Untuk Kurangkan Berat, Makan Kurang Lebih Penting Daripada Latihan

Semalam minggu lepas, kami mendengar berita yang sama-sama menarik dari penari profesional Cheryl Burke: Diet adalah jauh lebih penting daripada bersenam apabila mengalami penurunan berat badan. Di sini dia seorang atlet profesional, seseorang yang terkenal kerana kehilangan 30 kilogram, dan perniagaannya adalah kecergasan dan kelihatan baik, dan dia memandang kami dengan lurus di mata dan berkata, "Ini semua mengenai diet. Jika anda mahu menurunkan berat badan, 80 % daripadanya adalah diet. " Kemudian pada hari ini, The New York Times mengeluarkan sekeping viral sekarang, yang ditulis oleh profesor Aaron E. Carroll dari pediatrik di Indiana University School of Medicine, menekankan pada titik yang sama: "Ketika datang untuk mencapai berat badan yang sihat, apa yang anda tidak 'makan lebih banyak, lebih penting' daripada menjalankan lebih banyak, dia menulis. Carroll memberi contoh yang menarik tentang bagaimana ia mengambil masa 30 minit untuk latihan yang agak ketat untuk membakar 350 kalori, yang mana banyak orang, walaupun yang sesuai, mendapati sangat sukar untuk dilakukan, terutamanya secara konsisten-sementara mereka boleh memotong jumlah kalori yang sama dengan menghapuskan dua soda 16 ounce sehari.

Kini, anda tidak akan menemui saintis, ahli kesihatan, jurulatih, atau pihak berkuasa mengenai penurunan berat badan yang akan memberitahu anda untuk berhenti bersenam, termasuk Carroll. Latihan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, usia panjang, dan sistem kardiovaskular - jadi jangan buang tuala. Titik utama Carroll ialah apabila ia secara khusus datang kepada penurunan berat badan, kawalan kalori lebih bermanfaat untuk memberi tumpuan kepada daripada pergi keras di gym. Dia mengutip beberapa kajian saintifik yang menyokong ini, menunjukkan bahawa peningkatan jumlah latihan tidak menurunkan kadar obesitas di Amerika Syarikat, bersama-sama dengan hakikat bahawa menjalankan lebih mudah meningkatkan selera makan seseorang. Carroll dengan kuat menulis bahawa senaman "nampaknya membangkitkan kita lebih daripada makan kurang" dan bahawa acara The Loser Terbesar akan menjadi lebih kurang menarik untuk menonton jika ia hanya rakaman peserta yang kurang makan berbanding bersaing dalam cabaran sukan yang sengit. Menariknya, ketika kami menemubual jurulatih Biggest Loser Dolvett Quince, dia memberitahu kami kesilapan terbesar yang dia lihat ketika membuat keputusan untuk menurunkan berat badan adalah memikirkan mereka dapat makan apa saja yang mereka inginkan kerana mereka bersenam. Sepanjang hayat saya bekerja, jadi saya boleh makan pizza ini .

Klik di sini untuk membaca sekeping penuh NYT, dan beritahu kami apa yang anda fikirkan tentang ini di dalam komen di bawah!