Memenuhi Diet Penghapusan, Detoks Model yang Diluluskan Keperluan Badan Anda

Kami memilih otak model hari dan siang hari, sentiasa menghiasi kabinet ubat-ubatan mereka dan almari dapur dalam usaha untuk mendedahkan rahsia model mereka yang sukar difahami. Dalam usaha ini, kita banyak mendengar mengenai makan yang bersih dan mengelakkan gula, tetapi jarang sekali kita mendengar petua diet dari model yang juga mempunyai ijazah dalam sains nutrisi. Itulah apa yang kami dapati di Alicia Rountree. Model Mauritius (dia mendapat rambut pulau dan cahaya perapian untuk membuktikannya) juga merupakan pakar pemakanan dan restoran yang disahkan (dia harus dapat mengamalkan pengetahuannya, betul?), Dan hari ini dia berkongsi rahsia dengan kami.

Adakah anda berasa lembap atau kembung? Adakah anda sering mendapat sakit kepala atau merasa sakit di sendi anda? Ia mungkin datang sebagai kejutan, tetapi penyebab gejala-gejala ini mungkin mengintai pada pinggan anda: Anda mungkin mempunyai intoleransi makanan. Siapa tahu? Bagel pagi anda boleh menjadi punca migrain anda!

Nasib baik, ada cara yang mudah dan murah untuk mengetahui jika badan anda tidak bersetuju dengan makanan tertentu. Ia dipanggil diet penghapusan. Tidak memerlukan ujian perubatan yang mahal-anda hanya perlu sedikit masa dan kesabaran. Diet penghapusan memerlukan disiplin dan pemantauan, tetapi tubuh anda akan berterima kasih ketika anda menemui akar intoleransi anda. Perkara yang baik tentang diet ini ialah ia membantu anda mengetahui makanan mana yang berfungsi untuk badan anda, jadi ia disesuaikan untuk anda. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana untuk melaksanakan diet penghapusan dan mengetahui apa makanan yang menyebabkan tekanan badan anda.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mencari ketidakseimbangan yang mungkin anda perhatikan. Adakah anda mengalami migrain, senak, atau keletihan? Bagaimana mood anda? Perhatikan kulit anda. Adakah anda perasan kemerahan atau benjolan? Ini boleh menjadi tanda bahawa makanan yang anda makan menyebabkan rasa tidak selesa, walaupun anda sihat. Ini adalah langkah penting kerana ia akan membantu anda melihat perubahan seperti yang berlaku.

Rancangannya adalah untuk menghapuskan makanan tertentu selama 21 hari. Selepas tiga minggu, perlahan-lahan memperkenalkan semula setiap jenis makanan ke dalam diet anda satu persatu dan melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.

Jadi apa jenis makanan yang perlu dihapuskan? Anda perlu memotong susu, telur, gluten, jagung, kacang, buah jeruk, dan kerang. Saya akan mengesyorkan memotong alkohol dan kopi serta untuk detox sebenar. Hidrasi adalah kunci, jadi pastikan minum antara dua dan empat liter air setiap hari.

Dalam tempoh ini, diet anda harus terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, ikan liar, kacang-kacangan, dan lemak yang sihat seperti alpukat dan minyak sejuk. Makan banyak makanan serat dan tidak diproses. Dapatkan memasak segar!

Selepas 21 hari pertama mengelakkan makanan yang disebutkan di atas, anda pastinya akan berasa hebat! Kini, ini adalah apabila anda mula memperkenalkan setiap kumpulan makanan, satu demi satu. Contohnya, pada hari ke-22, masukkan semula tenusu. Mempunyai yoghurt atau susu pada waktu pagi dan beberapa keju sepanjang hari. Perhatikan bagaimana perasaan anda selama beberapa hari yang akan datang. Anda dapat merasakan sesuatu dengan serta-merta, tindak balas tertunda, atau tidak ada apa-apa. Kemudian anda melakukan perkara yang sama sekali lagi dengan kumpulan lain, yang membenarkan sekurang-kurangnya tiga hari antara setiap jenis makanan sebelum memperkenalkan semula yang berikutnya. Ini akan membantu anda melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap setiap makanan. Diari makanan berguna untuk menjejaki perasaan anda dengan setiap pengembalian semula dan jika gejala anda semula.

Sekarang perhatikan bagaimana perasaan anda. Adakah kemerah-merahan di kulit anda hilang? Adakah perut anda lebih megah? Mungkin anda tidur lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang anda suka. Diet penghapusan adalah cara yang baik untuk menyelamatkan diri dari seumur hidup ketidakselesaan. Untuk melihat lebih mendalam tentang diet penghapusan, Alissa Segersten dan The Diet Penghapusan Tom Malterre adalah sumber yang hebat yang turut merangkumi rancangan makan dan resipi.

Pin (atau cetak) senarai semak di bawah untuk menyimpannya dengan anda apabila anda seterusnya pergi ke pasar raya!

Pernahkah anda cuba diet penyingkiran? Bagaimana ia mengubah jenis makanan yang anda makan?