Saya Menguji 5 Apl Memantau Tidur Terbaik-Ini Apa Yang Terjadi

Walaupun kami sering diberitahu untuk tidak bermain di telefon atau tablet kami sebelum tidur kerana dapat mengacaukan kemampuan kami untuk tidur dengan nyenyak, saya ingin melihat sama ada telefon saya sebenarnya boleh membantu saya tidur. Dengan begitu banyak aplikasi di luar sana yang mendakwa untuk membangunkan anda hanya pada masa yang sesuai atau menenangkan anda dalam tidur yang mendalam, saya ingin melihat apa yang diketengahkan. Dalam dunia yang semakin digital, menggunakan aplikasi untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik hanya masuk akal. Mengapa tidak menggunakan kesederhanaan telefon anda untuk menangkap beberapa z?

Kebenaran diberitahu, saya tidak mempunyai kesukaran terlalu banyak untuk tidur seperti itu, walaupun beberapa malam saya mendapat sedikit kecewa dan mendapati bahawa ia memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam sebelum akhirnya saya mengangguk. Masalahnya, bagaimanapun, adalah apabila saya bangun, saya berasa letih . Seolah-olah badan saya telah menjadi satu dengan katil dan saya tidak dapat mengumpulkan apa-apa kekuatan untuk benar-benar bangun. Harapan saya adalah bahawa aplikasi ini akan melegakan keletihan pagi itu (dan mungkin juga memberitahu saya mengapa saya begitu letih walaupun lapan jam tidur). Kriteria saya untuk menguji aplikasi ini ialah saya menggunakan setiap satu selama empat hari untuk mendapatkan bacaan yang baik sama ada ia berfungsi atau tidak. Saya juga hanya memilih aplikasi yang bebas, untuk memudahkan akses (dan kerana saya tidak suka membayar untuk aplikasi!). Untuk mengetahui keputusan saya dengan setiap aplikasi, baca terus!

Tidur Bot

Bagi setiap percubaan aplikasi tidur, saya meletakkan telefon di sebelah bantal saya di atas tilam. Pertama ialah Sleep Bot (tersedia untuk Android dan iPhone), yang merupakan aplikasi pengesanan tidur yang sangat teliti. Sebelum anda memukul bantal, anda memilih masa yang anda mahu bangun, dan boleh menunjukkan sama ada anda mahu aplikasi mencatatkan bunyi dan pergerakan. Kemudian, aplikasi akan membangunkan anda semasa waktu yang optimum untuk anda berdasarkan pada masa yang anda tetapkan pada penggera. Saya agak bimbang bahawa aplikasi itu akan membuatkan saya terlambat, jadi saya menetapkannya untuk masa yang lebih awal daripada biasanya yang saya mahu, tetapi mendapati bahawa setiap pagi ia membangkitkan saya dalam beberapa minit penggera saya. Apa yang saya sayangi tentang aplikasi ialah ia termasuk graf pergerakan dan bunyi, dan ia juga membolehkan anda memainkan semula bunyi anda sepanjang malam, yang bagi saya agak lucu (tidak ada yang lebih menarik daripada mendengar mulut anda sendiri). Ia juga log hutang tidur anda, yang bermaksud bahawa selepas anda menunjukkan berapa banyak tidur yang anda ingin dapatkan malam itu, ia memberitahu anda sama ada anda telah memukul defisit. Bagi saya, hampir setiap malam saya mengalami defisit yang besar, terutamanya kerana saya cenderung untuk terus larut setiap malam menonton televisyen.

Saya tidak semestinya berasa segar dan lebih bangun setiap pagi daripada menggunakan aplikasi ini. Namun, apa yang saya suka, saya dapat melihat masalah tidur saya, yang membuatkan saya ingin mengubah cara saya, seperti tidur lebih awal dan mematikan televisyen sebelum Fallon datang.

Penilaian saya: 4/5

Santai & Sentiasa Tidur

Relax & Sleep Well (tersedia di Android dan iPhone) adalah aplikasi yang sangat menarik. Ia pada asasnya adalah satu siri klip bunyi hipnosis tidur yang disusun oleh hypnotherapist Glenn Harrold. Ada muzik yang damai di latar belakang dan arahan langsung dari Glenn untuk jatuh ke dalam tidur yang mendalam, dan disyorkan bahawa anda menggunakan fon telinga untuk mendengar klip, kerana bunyi bergerak dari telinga ke telinga. Pada mulanya, diakui, saya terpaksa ketawa kerana agak pelik untuk mempunyai seorang lelaki rawak yang bercakap dengan saya untuk tidur, tetapi setelah pasti mengambil setiap isyaratnya: bernafas dan membimbing imej, saya mendapati diri saya benar-benar mati. Pagi pertama, saya tidak dapat mengingati di mana ketika hipnosis saya sebenarnya tertidur, yang membuktikan bahawa ia telah bekerja!

Terdapat tiga klip bunyi yang boleh anda pilih: Bersantai dan Tidur Tidur (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending-Saya tidak pasti betul-betul kenapa ini dilabelkan "bangun, " terutamanya sejak saya jatuh tidur setiap kali ia dimainkan), dan Solfeggio Relax and Sleep (lagu muzik dengan pemikiran positif dari Glenn). Apa yang saya suka adalah bahawa setiap klip termasuk pengesahan positif seperti "Saraf saya semakin kuat dan mantap setiap hari." Ia berasa sedikit bodoh pada mulanya, tetapi setelah menggunakannya selama beberapa hari, saya dapati ia benar-benar cathartic. Semua dalam semua, saya berasa seperti saya bangun berasa lebih baik dan sedikit lebih terjaga dan berjaga daripada biasa.

Penilaian saya: 4.5 / 5

Tidur Lebih Baik Dengan Runtastic

Tidur Lebih Baik Dengan Runstastic (tersedia untuk Android dan iPhone) adalah aplikasi yang baik. Selepas pembukaan pertama, ia meminta anda menunjukkan sama ada anda telah bekerja, mempunyai hari yang tertekan, tidak berada di tempat tidur anda, makan lewat, minum kafein, atau minum alkohol. Kemudian, anda perlu memasukkan masa bangun yang diingini, yang aplikasinya menunjukkan bahawa ia akan membangunkan anda dalam masa 30 minit pada masa itu. Saya dapati muzik penggera menjadi sangat menyenangkan, dan menghargai penebangan cahaya dan fasa tidur yang mendalam. Terdapat juga analisis fasa bulan, yang menunjukkan berapa lama setiap fasa bulan berlangsung, kerana nampaknya memberi kesan kepada tidur anda. Menarik, saya rasa.

Walau bagaimanapun, apa yang saya tidak suka mengenai apl itu adalah saya mendapati banyak perkara yang saya dapat tercatat dalam jurnal. Saya tidak diberi wawasan tambahan tentang bagaimana kafein atau tekanan mempengaruhi tidur saya selain daripada yang saya telah merakam sama ada saya telah mengalami perkara sedemikian sepanjang hari. Begitu juga dengan betul untuk buku harian impian, kerana ia hanya menjejaki sama ada anda merasakan impian itu adalah baik, buruk, atau neutral. Secara keseluruhan, saya tidak merasakan seolah-olah saya mendapat tidur malam yang lebih baik sama ada. Kerana sebab-sebab ini, saya merasakan bahawa Sleep Bot adalah pilihan yang lebih baik untuk kebiasaan tidur pembalakan.

Penilaian saya: 2.5 / 5

Tidur Genius

OK, saya tidak tahu apa yang salah, tetapi saya tidak dapat mendapatkan Sleep Genius (tersedia di Android dan iTunes) untuk berfungsi. Menurut penerangannya, aplikasi itu "dikembangkan oleh pakar-pakar dalam bidang neurosains, tidur, bunyi, dan muzik berikut penyelidikan membantu NASA mendapatkan ahli angkasawan untuk tidur, " jadi saya mempunyai harapan yang tinggi.

Terdapat pilihan tidur dan pilihan penggera "Revive Cycle". Penggera membolehkan anda memilih masa yang anda ingin ketukan (sementara bunyi lagu yang terlalu tinggi yang dipanggil "Sunrise" dimainkan di latar belakang) manakala pilihan tidur memainkan muzik menenangkan pada sama ada gelung 1.5 jam atau 3 jam. Saya tidak memahami gelung itu, kerana tidak ada masa yang ditetapkan untuk terbangun, jadi saya memilih untuk Penggera Cekap Revive, tetapi ia tidak pernah pergi! Saya membaca beberapa ulasan pengguna yang mempunyai masalah yang sama, jadi saya rasa ia adalah satu (major) bug yang perlu diperbaiki. Terdapat juga tiada penjejakan tidur atau statistik dengan aplikasi ini. Anda boleh memilih untuk versi premium yang lebih mahal, tetapi ia adalah $ 10 yang sangat mahal, yang mana lebih daripada yang saya ingin belanjakan pada aplikasi.

Penilaian saya: 1/5

Pzizz

Pzizz (tersedia untuk Android dan iTunes) agak menarik. Ia menyesuaikan bunyi yang berbeza untuk anda setiap malam dan membolehkan anda memilih tempoh atau masa penggera yang anda ingin bangun. Saya sendiri mahu menetapkannya pada masa tertentu kerana saya tidak percaya bahawa ia akan membangunkan saya jika saya hanya menetapkan jam. Aplikasi ini meletakkan anda tidur dengan muzik dan ikrar positif, yang bagus, tetapi penggera adalah bunyi bising yang sangat kuat, yang sangat tidak menyenangkan. Saya jenis yang suka terbangun dengan bunyi yang baik dan tenang (walaupun kuat sehingga saya bangun), tetapi ini sangat tidak menyenangkan. Saya tidak merasakan bahawa ia mempunyai apa-apa faedah atau kepentingan berbanding Sleep Bot atau Relax & Sleep Well, dan saya tidak bangun lebih segar, jadi saya mungkin tidak akan menggunakan aplikasi ini lagi.

Penilaian saya: 2.5 / 5

Apa cara untuk tidur dengan baik? Sila kongsi di bawah!

Imej Pembukaan: Oracle Fox