Saya Pergi ke 4-Minggu Gut Cleanse, dan Ia Berubah Semuanya

Januari dan detoksifikasi berjalan seiring, tetapi sebelum anda melakukan diet cecair selama tujuh hari, pertimbangkan jenis pembersihan yang berbeza: diet mikrobiotik. Peminat kesihatan semulajadi mengamalkan pelan makanan anti-radang ini boleh membantu dengan segala-galanya dari jerawat ke ekzema dan juga kemurungan dengan mengimbangi bakteria dalam sistem pencernaan anda dalam beberapa minggu sahaja - tiada jus diperlukan . Kedengarannya terlalu baik untuk menjadi legit, tetapi empat minggu selepas diet itu benar-benar mengubah kulit saya, jadi teruskan dan mendengar saya.

Eksperimen ini bermula apabila wajah saya meletup dalam jerawat cystic kronik sedikit lebih setahun lalu. Walaupun banyak lawatan ke ahli dermatologi, tiga kursus antibiotik, dan penggunaan harian krim preskripsi seperti Tazorac, jeritan berterusan-begitu putus asa, saya menjelajah internet untuk memperbaiki semula jadi. Saya bermula dengan membersihkan rutin kecantikan saya (jika anda tidak mencuba topeng arang May Lindstrom, memeriksa minyak jojoba saya dari The Buff, atau menggantikan toner anda dengan cuka sari apel, kulit anda hilang), dan kemudian rakan sekerja terinspirasi saya untuk mendapatkan nasihat pakar herba perubatan Daniela Turley. "Dia guru total, " sahabat saya memberi jaminan kepada saya, jadi saya berjinak dalam temujanji.

Semasa pelantikan kami-selepas saya mengadu secara histeris tentang pelarian baru-baru ini dan sangat menyakitkan-Turley dengan tenang menjelaskan bahawa masalah kulit saya mungkin disebabkan oleh ragi yang semakin meningkat dalam kuantiti yang tidak sihat sepanjang sistem pencernaan saya . Ironinya, antibiotik yang saya ambil untuk merawat kulit saya mungkin telah menyumbang kepada masalah ini: "Diet tinggi gula, penggunaan antibiotik dan penyakit tertentu seperti kencing manis boleh menjadikan flora usus lebih 'sihat, '" katanya. Jerawat nampaknya merupakan gejala yang sangat biasa dalam ketidakseimbangan ragi, tetapi Turley mengatakan pelanggan juga sering mengadu masalah kembung, masalah penghadaman, keletihan dan berkeringat-dan, ya, ini adalah jenis jangkitan yis yang sama yang boleh muncul sebagai sariawan vagina.

Sejak itu saya telah melakukan banyak penyelidikan ke dalam diet mikrobiologi, dan walaupun banyak kesihatan semulajadi dan arus perdana bersumpah bahawa kelebihan ragi dapat hadir dalam gejala-gejala kronis (dan diakui agak tidak spesifik), teori ini telah ditolak oleh ilmu arus utama dan perubatan . Namun, rancangan ini bekerja untuk saya dengan cara yang besar. Selepas beberapa minggu mengenai diet (dan menggunakan produk kecantikan semula jadi saya yang baru) , jerawat di sekitar pipiku dan dagu pudar . Selepas sebulan, saya ditinggalkan hanya dengan beberapa kemerahan, tanda yang pudar. Sudah lebih dari 12 bulan sejak pelarian itu, dan kulit saya telah hampir tidak sempurna tanpa cacat sejak itu. Lihatlah kulit saya selepas mengikuti diet di bawah.

Jika anda berminat untuk mencuba detoksinya sendiri, anda perlu mengikuti dua peringkat dan kemudian berpegang kepada program penyelenggaraan yang lebih santai. Tahap pertama adalah fasa rawatan di mana makanan tertentu dilarang sehingga "bakteria buruk" kelaparan . Seterusnya, peringkat kedua adalah membina bakteria baik dan menyembuhkan lapisan usus. Sebenarnya terdapat buku yang hebat oleh Raphael Kellman, MD, yang boleh membantu anda merancang makanan semasa kedua-dua peringkat diet.

Sudah tentu, anda harus selalu bersembang dengan pro kesihatan sebelum mengubah diet secara drastik. Tetapi dalam masa yang sama, teruskan menatal untuk mengetahui lebih lanjut .

Peringkat Satu: 21 Hari

Semasa peringkat ini, anda digalakkan untuk mengelakkan semua tenusu, gluten, bijirin, kanji jagung dan jagung, telur, lemak trans, buah kering, soya, daging deli, kentang, ubi jalar, kacang dan alkohol . Ya, itu sangat ketat! Sebaliknya, makan daging lembu, ayam, ikan, kambing dan kerang dan sayur-sayuran seperti artichoke, asparagus, bit, beri, lobak hitam, bok choy, brokoli, pucuk Brussels, kubis, capers, wortel, timun, terung, bawang putih, kale dan salad (kecuali aisberg). Buah-buahan seperti epal, ceri, kelapa, kiwi dan kacang seperti badam dan walnut juga dibenarkan.

Walaupun anda tidak boleh mempunyai tenusu, saya melakukan beban probiotik dengan memakan kefir, yoghurt dari susu kambing, sauerkraut, dan kimchi.

Peringkat Dua: Sembilan Hari

Fasa ini sama seperti peringkat satu, tetapi dengan lebih banyak variasi dan lebih banyak fleksibiliti. Sekarang anda boleh mula menambahkan beberapa telur, bijirin bebas gluten, kentang dan kekacang kembali ke dalam diet anda . Untuk sarapan, saya akan menjerang beberapa telur, atau campuran salad buah dengan yoghurt kambing (tersedia di Whole Foods). Makan tengah hari adalah salad ayam atau telur, dan untuk makan malam, saya biasanya mempunyai ikan atau stik dengan salad, atau rebus dengan quinoa.

Peringkat Tiga: Penyelenggaraan

Tahap akhir ini sebenarnya adalah untuk mengekalkan gaya hidup. Melangkah ke hadapan, Turley menyarankan bahawa makanan yang Anda makan selama fase dua membentuk 70% dari diet Anda, tetapi masih "terbaik untuk menghindari makanan tidak sehat." Dia memberitahu saya untuk mengelakkan apa-apa yang diproses atau dibungkus sebanyak mungkin, serta sirap jagung fruktosa tinggi, lemak trans, makanan kalengan, soya, jus buah-buahan dan minyak canola, dan mengesyorkan untuk memelihara gluten untuk indulgensi dua kali seminggu. Oh, dan jika anda mengambil kursus antibiotik, anda mungkin perlu memulakan keseluruhan diet dari awal.

Mahu lebih? Semak hack gaya hidup mudah yang membakar tambahan 350 kalori setiap hari.