Bertemu F45: Latihan Wanita Australia Cult Kaum London Lining Up For

F45 adalah tegar, tetapi saya terpikat. Ia mengambil masa untuk melangkah ke salah satu studio kerana saya telah mendengar bahawa ia adalah latihan paling sukar yang akan anda lakukan. Disebut F45 (pendek untuk fungsi 45), kelas 45-minit, intensiti tinggi, gaya litar.

Saya tidak akan berbohong, ia sengit tetapi ada sesuatu yang begitu ketagihan dalam fakta bahawa kelas bergerak pada kelajuan kilat, dan anda tidak mempunyai masa untuk berfikir, anda hanya perlu bergerak. Saya telah ke enam kelas sekarang, dan setiap orang selesai dalam apa yang dirasakan seperti 30 minit. Saya telah berkeringat setiap kali dan merasa bersenam tinggi yang saya mahu membeli kelas secara besar-besaran pada kad kredit saya. Itulah perkara dengan F45: Ia ketagihan. Buktinya adalah terdapat lebih daripada 140 studio di dalam dan di sekitar Sydney, bandar dari mana jenama itu memuji. Saya bercakap dengan rakan saya Rachael di Manly yang memberitahu saya mereka seperti Pret, "ada satu sudut setiap sudut." Saya bertanya sama ada dia telah, dan dia menjelaskan, "Bayangkan semua orang di kelas anda, tetapi dengan tan dan lebih daripada enam pek. Ia kompetitif, saya akan berpegang dengan yoga."

Perkara itu semakin kurus dan menjatuhkan lemak, yang pada dasarnya mustahil untuk tidak dilakukan jika anda menyertai F45, dengan serius merayu kepada saya. Dan seperti Sydney, tidak lama lagi ada F45 di dekat anda. Jenama ini mempunyai rancangan untuk francais di Dublin, Birmingham, Brighton, dan membuka lebih banyak studio di London. Jadi apa khabar? Tetap bergeledah untuk mengetahui apa yang berlaku dalam kelas F45 dan bagaimana ia akan mengubahsuai badan anda dalam masa yang singkat.

Formula memenangi F45 yang berintensitas tinggi, litar gaya latihan selang telah bertukar menjadi pemain kasual kasual ke fokirls F45 yang baik. Dalam setiap kelas, pelatih demo setiap stesen sebelum pemanasan. Semasa kelas anda bergerak dengan cepat melalui latihan, menghabiskan kira-kira 30 hingga 40 saat di setiap stesen sementara skrin besar mengira masa sebagai grafik gaya gif jelas menunjukkan pergerakan yang diperlukan di stesen (anugerah bagi sesiapa seperti saya dengan ingatan yang mengerikan) . Variasi ini juga menghalang kebosanan: Satu minit anda boleh melakukan burpe dengan bola bosu, dan seterusnya anda mungkin berlari dengan basikal statik.

Terdapat beberapa kelas yang berbeza mengikut jadual. Sesetengahnya termasuk DJ manakala yang lain mempunyai lebih banyak latihan kekuatan (stesen yang lebih sedikit dan berat yang lebih berat).

Saya bercakap dengan seorang rakan PR yang juga telah pergi ke F45 di Jalan Mahkamah Tottenham, dan ketika dia menikmatinya, dia juga mendapati bahawa sejak kelas itu begitu pantas, bentuknya tidak selalu menjadi yang terbaik. Para jurulatih mengedarkan di sekitar bilik dan membetulkan di mana mereka boleh, tetapi membantu jika anda mempunyai pengalaman latihan litar. Satu lagi perkara tentang F45 ialah bahawa anda sering bekerja di stesen dengan orang lain, dan merasakan super sosial , yang merupakan satu lagi sebab ia menjadi begitu popular. Ia adalah tempat orang boleh dimiliki .

Jadi kenapa F45 mempunyai kultus seperti berikut? Sederhana: ia berfungsi . Saya menempah untuk enam kelas dalam masa kurang dari seminggu. Itu terdengar seperti banyak, tetapi tidak sekali ia merasa seperti tugas. Pada hakikatnya, pada hari-hari ketika saya mencatatkan sesi pertama, saya mendapati diri saya berharap saya mempunyai kelas lain untuk menantikan pada waktu petang. Ia sangat ketagihan. Selepas enam sesi, saya menjatuhkan empat pon dan dapat melihat sedikit definisi pada abs saya, saya berasa lebih leaner, kuat dan lebih baik. Rob Deutsch, pengasas F45, memberitahu Byrdie UK bahawa tidak biasa bagi peserta kelas membakar sehingga 750 kalori dalam satu sesi. Itulah bangsawan yang hebat untuk wang anda.

Saya jumlahnya bertukar menjadi F45, tetapi itu bukan untuk mengatakan saya tidak akan kembali ke Kobox atau mengangkat berat di gym tetapi saya telah menemui kelas HIIT badan penuh yang saya nikmati.

Seperti kebanyakan perkara yang baik, keanggotaan F45 tidak murah: Anda boleh mencuba tujuh hari untuk £ 20 tetapi selepas itu, ia adalah £ 25 setiap kelas, lima untuk £ 120 atau 10 untuk £ 200. Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar untuk keahlian bulanan jika F45 ditetapkan untuk menjadi satu-satunya latihan anda. Keanggotaan tiga bulan yang dibayar sepenuhnya ialah £ 600.

Amy Costello, pemilik bersama F45 Tottenham Court Road memberitahu saya, "Ahli-ahli kami telah melihat hasil yang drastik daripada melakukan hanya tiga sesi seminggu. F45 direka untuk mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim otot tanpa lemak, jadi mengukur komposisi badan berbanding dengan Kehilangan berat badan lebih tepat untuk ahli kami, untuk menentukan ketumpatan otot, lemak dan tulang mereka.

"Dalam masa hanya empat minggu, kami telah melihat purata penurunan sebanyak 6% dalam keseluruhan peratusan lemak badan dan peningkatan berat badan sebanyak 2.5kg dari anggota yang mengambil bahagian dalam F45 secara teratur. Ini luar biasa untuk melihat begitu banyak ahli yang menghancurkan mereka matlamat dan mencapai perkara yang tidak pernah difikirkannya mungkin, dalam masa yang singkat. "

Ya, itu mahal sekali, tetapi jika anda ingin mengubah tubuh anda, dengan baik, hasilnya bercakap untuk diri mereka sendiri.

Seterusnya, rahsia untuk mendapatkan hasil yang lebih baik di gym.