Tidak banyak yang menangkap anda sebagai pengawal sebagai pengalaman merendah diri. Pada suatu hari, anda menjalani kehidupan sepenuhnya, berasa energik, bahagia, dan hidup. Dan kemudian- wham ! Anda berubah menjadi makhluk yang menyedihkan, menghirup, bersin, dan ingin seseorang akan membawa anda sup ayam dan jururawat anda kembali ke kesihatan (sebaiknya dengan serta-merta).
Kerana, seperti yang anda telah dengar, tidak ada penawar untuk selesema biasa, kami memberi tumpuan kepada cara-cara untuk mengelakkan diri daripada sakit di tempat pertama. Teruskan membaca untuk membekalkan diri dengan tip-tip imuniti yang kuat untuk menampung musim sejuk dan selesema.

Langkau Alkohol Sebelum Bed

Alkohol merendahkan kualiti tidur dan mengganggu tidur jenis yang paling pemulihan ada: tidur REM. Jika anda minum sebelum tidur, anda akan bangun lebih banyak masa sepanjang malam dan tidur lebih teruk. Klinik Mayo melaporkan bahawa orang yang tidak mendapat tidur berkualiti lebih cenderung sakit selepas terdedah kepada virus seperti selesema biasa.



Dapatkan Banyak Protein

Memakan cukup protein adalah penting untuk sistem imun yang berfungsi dengan baik. Asid amino dari sumber protein membina sel-sel badan, termasuk sel-sel darah putih yang melawan patogen. Jika anda tidak memakan protein yang mencukupi, anda akan membuat sel darah putih lebih sedikit, yang bermaksud tentera yang kurang berkuasa untuk melawan bakteria dan virus. Jangkau untuk sumber protein tanpa lemak, seperti dada ayam, ikan, kacang, dan telur tanpa tulang.

Ambil Zink

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa zink boleh mengganggu keupayaan virus untuk menyerang sel yang sihat. Lebih-lebih lagi, kekurangan zink menghalang fungsi sel T dan sel-sel imun yang lain, jadi pastikan anda memperoleh jumlah nutrien harian yang sesuai (15-25 mg). Sumber zink yang baik termasuk bijirin, ayam, kacang, kacang, produk tenusu, dan tiram.



Sanitasi Sel Anda

Telefon anda penuh dengan kuman-seperti dalam lebih banyak kuman daripada apa yang ada di tempat duduk tandas. Membersihkan peranti anda secara berkala dengan menghapuskan antibakteria, terutamanya selepas meletakkannya di mana-mana meja atau kaunter awam.

Mengerjakannya

Terdapat sebab-sebab yang tidak berkesudahan mengapa bersenam adalah baik untuk anda dan, tidak menghairankan, imuniti adalah salah satu daripadanya. Latihan meningkatkan aliran darah, yang merupakan faktor penting dalam tindak balas imun, kerana darah kita adalah yang membawa sel-sel pemadam virus ke mana-mana patogen berpotensi mengompromi yang telah memasuki sistem kita. Pengajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang bersenam walaupun sederhana (iaitu anda tidak perlu menjalankan maraton) adalah 25 peratus kurang berkemungkinan untuk membangunkan sejuk berbanding dengan mereka yang jarang bersenam.



Cuba Potong Neti

Penggunaan sesetengah periuk neti dapat membantu menjaga saluran hidung terhidrasi dan sihat. Walaupun idea membilas hidung anda dengan air garam mungkin kelihatan menakutkan, ia adalah cara mudah untuk mengekalkan sinus jelas semasa musim sejuk dan selesema. Anda boleh membeli periuk plastik dengan paket asin (untuk dicampur dengan air masak) di farmasi. Pastikan anda menunggu sehingga air sejuk sebelum anda menggunakannya.

Ambil Probiotik

Probiotik mengandungi bakteria yang sihat dan baik bagi yang pada dasarnya bertindak sebagai positif kepada negatif yang menyebabkan sakit. Mereka menjajah saluran gastrousus anda dengan bakteria yang baik untuk menjaga orang jahat di teluk, dan merangsang pengeluaran sel imuniti di sana juga.

BYOP (Bawa Pena Anda Sendiri)

Menjaga pena dalam dompet anda adalah salah satu cara paling mudah untuk menghadkan hubungan langsung dengan selsema dan kuman yang menyebabkan sejuk. Terutama di farmasi, di mana orang sakit pergi untuk mengambil preskripsi, membawa pen anda sendiri akan menghalang anda daripada menggunakan orang awam yang banyak jari yang dijangkiti telah disentuh.

Jangan ketatkan pada Tidur

Apabila anda tidur dilucutkan, sistem imun anda menurunkan pengeluaran antibodi dan protein yang dijangkiti jangkitan yang dipanggil sitokin. Kurang tidur bukan sahaja membuat anda lebih mudah terdedah kepada selesema biasa, ia memberi kesan kepada berapa cepat anda pulih jika anda sakit. Oleh itu, pastikan anda mendapat tujuh hingga sembilan jam yang diperlukan untuk sistem imun anda berfungsi dengan betul.

Apakah cara anda untuk tidak sakit? Berkongsi tips meningkatkan imuniti anda di bawah!

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan