Sesiapa yang pernah melakukan pembersihan dapat memberitahu anda tentang semua tertinggi dan rendah yang datang dengannya. Kelaparan, penarikan diri, tenaga, dan kejayaan hanyalah beberapa emosi yang mungkin anda alami semasa anda menyahtoksik badan anda dan mengepam sistem anda-sama ada hanya untuk satu hari atau 22 (à la Beyoncé). Tetapi selepas akhirnya muncul dari perasaan bersih anda (dan mungkin pernah-agak-lapar), apa sebenarnya yang anda patut lakukan seterusnya? Kemungkinan besar anda akan mahu makan segala-galanya, tetapi kami mempunyai perasaan yang bukan laluan terbaik untuk pergi.

Untuk membantu kami memikirkan cara meringankan tubuh kita menjadi kit makan yang sihat dan menentang keinginan untuk mengatasi wajah kita, kami meminta Elissa Goodman- pakar nutrisi holistik dan pencipta Membersihkan Badan Anda, Bersihkan Hidup Anda-untuk memberi kami peta jalan apa yang harus dilakukan selepas membersihkannya. Tetap bergulir untuk membaca nasihatnya yang berharga!



Sekiranya anda baru selesai membersihkan, tahniah! Anda mengambil langkah penting untuk menjadi versi yang lebih sihat dari diri anda. Sebelum anda benar-benar dapat mendapat manfaat daripada membersihkan, penting untuk memahami bagaimana kerja membersih. Apa yang berlaku di dalam badan anda?

Pada setiap hari, kita menyedut, menelan, dan menyerap lebih banyak toksin daripada tubuh kita secara semulajadi dapat menghapuskan. Detoksifikasi melibatkan beberapa organ, seperti buah pinggang, paru-paru, kulit, dan saluran gastrousus; tetapi hati kita cenderung untuk melakukan kebanyakan mengangkat berat. Walaupun ini adalah proses yang sangat kompleks, inilah bagaimana setiap sistem / organ memainkan peranan tersendiri:



Tract gastrointestinal: Apabila racun duduk di dalam usus dan kolon, mereka kemudian diserap kembali ke dalam aliran darah anda. Dengan membersihkan usus dan kolon anda, anda meningkatkan pergerakan usus, mengeluarkan sisa buangan dari badan anda.

Buah pinggang: Apabila anda membersihkan, buah pinggang anda kurang terkejut. Ini membantu mereka menapis sisa dari organ lain, memastikan detoksifikasi penuh tubuh. Dengan pembersihan, buah pinggang anda dapat menghilangkan toksin, yang sering menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan meningkatkan keasidan.

Hati: Hati anda bekerja keras untuk memisahkan nutrien dari sisa, tetapi ia dapat dengan mudah dibebankan, mengurangkan keupayaannya berfungsi. Terdapat dua fasa detoksifikasi utama, yang memerlukan nutrien untuk menukar sebatian lemak (toksik) lemak menjadi bahan kurang berbahaya. Fasa pertama membantu memecahkan zat-zat seperti kafein, racun perosak, alkohol, lemak tepu, dan banyak lagi. Semasa fasa kedua, toksin ditukar kepada bahan larut air. Mereka kemudiannya boleh dikeluarkan melalui hempedu atau air kencing.



Kulit: Kulit kita adalah organ luar biasa yang membantu menghilangkan banyak toksin melalui liang-liangnya. Oleh kerana proses ini secara amnya pasif, pembersihan dapat menyokong detoksifikasi. Semasa pembersihan, sangat bermanfaat untuk bersenam, kerana peluh akan meningkatkan penghapusan toksik.

Paru-paru: Kami bernafas dalam banyak bahan pencemar setiap hari. Apabila anda membersihkan, anda secara semulajadi membantu mencairkan dan mengalirkan toksin dari paru-paru anda. Sebaik sahaja anda memberi badan bantuan kepada anda, anda tidak akan percaya betapa ia berfungsi secara semulajadi.

Petua Selepas Pembersihan # 1: Minum Air Dengan Lemon Setiap Pagi

Minum 16 auns air limau setiap pagi adalah strategi detoksifikasi yang mudah dan berkesan untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda. Pertama sekali, badan anda memerlukan air untuk detoksifikasi yang betul, terutamanya selepas anda berpuasa sepanjang malam. Apabila anda menambah limau, anda meningkatkan sifat detoksifikasi air. Oleh kerana lemon adalah detoxifier semulajadi, mereka membantu merangsang enzim semulajadi hati anda, membantu badan anda menghilangkan toksin.

Petua Selepas Membersihkan # 2: Mengambil Makanan Probiotik dan Makan Fermentasi

Penting untuk diingat bahawa usus yang sihat bermaksud badan yang sihat. Oleh kerana sekitar 70% sistem imun anda ditemui di dalam usus anda, diet yang buruk mula mengambil tol. Sekiranya anda tidak membersihkan usus anda dengan betul, badan anda tidak akan dapat menghapuskan toksin sistem lain cuba menghilangkannya. Apabila anda mengambil probiotik yang kuat dan makan makanan yang ditapai setiap hari, anda meningkatkan bakteria yang baik dalam usus anda. Bakteria sihat ini menyokong usus yang sihat. Probiotik juga memberi manfaat kepada hati anda, jadi makan lebih banyak makanan seperti kefir, kombucha, sauerkraut, tempe, dan kimchi.

Selepas Pembersihan # 3: Minum Jus Hijau (Tanpa Buah Banyak)

Minum jus hijau setiap hari untuk terus menyokong proses detoksifikasi semulajadi anda dan pastikan anda mendapat vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien dalam diet anda. Adalah penting untuk menyebutkan bahawa terlalu banyak buah-buahan manis tidak disyorkan. Walaupun buah-buahan seperti pir dan epal berkhasiat apabila dimakan secara keseluruhan, mereka boleh menambah kepekatan gula yang tinggi kepada jus hijau anda.

Memandangkan buah dibungkus dengan gula semulajadi, ia lebih bermanfaat untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran hijau anda. Apabila gula darah anda meningkat, begitu juga tahap insulin anda. Pilih bahan seperti bayam, kale, sayur-sayuran dandelion, pelbagai herba, timun, lemon, dan limau.

Bagaimana untuk Menentang Urge to Binge

Cara paling mudah untuk mengelakkan rasa bingung setelah membersihkan adalah memastikan anda makan atau minum setiap tiga jam. Makanan ringan dan makanan ini harus merangkumi protein dan lemak yang sihat. Protein dan lemak akan membantu memastikan anda kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama.

Detox badan penuh tidak akan berkesan tanpa protein dan lemak, kerana badan kita memerlukan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat. Juga, protein dan lemak diperlukan untuk hati anda semasa detoksifikasi fasa-2. Berikut adalah beberapa cadangan:

Buat bar protein yang sihat: Bar protein buatan sendiri adalah pilihan terbaik apabila anda dalam perjalanan!

Dapatkan jus hijau (tambah 1 sendok makan biji chia): Jus hijau mengisi dan menyediakan badan anda dengan nutrien yang diperlukan untuk terus detoks setiap hari, dan benih chia memberikan anda protein, lemak sihat dan serat.

Air dengan Serbuk Penulenan Pengganti Ultima ($ 22): Apabila anda minum air dengan Ultima Replenisher, anda mengekalkan penghidratan, yang akan membantu mengekang kelaparan dan keinginan anda.

The Big Three

Saya cadangkan menjauhkan diri daripada tiga besar: gluten, gula, dan juga tenusu. Apabila anda kekal jelas ini, anda harus dapat terus merasakan yang sama seperti semasa anda membersihkannya. Walaupun sesetengah orang mengesyorkan menjauhkan diri daripada tenusu dan gluten, yang lain akan memotong alkohol dan kopi sebaliknya.

Ingatlah bahawa badan dan kesihatan anda adalah unik, jadi tiga besar cenderung berbeza dari orang ke orang. Dengan itu dikatakan, ini adalah satu persoalan penting untuk bertanya kepada diri sendiri apa tiga besar anda . Ini adalah masa yang tepat untuk memanfaatkan intuisi peribadi anda sendiri. Lagipun, awak adalah pakar nombor satu awak sendiri!

Semak ElissaGoodman.com dan ikuti dia di Twitter untuk mendapatkan inspirasi makan lebih sihat setiap hari!

Bersedia untuk berurusan dengan pembersihan sekarang? Klik di sini untuk empat pembersih bukan jus untuk mencuba sebelum musim panas, dan membeli dua buku pembersih kegemaran kami di bawah.

Tag: rambut, solek, penjagaan kulit, kecergasan, kecantikan, selebriti, penata rambut, artis solek, kecantikan karpet merah, rahsia kecantikan selebriti, kuku menggilap, petua kecantikan, kecantikan landasan, kecantikan