Saya adalah Insomniac, tetapi Suplemen Ini Meletakkan Saya Tidur Dalam 5 Menit Flat

Tidur-kita mendambakannya dan kita memerlukannya, tetapi kita tidak nampaknya cukup. Survei Laporan Pengguna baru 4023 orang dewasa mendapati bahawa 27% rakyat Amerika menderita insomnia manakala 68% - bersamaan dengan 164 juta orang-berjuang dengan tidur sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ini adalah statistik yang mengasyikkan, sebab itulah kami mendedikasikan beberapa hari ke depan untuk kehidupan yang sangat sukar difahami, tidak pernah dapat-cukup. Selamat datang ke Minggu Tidur pertama Byrdie, di mana anda boleh mengharapkan akaun terperinci mengenai percubaan dan kesukaran tidur editor kami, produk terbaru untuk membantu anda mengangguk, dan semua penyelidikan yang berkaitan. Cukuplah untuk mengatakan, kita teragak-agak untuk mendapatkan lebih banyak mata (jenis yang baik juga), dan semoga obsesi kita akan memastikan anda bangun lebih pagi yang berasa tenang dan kurang seperti yang anda ingin melemparkan jam penggera anda di seberang bilik. Baca (dan berehat)!

Ketika 1 Januari dilancarkan sekitar tahun ini, saya memutuskan untuk mengambil pendekatan yang sedikit berbeza terhadap resolusi saya daripada biasa: Daripada mencuba perbaikan gaya hidup biasa dalam mengejar beberapa kehidupan (dan badan) yang ideal, saya memilih untuk membuat 2017 tentang cara dan bukannya tamat. Ini bermakna mengutamakan peralihan yang lebih kecil yang mengelilingi penjagaan diri, semua dengan idea bahawa dengan memberi tumpuan kepada proses, kesihatan dan kebahagiaan akhirnya akan dialu-alukan oleh produk. Dan bagi saya, salah satu halangan saya yang paling besar untuk menangani adalah kekurangan tidur saya.

Saya sedikit insomniac, sesuatu yang hanya diperparah oleh keperluan yang perlu untuk memeriksa e-mel kerja (dan okay, Snapchat) sepanjang masa dan kebiasaan Netflix yang sentiasa berkembang. (Perkataan yang bijak: OA bukan jenis persembahan yang boleh anda luangkan.) Tidak perlu dikatakan, Minggu Tidur Byrdie-ditambah pula dengan dedikasi saya yang semula untuk kesihatan diri-tidak dapat tiba pada masa yang lebih baik.

Dan kerana saya tertarik dengan ubat-ubatan herba, saya memutuskan bahawa ia adalah masa yang tepat untuk melihat apa yang pasaran pasaran makanan tambahan yang boleh berkembang untuk saya, kerana menghidu lavender dan menghitung nafas saya secara sejarah tidak cukup untuk menghantar saya pergi ke mimpi-mimpi . Saya hanya pernah bereksperimen dengan melatonin, akhirnya tidak berhasil (lebih banyak itu sedikit) - tetapi ada, tentu saja, banyak ubat semulajadi yang lain di luar sana. Saya berkumpul lima, dan memulakan pencarian selama dua minggu untuk melihat sejauh mana mereka bekerja, menggunakan sistem penggredan sementara yang menangani tiga tiang tidur malam yang besar: berapa cepat saya tertidur, sama ada saya tinggal tidur, dan bagaimana segar saya merasakan keesokan harinya. Amaran Spoiler: Kira-kira 14 hari kemudian, saya berasa kurang tidur-kurang daripada yang saya telah bertahun-tahun.

Teruskan membaca untuk melihat makanan tambahan yang dimenangi.

Saya sebenarnya telah membeli beberapa bulan ini selepas membaca ulasan bercahayanya di Amazon, tetapi saya tidak pernah dapat mencuba untuk mencuba percubaan kecil ini. Walau bagaimanapun, saya dapat melihat sekarang kenapa ia sangat terkejut: Saya mengambilnya sebelum tidur sambil bergegas untuk berehat dari hari yang sukar di tempat kerja, dan ia dengan serta-merta menenangkan saya sebelum menghantar saya terus ke tanah air dalam masa beberapa minit. Saya bangun dengan penggera saya hampir lapan jam kemudian, terkejut dan betul-betul di tempat yang sama di mana saya telah tidur. Ia adalah kali pertama saya tidur terus sepanjang malam tanpa bangun dalam beberapa bulan.

Selepas mencuba untuk beberapa malam lagi untuk menguji konsistensinya, satu-satunya aduan saya adalah bahawa ia cenderung untuk meninggalkan saya sangat menyedihkan pada waktu pagi-jenis kebodohan di mana anda menyedari bahawa anda telah menunda penggera anda tiga kali tanpa apa-apa ingatan melakukan jadi.

SLEEP SCORE:

Jatuh tidur: A +

Tinggal tidur: A +

Kecemasan pada sebelah pagi: C-

Saya membeli-belah di Whole Foods beberapa minggu yang lalu apabila saya menyedari bahawa adalah bijak untuk membaca seleksi suplemen semula jadi yang luas untuk mencari peralatan tidur yang berpotensi. Saya menetap di spesimen jenama ini, yang menawarkan akar valerian, suplemen tidur semulajadi yang disokong dan disokong sains, sebagai ramuan utamanya. Walaupun dos yang disyorkan adalah satu pil sejam sebelum tidur, botol itu berkata saya boleh mengambil sehingga tiga "untuk sokongan tambahan." Saya menetap selama dua dan keluar seperti cahaya sehingga penggera saya pergi keesokan harinya.

Tetapi tidak seperti pengalaman saya dengan MagOx, saya bangun perasaan amaran dan mustahak segar. Ia seperti saya tidak pernah benar-benar memahami nilai tidur malam yang baik sebelum ini, terutamanya selepas saya terus mendapat keputusan yang konsisten dalam beberapa hari akan datang. Suasana saya lebih baik, saya lebih terfokus dan produktif di tempat kerja, dan saya tidak tergelincir pada pukul 3 petang Tambahan ini akhirnya akan menjadi kegemaran saya semua yang saya cuba, dan ia akan menjadi bahan ruji dalam rutin harian saya .

SLEEP SCORE:

Jatuh tidur: A +

Tinggal tidur: A +

Kewaspadaan pagi-pagi: A +

Semburan tidur? Saya diakui cukup ragu-ragu, walaupun pengulas Amazon mengatakan bahawa minyak magnesium berfungsi dengan baik untuk menenangkan minda sebagai tambahan kepada badan. (Oleh kerana beberapa peranan magnesium termasuk mengawal selia serotonin kita dan memastikan saraf dan otot kita berfungsi dengan baik, penyelidikan mencadangkan penambahan dengan itu dapat membantu mencegah kesakitan dan kekejangan, dan boleh menyumbang kepada keadaan keseluruhan kelonggaran.)

Berikutan nasihat dari ahli kumpulan Facebook rahsia kami, saya meleleh sedikit minyak di tapak kaki saya sebelum melompat ke atas katil, serta beberapa otot yang sakit di bahagian belakang dan leher saya-dan diakui sedikit ditipu oleh tidur dengan kaki yang sangat berminyak. Walaupun ia benar-benar membantu meringankan kesakitan otot saya dan membuatkan saya mengantuk sedikit, saya akhirnya bangun di tengah malam dan tidak berasa segar seperti yang saya dapat pada waktu pagi. Saya juga bukan penggemar sisa-sisa filem yang ditinggalkan di kaki saya selepas pengeringan. Walaupun saya dapat melihatnya menjadi satu kelegaan yang hebat selepas, katakan, senaman yang sukar, saya fikir ia akhirnya lulus sebagai bantuan tidur.

SLEEP SCORE:

Jatuh tidur: B

Tinggal tidur: C

Kewaspadaan pagi-pagi: B-

Saya Amazon Prime-ed bantuan tidur ini ke pintu depan saya selepas melihatnya membual lebih daripada 700 ulasan positif-dan ia sentiasa bonus bagus apabila kapsul pil adalah vegan, yang biasanya tidak berlaku. Formula ini bergantung pada gabungan herba yang mengganggu tidur, seperti melatonin, akar valerian, chamomile, bau lemon, dan L-Tryptophan (asid amino yang membuat kita merasa mengantuk setelah makan ayam belanda Thanksgiving).

Saya mempunyai pengalaman yang kurang daripada-ideal dengan melatonin pada masa lalu: Saya biasanya mempunyai impian yang sangat jelas untuk bermula dengan, dan melengkapi dengan melatonin cenderung menjadikan mereka sangat mimpi buruk. Tetapi saya berharap kerana ia hanya satu daripada banyak ramuan dalam formula ini, kesan sampingan ini tidak akan begitu ketara.

Pada akhirnya, saya mendapati ini menjadi versi yang kurang berkuasa dari makanan tambahan Whole Foods yang saya ambil-itu membuat saya sangat mengantuk tetapi tidak mengetuk saya seperti yang lain. Dan walaupun impian saya tidak begitu mengerikan seperti biasanya ketika saya melatonin secara lurus, mereka lebih jelas pada malam-malam yang saya ambil ini, sehingga saya merasa sedikit terkuras apabila penggera saya hilang. Namun, semua orang berbeza, dan ia adalah pilihan yang padat jika anda hanya memerlukan sedikit nudge di jabatan tidur.

SLEEP SCORE:

Jatuh tidur: A-

Tinggal tidur: B +

Kewaspadaan pada sebelah pagi: B

Saya seorang peminat minuman detox Dirty Lemon (kebolehan walau apa pun), tetapi saya tidak pasti bagaimana saya mahu formula Tidur baru jenama ini. Pendapat yang tidak popular, tetapi rasa chamomile bukan cawan teh saya, dan ia adalah bahan utama dalam koktel herba ini-bersama dengan bau lemon, rose, passionflower, dan magnesium. Nasib baik, rasa tidak terlalu jelas - ia mempunyai nota bunga untuk memastikan, tetapi saya mendapat lebih banyak bau lemon daripada apa-apa lagi. Sama ada cara, gulping botol ini adalah alternatif yang baik dan siap untuk minum teh sebelum tidur.

Saya mendapati bahawa ia mengambil masa yang lebih lama untuk membuat saya mengantuk daripada ubat-ubatan lain yang saya cuba-kira-kira satu jam atau lebih-tetapi ia telah mengetuk saya sehingga penggera saya pergi pada dua daripada tiga malam yang saya menggunakannya.

SLEEP SCORE:

Jatuh tidur: B

Tinggal tidur: A

Kewaspadaan pada sebelah pagi: B

Seterusnya, semak 43 tips tidur yang aneh yang wanita bersumpah.