Sekiranya terdapat formula yang disepakati untuk penurunan berat badan, anda akan mengambil lebih sedikit kalori daripada anda membakar. Tetapi sebagai Dana James, ahli pemakanan fizikal yang berpendidikan Columbia, jurulatih makanan, dan ahli terapi pemakanan, menulis untuk MindBodyGreen, ia agak rumit daripada itu. Malah, James percaya bahawa kebanyakan orang mendapat kesilapan tentang penurunan berat badan; jauh lebih banyak faktor mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat daripada hanya makan dengan betul dan bekerja.

"Pengurangan berat badan adalah rumit, bukan hanya makanan dan senaman. Persamaan yang memimpin 'kalori, kalori keluar' sangat tidak mencukupi, " tulis James, yang kliennya termasuk Margot Robbie dan model Victoria's Secret. "Faktor lain, seperti hormon, tidur, keradangan, mikrobiotik usus, ubat, emosi yang tidak terekspresikan, dan gen semua mempengaruhi kemampuan anda untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."



Persamaan yang disemak semula untuk penurunan berat badan mengikut falsafah yang berorientasikan detail: perubahan dalam lemak tubuh = makanan + pergerakan + hormon + tidur + mikrobiotik usus + peradangan + pengobatan + emosi + yang tidak terekspresi. Walaupun saya terbeban apabila membaca formula panjang ini, James berpendapat bahawa ia sebenarnya memberi kuasa: "Anda mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi semua faktor ini, kecuali gen anda, " katanya, yang "memainkan peranan paling lemah dalam persamaan kerana bagaimana alam sekitar berinteraksi dengan mereka. "

Singkatnya, hormon tiroid selain insulin, estrogen, dan kortisol semuanya memberi kesan kepada berat badan dan kerugian. Tidur, atau kekurangannya, boleh meningkatkan kelaparan dan pengambilan makanan. Kesihatan usus yang lemah dan keseimbangan luar bakteria bakteria usus yang baik dan buruk boleh melambatkan kemampuan badan anda untuk menurunkan berat badan. Dengan lanjutan, keradangan kronik yang disebabkan oleh sensitiviti makanan, pengambilan merkuri, dan kesihatan usus yang miskin juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kerana ubat tertentu seperti antidepresan. Akhirnya, emosi yang tidak terekspresikan boleh membawa kepada hubungan yang tidak sihat dengan makanan, di samping menyebabkan tubuh anda menahan berat badan berlebihan. "Kenal pasti sebab yang paling mungkin dari senarai ini dan dapatkan kerja, " kata James. "Kehilangan berat badan yang berkekalan tidak selalu mudah, tetapi ia jauh lebih baik daripada ... rasa tidak putus asa mengenai berat badan anda."



Untuk maklumat lanjut, dapatkan salinan buku James, The Diet Archetype .

Beli keperluan memasak yang sihat kami:

Klik di sini untuk rahsia kecantikan dan kesihatan dari Margot Robbie.





Cerita ini pada mulanya muncul di MyDomaine.

Tag: Alicia Beauty UK, penurunan berat badan, Makan Sihat, Hidup Sehat, diet sihat, Tips Diet, diet selebriti