Cara Makan Sama Seperti Seorang Pemakanan Suami Selebriti

Pasti, sangat bagus untuk mendapatkan nasihat daripada pakar, tetapi mencari tahu apa yang pro ini lakukan untuk diri mereka sendiri adalah rahsia utama yang kita inginkan. Kami ingin tahu apa yang doktor lakukan untuk kekal sihat, apa yang dilakukan oleh jurulatih untuk kekal bersesuaian, dan apa yang benar - benar dimakan oleh ahli pemakanan pada hari demi hari untuk menaikkan nyawa mereka.
Dengan semangat itu, kami menjangkau tiga pakar pemakanan utama, salah seorang daripadanya telah mendapat persetujuan Gwyneth Paltrow, untuk mendapatkan gambaran mengenai apa yang "hari dalam kehidupan" seperti. Sekiranya anda ingin tahu tentang apa yang dimakan oleh ahli pemakanan selebriti, dan ingin ada inspirasi masakan kreatif untuk memecahkan masalah makanan, baca terus!

Elissa Goodman

Pemakanan: Elissa Goodman
The Bio: Pakar pemakanan holistik yang disahkan yang mencipta program pembersihan di grail suci terkenal di Los Angeles 'restoran sihat, vegan Cafe Gratitude dan Makrobiotic M Cafe.

The Skinny: Saya memulakan hari saya dengan probiotik yang kuat dibasuh dengan menyetoksifikasi air lemon pada perut kosong (saya lebih suka kekuatan profesional Dr. Ohhira atau memperbaharui kehidupan 100 bilion).
Sebagai tambahan kepada air lemon, minuman pertama saya ialah Detox Tonic (campuran Tonix Coconut Water Kefir, Aloe Vera George Active Always George, Cagak Cider Apple Bragg, jus satu lemon, dan sebatang cayenne). Saya menggunakan ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya dan sebagai cara untuk memberi tumpuan kepada kesihatan usus pertama pada waktu pagi.
Ketika anak perempuan bersiap-siap untuk sekolah, saya membuat kami latta teh hijau yang sesuai (saya menggabungkan semua yang berikut dalam Vitamix saya: 4 oz, susu badam, 4 oz santan, ½ sudu teh serbuk teh matcha organik, 1 sudu minyak kelapa, stevia vanila, serbuk vanila tulen dan kayu manis). Kami berdua menyukai campuran berumput ini. Ia bukan sahaja penuh dengan antioksidan, tetapi ia membantu menjaga tenaga saya dan memberi tumpuan kuat. Penambahan lemak sihat (minyak kelapa) membantu saya menyehatkan sehingga makan tengahari.
Untuk memastikan bahawa saya mendapat pemberian vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan setiap hari, saya selalu mempunyai jus hijau pada satu titik pada hari itu. Campuran saya adalah resipi asas dengan romaine (protein besar untuk hijau!), Saderi, timun, limau, halia, dan akar kunyit.
Jika saya tidak mengadakan mesyuarat makan tengah hari, saya biasanya membuat salad-saya mulakan dengan sudu besar probiotik sauerkraut dan letakkan di atas campuran sayur-sayuran, kemudian saya menambah apa-apa dan semua sayur-sayuran di dalam peti sejuk saya, gerimis dengan labu, alpukat atau walnut minyak, dan perasa Herbamare. Saya selesai dengan selendang kegemaran saya Vegan buatan sendiri Faux Almond "Tuna" Salad.
Pada pertengahan tengah hari, saya biasanya melihat pelanggan dari pejabat rumah saya dan saya suka berkongsi cawan dari Tulen Tea adaptasi (basil suci) dengan mereka. Saya menambah beberapa titisan Omica Organics Stevia.
Makan malam keluarga adalah satu kemestian dalam rumah saya dan semua orang tahu kegemaran saya ialah Millet Falafel dengan Avocado Relish & Roasted Asparagus Salad. Inilah idea saya tentang makanan berasaskan tumbuhan yang sempurna-dan yang saya suka kepada seluruh keluarga! Rasanya hebat untuk mendapatkan mereka dengan makanan yang sihat dan ini adalah satu majlis makan malam yang kami semua bersetuju!
Sebelum tidur saya mempunyai segelas air lemon yang besar dengan 400-600mg magnesium. Kombinasi ini memastikan tidur santai dan pemulihan manakala air lemon membantu detoks tubuh saya semasa saya tidur dan memastikan saya bangun berasa segar!

Dr. Frank Lipman

Pakar Pemakanan: Dr. Frank Lipman
Bio: Doktor perubatan integratif dan fungsi, pengarang Aturan Kesihatan Baru, dan pengasas Eleven Eleven Wellness Centre, yang telah bekerja dengan Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick dan Donna Karan

The Skinny: Untuk sarapan, saya mempunyai smoothie dengan serbuk protein whey whey, alpukat, blueberries, serbuk sayur-sayuran, dan minyak MCT. Itulah sarapan kegemaran saya-rasanya seperti pencuci mulut.
Untuk makan tengahari, saya mempunyai ayam organik atas salad kale dengan pucuk brussels panggang.
Makan malam adalah protein dan sayuran yang sama. Apabila saya makan lebih banyak bijirin, buah-buahan, dan gula-gula, saya berlari ke dalam masalah. Saya mendapat berat badan dan tahap gula darah saya terlalu tinggi. Sekarang saya sangat berhati-hati untuk menjauhi gula. Cara makan ini lebih baik untuk saya.
Untuk makanan ringan, saya mungkin mempunyai sedikit coklat gelap atau beberapa puding biji chia coklat. Kami mempunyai resipi yang hebat di pusat kesihatan: 1 boleh santan, 3 sudu besar. biji chia, Stevia secukup rasa, 2 sudu besar. serbuk kakao mentah, alpukat masak 1/2, dan 1 sudu besar. mentega badam. Spin semua bahan melalui Vitamix, kemudian biarkan ia duduk di dalam peti sejuk selama 30 minit sebelum berkhidmat. Apabila orang bimbang bahawa memotong gula akan merasa seperti kekurangan, saya hanya berkongsi resipi ini dengan mereka-itu lazat.
Selain menjaga diet saya rendah gula, saya pastikan untuk makan banyak lemak yang baik, seperti alpukat, minyak kelapa, minyak MCT, kacang dan bijirin kacang. Selain itu, apabila saya mempunyai protein haiwan, saya berhati-hati memilih sumber yang baik: daging organik, ikan liar, daging lembu yang diberi makan dan telur-telur.

Lisa DeFazio

Pemakanan: Lisa DeFazio, MS, RD
Bio: Pakar pemakanan terkemuka dan pakar gaya hidup sihat, dan tuan rumah televisyen di udara yang telah berunding untuk Freshology (perkhidmatan penghantaran makanan yang disukai oleh J.Lo), Perez Hilton, dan Shape .

The Skinny: Apabila saya bangun, saya memulakan hari saya dengan kopi dan creamer susu badam (suka krim susu Vanilla Almond oleh Califa Farms). Rasanya seperti latte vanila! Saya memerlukan kopi saya dan saya suka bangun dengan perlahan sambil menikmati, menonton berita, dan menghantar e-mel. Saya bukan orang sarapan pagi. Saya tidak suka makan pukul 8 pagi! Saya tidak memaksa diri untuk makan hanya kerana jam 8 pagi dan setiap orang sedang makan sarapan pagi! Saya makan apabila saya lapar. Saya mempunyai seorang anak lelaki berusia 9 tahun, jadi saya perlu menyiapkannya dan menurunkannya di sekolah.
Selepas, saya pulang dan mempunyai jus atau smoothie. Saya mendapat jus siap, seperti Evolusi Pertahanan, atau membuat smoothie dengan pisang, susu badam, serbuk protein vanila, dan sudu besar. mentega badam. Ia memberikan saya tenaga. Jika saya makan banyak karbohidrat pada waktu pagi, saya akan mengantuk.
Makan tengah hari adalah salad dengan salad romaine, tomato ceri, dada ayam dadu, kacang badam, kismis, timun dan epal dadu. Saya suka pakaian balsamic vinaigrette, dan saya boleh melemparkan beberapa crouton biasa untuk masalah. Saya membeli crostini kosong dari kedai roti dan memecahkannya sebagai crouton! Atau saya akan mempunyai bungkus kalkun. Pilihan ini membuatkan saya bertenaga tanpa menimbang saya.
Saya mempunyai snek hanya jika saya lapar. Saya membeli hidangan piring sayur-sayuran yang sudah dibasuh dan dipotong di pasaran. Saya suka batang jicama, jadi saya snek dengan hummus, atau jeruk, atau Crisps Snapea.
Ketika saya single, makan malam berada di 8, tetapi sekarang saya mempunyai seorang anak laki-laki dan seorang suami, makan malam pukul 6 malam! Saya masak empat kali seminggu. Saya suka mengambil ayam rotisserie dari pembuat (Gelsons adalah kegemaran saya). Kemudian, saya membuat brokoli kukus, gerimis dengan minyak zaitun dan sedikit garam bawang putih, dan membuat nasi. Makan malam yang lain ialah steak flake pan, kentang panggang oven dan salad. Saya selalu mempunyai protein, kanji dan sayur-sayuran. Apabila saya tidak suka memasak, saya mengambil taco lembut dari Poquito Mas, atau Teriyaki Salmon Veggie Bowls dari restoran tempatan yang dipanggil Yogi's Grill. Selepas makan malam, saya cuba untuk tidak makan banyak kerana ia membawa kepada penambahan berat badan! Sekiranya saya memerlukan sesuatu yang manis, saya boleh makan kacang merah Merah, jus buah-buahan, sorbet atau makaroni tanpa gluten kelapa!
Secara keseluruhan, saya mengikuti diet Mediterranean yang bebas gluten, kebanyakannya adalah Armenia dan Itali, jadi apa yang saya makan membesar! Saya suka keju dan ais krim, tetapi apabila saya memakannya, saya merosakkan jerawat di seluruh dagu dan leher saya, dan saya menjadi kembung. Jadi saya mengelakkan semua tenusu dan kulit saya jelas! Saya berasa lebih baik secara keseluruhan, tidak seperti penat apabila saya mengelakkan gluten, tetapi kadang-kadang saya mengidamkan pasta atau roti Perancis, jadi saya makan saja! Saya berhasrat untuk 1400 hingga 1600 kalori setiap hari, tetapi saya tidak mencatatkan makanan saya. Saya boleh mengesan di kepala saya dan menganggarkan.
Saya tidak benar-benar minum alkohol. Wain memberi saya sakit kepala dan saya rasa seperti zombie pada keesokan harinya. Kadang-kadang saya akan mempunyai margarita atau segelas wain jika saya berada dalam suasana hati, tetapi biasanya saya pemandu yang ditetapkan! Saya sering memerintahkan jus cranberry dengan kapur. Sejujurnya, ketika datang ke minuman, saya cuba untuk mendapatkan sebotol air di dalam kereta sehingga saya tetap terhidrasi. Saya akan mempunyai Sprite kadang-kadang atau Snapple Peach Tea. Saya mengelakkan minuman diet-saya hanya biasa dengan gula. Pemanis buatan (Splenda, sucralose, aspartam, dan lain-lain) membuat saya kembung dan mengidam gula. Saya rasa ia adalah baik untuk mempunyai beberapa gula, jika anda bekerja ke dalam kalori harian anda.
Seperti yang anda dapat lihat saya makan sihat, tetapi saya membenarkan diri saya beberapa fleksibiliti. Beberapa hari saya makan vegetarian, tetapi jika saya PMS'ing, saya akan memberikan tubuh saya apa yang ia inginkan seperti pasta atau stik! Tiada makanan sempurna untuk semua orang. Anda perlu makan apa yang dapat anda lakukan, gaya hidup anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk masa yang lama-bukan hanya selama dua minggu.

Apakah makanan dan makanan ringan kegemaran anda? Beritahu kami dalam ulasan di bawah ini, dan untuk inspirasi makan yang lebih sihat, baca panduan pemula kami kepada diet berasaskan tumbuhan.