Adakah Bakteria Gut Menyebabkan Keuntungan Berat? Apa yang Anda Perlu Tahu

Kebanyakan kita tahu penyebab tipikal apabila mendapat berat badan: kalori yang berlebihan, gaya hidup yang tidak aktif, dan kadang kala hormon dan gangguan tiroid. Terdapat satu lagi sebab untuk penambahan berat badan yang datang dari dalam perut anda sendiri (selain daripada kelaparan yang tidak pernah puas): bakteria usus. Teruskan membaca untuk mengetahui bakteria usus dan faktor-faktor yang mempengaruhi diri anda, jadi anda tidak berkemas dengan pound yang tidak diingini.

Kita semua mempunyai ekonomi yang kompleks dari mikroorganisma yang terjejas secara semula jadi dan dipengaruhi oleh pemakanan yang hidup di dalam usus kita-sebenarnya, yang anda mungkin pernah mendengar tentang dibahagikan kepada "bakteria baik" dan "bakteria buruk". Ini kerana bergantung pemecahan pelbagai mikroba yang wujud bersama usus dan faktor gaya hidup baru-baru ini (contohnya jika anda hanya mengambil antibiotik yang berat), bakteria di sana boleh melakukan perkara yang bermanfaat atau berbahaya kepada tubuh anda dan pelbagai sistem pencernaan, kebal, kardiovaskular, dan banyak lagi.

Kajian-kajian baru menunjukkan bahawa komposisi flora usus di kalangan orang gemuk dan nipis sebenarnya berbeza-beza, dengan banyaknya bakteria yang beragam dan baik pada orang yang tipis yang orang gemuk kelihatan kurang atau kurang sama sekali. Selepas bakteria hadir pada orang yang kurus dikenal pasti dengan mempelajari set kembar yang sama di mana kembar satu adalah obes dan satu kembar adalah nipis, para penyelidik mendapati bahawa tikus bebas kuman yang diberikan bakteria hadir pada orang yang tipis mendapat kurang berat berbanding mereka yang Tidak, pada diet yang sama dan tidak kira senaman.

Penyelidik berpendapat bahawa bakteria usus menjejaskan bagaimana anda mencerna makanan dan mengubahnya menjadi tenaga, dengan bakteria buruk yang menyebabkan orang menyimpan lebih banyak lemak dan juga mengidamkan lebih banyak makanan manis dan lemak.

Walaupun jenis bakteria tertentu, Christensenellaceae, yang ditemui pada orang yang tipis dan digunakan dalam kajian tikus yang disebutkan di atas, belum diluluskan untuk penghantaran mulut pada manusia belum lagi putus asa. Ekosistem flora dan mikrob dalam nyali kembar yang nipis tidak hanya mempunyai Christensenellacea; ia juga secara keseluruhannya lebih pelbagai dan mempunyai bakteria yang baik berbanding dengan kembar yang lebih berat.

Nasib baik, diet memainkan peranan dalam mengawal nisbah bakteria yang lebih baik kepada bakteria yang buruk. Sebagai alam semula jadi, sains dan biologi, bakteria baik berkembang dengan diet tinggi serat, buah-buahan, dan sayur-sayuran, dan rendah lemak, sementara bakteria buruk bertahan pada makanan yang sangat diproses. Malah, serat sebenarnya menyebabkan bakteria baik berkembang. Jadi sehingga anda dapat dengan selamat menelan Christensenellaceae, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mempromosikan keseimbangan bakteria yang baik dan buruk dalam usus anda sendiri adalah untuk memastikan makanan diproses minimum; makan pengambilan serat, buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat; dan makan sebanyak gula rendah, yogurt buatan sendiri seperti yang anda boleh perut (pun dimaksudkan) jika anda perlu mengambil kursus antibiotik, kerana antibiotik terkenal menghapuskan bakteria yang baik yang mengakar untuk anda bersama-sama dengan yang buruk.

Mahu membaca lagi? Klik di sini untuk membaca semua cerita tentang kesihatan dan diet.