Pada hari Rabu pagi, saya terbangun dengan sakit tekak, sakit perut dalam sinus saya, dan rasa ketakutan di lubang perut saya. Mungkin ia hanya menjadi masalah sebelum saya menangkap musim sejuk pertama saya, tetapi mengetahui ini tidak betul-betul membuat prospek mengendus dan batuk saya melalui beberapa hari akan datang lebih mudah perut. Jadi, saya memanggil semua bantuan yang ada: saya meletakkan air panas di atas dapur, mengumpul penggalak daya tahan terbaik saya, dan terpaksa bekerja. Jika tidak ada yang lain, saya fikir, saya sekurang-kurangnya boleh cuba melegakan beberapa gejala saya.

Selepas beberapa jam bekerja dengan teliti TLC, badan saya memutuskan untuk berbuat lebih baik kepada saya: Saya bangun pagi esok yang berasa mustahak segar, dengan hanya gema paling gentar yang menggeliat di kerongkong saya. Sehari kemudian, saya berasa kembali kepada diri saya yang sihat. Mungkin saya semata-mata diberkati dengan penerbangan paling sejuk di dunia; seorang rakan sekerja mencadangkan bahawa mungkin ia adalah satu pertarungan alahan alahan, walaupun saya tidak pernah mendapatnya pada masa ini tahun sebelumnya. Sama ada cara, saya dapat mengembalikan semua gejala saya dalam masa beberapa jam-dan saya akan menggunakan strategi saya untuk melakukannya apabila penyakit seterusnya menyerang kepala yang hodoh.



Teruskan membaca untuk melihat bagaimana saya membasmi gejala saya semalaman.

Langkah 1: Isikan makanan tambahan imuniti

Perkara pertama yang saya lakukan apabila saya bangun setiap pagi adalah membuat smoothie hijau yang dibekalkan nutrien, jadi saya mengambil penjagaan yang lebih baik untuk memberikan yang satu ini menendang-menendang sejuk. Ini bermakna menambah beberapa sapuan herba adaptogenik, yang membantu badan kita menyesuaikan diri dengan stres dengan menelefon kembali kortisol. (Cortisol, "hormon tekanan" badan kita, telah ditunjukkan dengan ketara melemahkan sistem imun.)

Saya memilih reishi khususnya, cendawan adaptogenik yang disambut di Timur (dan, perlahan-lahan, Barat) ubat untuk faedah meningkatkan imuniti. Selain itu, saya juga menambah beberapa titik echinacea ke air saya-pejuang sejuk semulajadi yang lain, saya pergi untuk menghentikan simptom di trek mereka.



Langkah 2: Minum tan air (dan makan juga dengan baik)

Bermula dari hari itu dengan cawan air panas yang mengukus dengan limau, tidak ada keajaiban untuk menenangkan tenggorokan saya, dan secubit cincang jahe yang cair membersihkan sinus saya juga. Saya membuat keputusan untuk menjadi agama terutamanya mengenai pengambilan cairan saya dan bangun untuk mengisi semula botol air saya dengan banyak kali sepanjang hari. Bagi kepentingan mengekalkan tubuh saya dalam bentuk perbalahan, saya juga memastikan tidak mengendahkan apa-apa pengambilan gula dan berpegang kepada diet yang sederhana tetapi berkhasiat: Kemasan hari dengan sup mangkuk sup kacang sayuran yang besar adalah makanan tambahan.



Langkah 3: Yoga, regangan, dan pembebasan myofascial

Studio yoga tempatan saya menawarkan kelas belakang mingguan yang merupakan definisi "sakit yang sangat baik" - kebanyakannya dibelanjakan menggunakan lacrosse dan bola tenis untuk menghidupkan fascia, tisu penghubung yang sering diabaikan yang melekatkan otot dan organ kita. Dengan hujung kelas, saya telah melancarkan begitu banyak tekanan dan ketegangan yang tertanam di sudut-sudut kecil dan cengkaman sistem muskuloskeletal saya. Ini dipanggil pelepasan myofascial, dan ia sebenarnya mempunyai kesan yang sangat mendalam terhadap sistem imun.



Sejujurnya, saya ingin pergi ke kelas supaya saya boleh bernafas, meregangkan, dan mengurut cara saya untuk melegakan gejala sejuk. Tetapi demi kepentingan tidak mendedahkan studio orang kepada penyakit yang semakin meningkat, saya memilih untuk mengalir melalui siri saya sendiri yang terbentang di rumah. Bola lacrosse ini adalah pembelian Amazon kegemaran saya dalam sejarah baru-baru ini, dan mereka serius mendapatkan pekerjaan yang dilakukan-saya biasanya duduk atau berbaring di atasnya dan menggulung badan saya perlahan-lahan, seperti yang saya lakukan dengan roller buih, membolehkan mereka mengetuk jauh ke dalam otot saya .

Langkah 4: Menghidu dan menenangkan ketegangan yang tinggal

Panggil saya kekacauan, tetapi ia benar-benar mendapat sejuk di Los Angeles kali ini-dan apabila merkuri jatuh ke pertengahan 40-an pada waktu malam, saya akan menghidupkan panas saya. Ini menjadikan pangsapuri saya menjadi padang pasir, yang tidak baik untuk pelinciran tekak dan sinus saya. Oleh itu pada hari ini, saya menyumbangkan pelarut aromaterapi saya, yang melepaskan sedikit stim ke udara, dan bergerak ke tempat tidur saya untuk penyedutan maksimum. Menghidu aroma santai lavender dan nilam tidak menyakitkan perkara sama ada.

Langkah 5: Tidur

Mengurangkan diri dari menutup mata adalah salah satu perkara paling teruk yang boleh anda lakukan apabila anda berada di bawah penyelidikan cuaca yang luas menunjukkan bagaimana tidur penting adalah untuk sistem imun berfungsi dengan baik, yang merupakan sebahagian daripada sebab kita cenderung merasa sangat penat apabila kita melawan jangkitan. Sudah cukup, saya berasa letih pada penghujung hari dan memutuskan untuk tidak mengambil peluang: Saya mematikan lampu saya jam 10 malam, mengetuk makanan tambahan herba, beratur meditasi berpandu dengan Stop, Breathe, & Think ( percuma), dan hanyut ke tanah bermimpi ... hanya untuk bangun di sisi lain perasaan sejuta kali lebih baik.



Mahu lebih? Lihat tips lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Tag: Alicia Beauty, bagaimana untuk menghilangkan puasa yang sejuk