Bertemu Adaptogens, Herba Yang Berkuasa Yang Berubah Badan Saya

Terima kasih kepada obsesi yang sihat dengan semua perkara kesihatan alternatif, saya sentiasa mempunyai daya tarikan yang berlanjutan dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan berasaskan tumbuhan. Tetapi tidak sampai tiga tahun yang lalu saya mula-mula mengalami kuasa penyembuhan kuno ini secara langsung: Setelah mencari bantuan beberapa doktor Barat yang berlainan untuk masalah kesihatan reproduktif, semuanya tidak berhasil, saya beralih ke tempatan pengamal akupuntur, yang memberi saya ubat herba Cina misterius. Dalam masa sebulan, masalah saya telah diperbetulkan. Saya terpikat.

Fast-forward dua tahun: Saya baru-baru ini berpindah ke Los Angeles, dan tekanan pemindahan hidup saya di seluruh negara-ditambah pula dengan tergesa-gesa musim cuti tahunan di pejabat-adalah sedikit lebih daripada yang saya dapat. Ketika berjuang untuk menumpukan pada satu malam yang terlambat di tempat kerja, saya meraih sebotol Mucuna Pruriens dari Sun Potion ($ 37) yang telah duduk, tidak dibuka, di meja saya. Terjejas dengan nama panggilannya "Dopamine Bean, " saya fikir ia tidak boleh menyakitkan untuk mencuba-jika tidak ada yang lain, itu adalah alasan untuk mengambil minuman keras dan mencuci secawan teh. Saya menambah secubit serbuk coklat ke cawan saya. 20 minit kemudian, saya merasakan satu perasaan yang tidak dapat dikenali mudah dibasuh di atas badan saya, dan otak saya diklik ke gear. Saya mengerjakan kerja-kerja dalam masa yang tercatat, dan obsesi Team Byrdie dengan Mucuna Pruriens dilahirkan dan kebergantungan saya terhadap ramuan herba khas telah dipertahankan.

Mucuna Pruriens adalah apa yang dikenali sebagai adaptogen: herba yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Mereka juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan tumpuan, dan membantu dengan keletihan. Sekali terpelihara untuk ahli herba teras dan mereka yang mempunyai pengetahuan besar tentang Ayurveda dan Perubatan Tradisional Cina, adaptogens mula memasuki arus utama apabila adegan kesejahteraan terus melompat di seberang dunia - terutamanya apabila lebih banyak penyelidikan muncul untuk menyokong mereka keberkesanannya. Orang-orang di Los Angeles boleh mengkreditkan Moon Juice, bar jus yang diluluskan oleh Gwyneth Paltrow yang terkenal dengan "debu" herba, kerana memasukkan adaptogen yang popular seperti cendawan reishi dan ginseng ke dalam kamus harian kami. Dan semakin banyak ruang dan jenama yang berdedikasi berfungsi untuk membawa ubat herba yang kuat ini kepada orang ramai dari pantai ke pantai.

Pertimbangkan Lifehouse Tonics, bar anti "jus" buzzy yang membuka pintunya di Hollywood tahun lepas. Kuasa adaptogen adalah pusat kepada pengasas Jack Latner dan Fraser Thompson's MO; mereka mahu mewujudkan ruang yang khusus dalam tonik, elixir, dan makanan ringan tanpa rasa bersalah dengan ubat tumbuhan. Dengan pengetahuan luas mereka tentang subjek dan atipikal (dan mesti dikatakan, lazat) formula, mereka secara berkesan membalikkan definisi letih kami "superfood" terbalik. Sesungguhnya pendidikan adalah penekanan di sini-pasangan itu sering menganjurkan bengkel tangan yang menonjolkan keberkesanan dan asal-usul herba dan bahan-bahan tertentu.

Tetapi anda juga tidak memerlukan kod zip LA untuk meraih manfaat adaptogens-sebuah akaun Amazon dan kursus kemalangan kecil harus melakukan silap mata. Untuk yang terakhir, teruskan bacaan: Di bawah ini, kami membahas semua soalan membakar anda tentang bagaimana adaptogen berfungsi dan bagaimana anda boleh memasukkannya ke dalam rutin anda.

Apakah adaptogen?

Adaptogens adalah kelas herba yang dinamakan untuk kemampuan mereka untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dengan mengawal tahap kortisol. Cortisol adalah hormon "tekanan" badan kita - ia pada dasarnya meletakkan kita ke dalam mod survival apabila kita menghadapi situasi "melawan atau terbang". Tetapi dengan berbuat demikian, ia menutup atau menindas fungsi yang dianggap tidak perlu untuk menghadapi ancaman: perkara-perkara seperti sistem pencernaan, dan keupayaan anda untuk mengatur mood anda. (Dalam keadaan-keadaan tertentu, ia adalah baik untuk merasa panik-anda mahu adrenalin anda untuk menendang apabila ia adalah persoalan hidup.)

Tetapi apabila kita merasa selalu ditekankan oleh kerja atau perkara-perkara yang berlaku di rumah, tahap kortisol kita adalah lebih tinggi daripada yang sepatutnya, dan ini boleh mendatangkan malapetaka pada badan dan minda. Inilah sebabnya mengapa tekanan yang berpanjangan dikaitkan dengan jerawat, berat badan, tidur yang kurang baik, perubahan mood, dan juga masalah haid-itu semua akibat kortisol yang terlalu tinggi, yang secara teknikal adalah ketidakseimbangan hormon.

Walaupun terdapat beberapa cara untuk menjaga kortisol dalam pemeriksaan apa-apa dari senaman ke meditasi (yang paling penting) menangani akar stress-adaptogen anda memberikan cara cepat untuk menurunkan tahap anda. Sebaliknya, anda mungkin mengalami daya angkat dan tenaga selepas mengambil dos, bersama-sama dengan perubahan sikap "itu semua baik".

Adakah mereka sebenarnya bekerja?

Kami mendapatkannya jika anda lebih suka fakta-fakta yang sejuk dan keras kepada bukti anekdot. Berita baiknya ialah kita boleh menawarkan kedua-ada sebenarnya jumlah penyelidikan yang baik untuk menyesuaikan penyesuaian sudah, dan beberapa saintis telah meningkat dua kali menjejaki potensi penuh mereka dan persis bagaimana mereka bekerja. Dalam satu kajian tahun 2009, penyelidik menegaskan bahawa "berdasarkan keberkesanan mereka dalam kajian klinikal, adaptogens boleh ditakrifkan sebagai kumpulan farmakologi persiapan herba yang meningkatkan toleransi terhadap keletihan mental dan meningkatkan perhatian dan ketahanan mental." Satu lagi percubaan yang khusus memantau kesan-kesan herba Rhodiola mendapati bahawa ia secara ketara mengurangkan tindak balas kortisol, meningkatkan tenaga dan mood, dan meningkatkan fokus untuk pesakit yang menderita keletihan kronik. Satu pertiga, diterbitkan pada tahun 2003, mendapati bahawa pelbagai jenis ginseng dapat membantu dengan pelbagai jenis gangguan tekanan.

Kenapa saya tidak pernah mendengar penyesuaian sebelum ini?

Mereka pasti tidak ada yang baru. "Adaptogens telah digunakan dalam teknik holistik tradisional selama berabad-abad, " perhatikan Latner dan Thompson, yang kedua-dua memetik peralihan budaya baru-baru ini kepada semua kesejahteraan sebagai alasan mengapa mereka baru sahaja mula memasuki arus perdana. Sebenarnya, banyak herba ini mempunyai akar dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) dan Ayurveda, modul penyembuhan purba India. Ramai pengamal Barat mula mengintegrasikan amalan-amalan timur ini, jadi ia boleh difahami bahawa herbalisme semakin popular - terutamanya kerana ia merupakan satu daripada kaedah penyembuhan alternatif yang agak sedikit untuk mendapat minat yang besar dari komuniti penyelidikan.

Bagaimana saya perlu menggunakan adaptogens dalam diet saya?

Suplemen penyesuaian biasanya terdapat dalam bentuk kapsul atau serbuk. Sebagai pil, anda akan mengambilnya seperti yang anda lakukan dengan vitamin mana-mana (mengikut arahan pada botol, sudah tentu). Jika anda mengambilnya sebagai serbuk, dos tipikal menambah secubit ke dalam satu sudu teh dalam minuman cecair. (Kami ingin menambah sejumput satu atau dua adaptogens untuk smoothie pagi kami, atau pada cawan petang teh untuk pilihan saya cepat.) Seperti biasa, berjumpa dengan doktor anda jika anda gugup tentang bagaimana adaptogen boleh menjejaskan badan anda atau berinteraksi dengan ubat lain.

Apakah beberapa contoh herba adaptogenik?

Tetap bergulir untuk membeli beberapa penyesuaian kegemaran kami dan dapatkan lebih banyak maklumat tentang manfaat khusus masing-masing.

Ginseng

"Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap tenaga dan stamina, " kata Latner dan Thompson. "Ia juga mempunyai reputasi di kalangan pakar herba sebagai tonik sistem otak dan saraf." Gunakannya untuk merangsang imuniti apabila anda merasakan menggelitik tekak tekak.

Ashwagandha

"Ashwagandha juga digunakan secara meluas untuk sifat peningkatan tenaga, " tambah Latner dan Thompson. "Ia adalah salah satu penyesuaian yang paling berharga dalam Ayurveda dan telah digunakan secara meluas sebagai herba yang meningkatkan libido."

Reishi

Reishi adalah salah satu daripada beberapa cendawan ubat dalam campuran Mushroommunity Lifehouse, tetapi ia juga merupakan salah satu adaptogen yang paling popular di sekelilingnya. "Ia secara tradisinya digunakan untuk mengawal dan menyokong fungsi imun, serta keseimbangan dan hormon, " perhatikan Latner dan Thompson. Beberapa penyelidik kanser juga percaya bahawa ia dapat membantu menyokong rawatan.

Rhodiola

Walaupun para saintis telah menyeru kajian lebih lanjut mengenai subjek ini, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa Rhodiola dapat membantu membendung keletihan kronik.

Dia Shou Wu

Ramuan kegemaran daging babi Moon Juice Amanda Chantal dan pengasas CAP Beauty Cindy DiPrima dan Kerrilynn Pamer, ramuan kuat ini dilihat sebagai elixir belia: Ia juga mendapat namanya, yang bermaksud "rambut hitam" dari kisah kuno yang lebih tua lelaki yang memakan ramuan itu dan kemudian melihat rambut kelabu berubah menjadi hitam. Diyakini dalam Perubatan Tradisional Cina untuk menyahtoksik dan meremajakan darah, penyelidikan awal menunjukkan bahawa ia meningkatkan imuniti dan berpotensi menurunkan kolesterol.

Seterusnya, pelajari tentang suplemen kecantikan yang tidak dapat dihuraikan oleh para editor.