Berapa Banyak Kalori Apakah Latihan Kegemaran Anda Sudah Dibakar?

Kami hidup di dunia di mana kecergasan tidak pernah menjadi begitu sejuk atau menyeronokkan, yang bermaksud bahawa apabila ia datang untuk mendapatkan peluh kita, ada pelbagai pilihan yang mulia. Namun, dengan begitu banyak latihan yang berbeza di atas meja, boleh menjadi sukar untuk menentukan mana yang sesuai untuk anda dan badan anda. Dengan itu, kami melakukan beberapa penyelidikan mengenai 10 gerakan kecergasan yang paling popular untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar untuk mendapatkan wang anda. (Perlu diingat, sudah tentu, ini akan berubah sedikit bergantung pada tahap berat badan dan kecergasan anda.) Tetap bergulir untuk melihat berapa banyak kalori yang boleh anda obor dalam yoga, Zumba, yoga dan banyak lagi.

Vinyasa Yoga

Yogis harus memperhatikan bahawa pembakaran kalori boleh berbeza-beza di antara gaya yang berbeza. Tetapi cubalah aliran Vinyasa untuk senaman pemompakan jantung yang masih akan memelihara anda Zen: Bergantung pada betapa bertenaganya kelas itu, ia boleh menjana antara 250 hingga 400 kalori.

Perlu kualiti yang baik, dengan mat yoga yang berpatutan? Semak versi Nike yang berada di bawah £ 25.

CrossFit

Anda kuasa melalui WOD anda seperti binatang, jadi ia tidak begitu mengejutkan bahawa anda akan mengurangkan beberapa kalori utama semasa berlari, mengangkat dan melemparkan tali melalui jalan. Untuk menjadi agak tepat, satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa CrossFitters perempuan rata-rata membakar 12 kalori per minit-begitu, kira-kira 700 untuk latihan seharian.

Yoga panas

Pertimbangkan mitos ini yang ditumpaskan: Mendapat aliran anda di dalam keadaan panas yang teruk tidak membakar lebih banyak kalori daripada kelas Vinyasa biasa anda. Tetapi ia masih akan memberi anda kira-kira 350 kalori untuk sesi 90 minit, yang tidak boleh bersin. Dan, berpeluh toksin adalah manfaatnya sendiri.

Berjalan

Kadang-kadang ada yang berdegup mengetuk trotoar. Raklah pembakaran anda dengan perbatuan: Peraturan ibu adalah satu kilogram membakar kira-kira 100 kalori. (Begitu juga untuk berjalan kaki).

Barry's Bootcamp

Satu lagi Senarai A-List, senaman gaya tentera yang sengit ini juga membakar sejumlah besar kalori-sehingga 1, 000 setiap kelas. (Lihat senapang Ellie!)

Pilates

Memukul pembaharu? Seorang wanita 120 paun boleh mengharapkan membakar kira-kira 175 kalori dalam kelas 60-minit. Menghairankan, kelas tikar klasik Kelas akan membakar lebih banyak (walaupun hanya sedikit): 190 kalori.

Berat badan

Latihan berat badan adalah salah satu daripada trend kecergasan utama tahun ini, terima kasih sebahagiannya untuk keberkesanan kos mereka, serta bukti yang didokumentasikan dengan baik bahawa mereka bekerja. Satu latihan yang serupa dengan yang terdapat dalam Panduan Badan Bikini Kayla Itsines biasanya akan membawa anda kira-kira 200 hingga 400 kalori setiap sesi setengah jam, tetapi jika anda melakukan itu gaya selang-seling, anda juga boleh menikmati beberapa selepas pembakaran.

Orangetheory

Latihan ini telah mendapat status kultus di Amerika Syarikat (dan ditetapkan untuk berkembang dari tiga studio ke 70 di UK) berkat keberkesanan latihan jarak intensiti tinggi. Tetapi semasa anda boleh membakar mana-mana dari 500 hingga 1000 kalori semasa latihan selama 60 minit, keindahan sebenar HIIT adalah afterburn: Latihan interval memulihkan metabolisme anda seperti apa-apa lagi, jadi anda masih akan membakar kalori mega walaupun semasa anda mengisi pada Chipotle selepas latihan.

Tinju

Trend kecergasan model yang dikasihi ini bukan sahaja akan menghasilkan lengan yang megah impian anda-ia juga akan membuat pembakaran sengit hingga 500 hingga 1, 000 kalori sejam.

Zumba

Sekiranya anda berkomitmen untuk beraksi penuh, anda boleh membakar antara 400 dan 600 kalori semasa sesh tarian Latin ini. Kemudian sekali lagi, anda akan menjadi sangat menyeronokkan, anda mungkin tidak akan perasan.

Adakah kita terlepas latihan kegemaran anda? Sertai komuniti Facebook kami Talian Kecantikan British dan beritahu kami!