Ada sesuatu mengenai musim cuti yang menjadikan bahkan fanatik kesihatan dan kecergasan yang paling dahsyat buat sementara waktu meninggalkan gaya hidup rendah karbohidrat dan gaya hidup enam minggu. Itu mungkin ada kaitan dengan fakta bahawa terdapat (dengan pengiraan saintifik kita) kira-kira 5, 000 kali godaan pada masa ini tahun. Lagipun, siapa yang boleh melawan kek pecan nenek apabila dia hanya membuatnya sekali setahun?

Tetapi dalam dua bulan sebelum tahun baru (aka sebelum kita melompat ke atas treadmill dan bersumpah untuk menghindari karbohidrat dan gula halus), ia boleh menjadi mudah untuk menenangkan, menyebabkan kemunduran kepada matlamat kesihatan dan kecergasan anda. Di sini, tujuh kesilapan diet untuk dielakkan, dan tips yang akan membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan percutian yang ditakuti.



Tinjau bagaimana untuk menikmati musim cuti ini tanpa mengabaikan diet anda.

Jangan Simpan Kalori Anda

Tidak makan sebelum berangkat ke percutian anda mungkin kelihatan seperti idea yang bagus jika anda bercadang untuk mengurangkan kalori, bukan? Salah. Yang lapar anda, semakin cepat kawalan diri anda keluar dari jendela dan semakin besar kemungkinan anda untuk makan pesta. Makan dengan sihat sepanjang hari (termasuk banyak protein dan serat), dan anda akan dapat memikirkan diri sendiri secara peka dengan parti tanpa memusnahkan cookies percutian.

Teruskan Pesta Anda di Dapur

Kemungkinan anda makan roll lain pada dasarnya adalah sama dengan seberapa dekatnya ke tempat duduk anda. Bermakna, anda lebih cenderung untuk memanjakan gulungan tambahan atau dua jika mereka berada di hadapan muka anda. Dengan mengekalkan dulang berkhidmat di dapur, ia menjadikannya lebih mudah untuk menumpuk makanan tambahan ke dalam pinggan anda, jadi anda akan terpaksa berfikir dua kali sama ada anda benar-benar mahu membantu kedua.



Jangan Makan Kuki Hanya Kerana Mereka Ada

Hanya merawat diri anda dengan makanan yang anda suka dan keinginan. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan musim cuti tanpa kuki Krismas nenek anda, tidak mengapa. Katakanlah tidak kepada hambar yang lain, kue bukan yang baik, kerana mereka bukan apa yang anda mahukan. Dan, jika sesuatu tidak merasakan cukup baik untuk menjadi kalori, anda tidak perlu menyelesaikannya.

Apabila anda berbelanja secara beramai-ramai, jangan merasa bersalah mengenainya. Bersalah terhadap makanan boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat, kerana ia boleh mendorong anda untuk makan secara emosi. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk berbelanja secara rawak semasa kekal sihat di sini.

Tunggu saja

Ia mengambil masa 20 minit untuk anda merasa kenyang. Oleh itu, jika anda menyedut piring kentang, ham, dan sos cranberi seperti anda tidak mempunyai gigitan makanan dalam beberapa bulan, anda akan cenderung untuk membantu yang lain kerana badan anda tidak mempunyai masa untuk mendaftar bahawa anda 'semula penuh.



Luangkan masa anda dengan hidangan anda, menikmati setiap gigitan, dan nikmati perbualan seketika sebelum menuju ke dapur (lihat hujung sebelumnya) untuk menumpuk lagi plat anda. Kemungkinannya, anda akan sedar anda tidak lagi lapar.

Alternatif Antara Alkohol dan Air

Inilah nasihat yang sering diabaikan (yang mahukan air apabila ada koktel yang ada?), Tetapi penting, terutamanya semasa cuti ketika anda dikelilingi oleh semua pencuci mulut yang menarik dan pembuka selera yang lembut.

Wain / minuman koktel / champagne dengan air akan membuat anda kurang cenderung menjadi mangsa kepada mentaliti "satu lagi cookie tidak akan menyakiti". Tambahan pula, anda akan terus terhidrasi, dengan itu membantu menghalang mabuk (dan makanan bernafas yang berminyak yang anda mahu pada keesokan harinya).

Anda juga akan mengambil lebih sedikit kalori yang berkaitan dengan alkohol secara keseluruhan; walaupun apa yang kami katakan sendiri, segelas champagne tidak mengandungi kalori (90 daripada mereka, tepat).

Ketahui dengan tepat berapa banyak kalori yang terdapat dalam minuman kegemaran anda di sini.

Jangan ketatkan pada Tidur

Tidak menangkap zzzs yang cukup boleh merosakkan metabolisme anda, menjadikannya lebih mudah untuk ditimbang. Ini kerana ia mengimbangi keseimbangan hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin adalah hormon yang memberitahu anda apabila anda lapar, dan ia meningkat apabila anda tidak mendapat cukup tidur; leptin, hormon yang menindas selera makan anda, menurun.

Masuk sekitar tujuh setengah jam tidur berkualiti untuk menjadikannya lebih mudah untuk membuat pilihan yang sihat ketika datang ke makanan. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak meyakinkan untuk pergi tidur awal malam ini, penyelidik di Columbia University mendapati bahawa orang yang berjamur kurang dari tujuh jam tidur setiap malam bukan sahaja mendapat lebih banyak berat badan, tetapi mempunyai masa yang lebih sukar untuk kehilangannya juga.

Jangan Menyerah Berfungsi

Mari kita hadapi: Antara perjalanan, komitmen keluarga, dan pesta percutian, terdapat peluang tujuh peratus bahawa kita sebenarnya akan pergi ke gym. Tetapi itu bukan alasan untuk membuang tuala pada semua senaman dan menjadi kentang sofa. Lagipun, anda mungkin akan memakan lebih banyak kalori berbanding musim tidak bercuti, walaupun niat terbaik anda (terima kasih, eggnog). Sebagai sedentari menguatkan kesan-kesan ini.

Cari cara kecil untuk bergerak lebih jauh, sama ada yang mengambil tangga bukan lif atau menggunakan tracker kecergasan untuk mengira langkah anda (cari yang betul untuk anda di sini).

Adakah cuti menegaskan anda? Cuba helah ini untuk relaksasi segera.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan