapi kita mendapat lebih baik sebagai pasangan yang mempunyai perbualan itu-itu seperti terapi kecil kita sendiri.

AS: Bagi saya, ia bercakap mengenai perkara dan tidak begitu dalaman. Saya akan mula beralih sedikit lagi. Saya tidak perlu membaca berita 1000 kali sehari. Saya tidak perlu mendedahkan diri saya kepada bunyi bising yang tidak perlu itu.

LP: Jika anda bimbang pada waktu malam saya sangat mengesyorkan pengaturcaraan telefon anda untuk menetapkan dirinya untuk tidak mengganggu dari jam 8:30 malam

AS: Saya menatal dengan baik melalui Instagram dan Snapchat, tetapi saya mendapati Facebook menjadi persekitaran yang negatif.

AR: Ia adalah persekitaran negatif; Saya cuba dan tinggal di sana juga.

LP: Tidak mustahil untuk membaca apa-apa di Facebook tanpa melihat orang yang melengkapkan komen.

AR: Saya ingin tahu alat anda kerana saya rasa saya akan menggunakan beberapa daripada mereka.

LP: Saya telah membaca 45 buku bazillion tentang pelbagai perkara yang berkaitan dengan kesihatan mental dan saya merasakan bahawa ini telah membantu saya kerana saya sentiasa berada di laluan penemuan diri ini.

AR: Adakah anda akan mengesyorkan di bahagian atas kepala anda?

LP: Terdapat satu siri buku oleh penulis yang bernama Brene Brown di sekitar rasa malu. Oprah mengasihinya, iaitu bagaimana saya mendengar buku-buku ...

AR: Semua perkara baik dalam hidup datang dari Oprah!

LP: Ya! Tetapi apabila saya mula-mula mendengar tentang Brene Brown saya tidak mendapat konsep malu. Saya tidak fikir ia adalah untuk saya. Sebaik sahaja saya mula membacanya, saya menyedari ia sebenarnya. Saya cukup yakin kita semua mempunyai masalah di sekeliling malu, jika tidak menderita diri kita maka mungkin menyalahkan orang lain tanpa mengetahui berat kata-kata kita boleh dibawa.

Terdapat buku lain yang disebut The Inner Gym ($ 10) yang saya suka. Konsep di belakangnya adalah bahawa otak anda perlu dijalankan secara teratur, seperti otot anda, untuk menjadi sihat. Saya juga suka Headspace (percuma) yang merupakan satu-satunya aplikasi meditasi yang pernah saya gunakan di mana saya tidak duduk di sana berfikir, 'Bilakah ini akan berakhir?' Saya baru sahaja mula mendengar podcast yang dipanggil On Being, yang sejuk. Saya ada banyak.

AR: TED Perbualan adalah baik kerana mereka sekitar 15 minit supaya anda tidak perlu menjalani perjalanan besar ini. Mereka agak bersemangat.

LP: Saya juga mengambil makanan tambahan. Ini pelik tetapi kadang-kadang apabila saya mempunyai hari yang sedih saya akan seperti, 'Harus mendapat Omega-3s', dan ambil beberapa kapsul atau memutuskan saya mempunyai salmon untuk makan malam. [Ketawa.] Saya juga bertuah untuk mempunyai suami yang begitu baik dengan perkara ini. Dia adalah orang yang paling santai, penyangak, dan dia sentiasa sangat optimis, jadi ia agak asing kepadanya. Tetapi saya boleh pulang ke rumah dan berkata, 'Saya berasa sedih hari ini, ' dan dia akan memberi saya pelukan dan tempat untuk membicarakannya jika saya mahu. Ia adalah tempat yang lemah. Sungguh menakutkan untuk mengatakan, 'Saya hanya mahu anda berada di sana supaya saya boleh jujur ​​dan mengatakan saya berasa pelik dan mungkin saya tidak tahu mengapa, tetapi saya hanya perlu duduk di dalamnya sehingga saya bekerja atau hilang '.

AR: Dan tidak ada orang yang seperti, 'Anda boleh pergi berlari? Kenapa awak tidak cuba minum jus oren? ' Ia adalah masa-masa yang menjadi penentu dalam hubungan anda. Saya fikir ia adalah baik untuk merobek Band-Aid dan berkata, 'Saya tidak baik hari ini, ' berbanding pulang ke rumah dan bersendirian dan senyap.

SEBAHAGIAN: Pastinya akan menjadi masa dalam hubungan jangka panjang. Ia hanya mengakui bahawa itu baik dan dijangkakan dan anda akan bergerak dari akhirnya.

LP: Saya fikir hubungan sangat penting dalam mengekalkan kesihatan mental anda. Ia tidak perlu menjadi suami atau teman lelaki, hanya seseorang yang mencipta ruang bebas penghakiman yang selamat. Ia boleh jadi kawan, ahli terapi, atau orang lain dari gereja jika itu adalah apa yang berlaku untuk anda.

Sokongan sentiasa tersedia. Jika anda memerlukan bantuan, hubungilah Talian Teks Crisis atau Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional.

Ingin lebih banyak kesihatan dan kesejahteraan? Ikuti kami di Pinterest.