Mmm, Probiotik: Inilah Apa Pakar Gut Makan untuk Sarapan

Sekarang lebih dari sebelumnya, kami mengenali saling berkaitan kesihatan pencernaan dengan kesejahteraan umum. Memang benar bahawa sistem yang sihat membuat anda berasa luar biasa, tetapi ia juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara dramatik berkat flora bakteria semulajadi yang terdapat di usus anda.

Jenis bakteria ini bukanlah jenis yang buruk yang kita membasmi dengan pam pembasuh tangan atau sapuan disinfektan di seluruh papan kekunci kami. Malah, bakteria ini bermanfaat. Mereka membantu kami menyerap nutrien dan melawan penceroboh tubuh, antara lain. Adakah kita menyebut mereka juga menyumbang kepada kulit yang bercahaya?

Jelas sekali, menjaga bakteria baik ini gembira, berkembang, dan berfungsi dengan baik adalah yang paling utama. Bagaimanakah kita melakukan ini, anda bertanya? Ia mudah. Selain daripada mengambil suplemen probiotik setiap hari, ia semudah menggabungkan makanan mesra pencernaan ke dalam diet anda. Teruskan membaca untuk mendengar sarapan pagi mana pakar usus bersumpah untuk meningkatkan kesihatan pencernaannya!

Roshini Raj, MD, adalah pakar dalam bidang gastroenterologi dan perubatan dalaman. Dia juga pengasas bersama Tula, garis penjagaan kulit yang memanfaatkan tenaga probiotik untuk kulit yang cerah dan berkilauan (berteriak-teriak ke Krim Hidrasi & Krim Hidratnya, $ 52, pelembap harian yang lembut tetapi tidak berkesan). Tidak perlu dikatakan, dia tahu satu atau dua perkara mengenai penalaan halus dari dalam ke luar. Oleh itu, apabila dia baru-baru ini berkongsi hari yang biasa dengan Makan dengan Kesihatan, cukup untuk mengatakan, ia menimbulkan minat kami.

Jadi apa ahli pakar usus yang berpengalaman, disahkan, dan berpengetahuan makan untuk sarapan setiap hari? Tiada yang lain daripada parfait yogurt klasik. Ya, ia lazat, mudah disediakan, dan berkhasiat.

Sebelum anda lari dan merebut parfait yang sudah dibungkus, penting untuk dicatat bahawa dia membuat sendiri, bermakna dia dapat mengawal kandungan gula dan menyekat tambahan tambahan. Dia mencapai yoghurt Yunani tanpa lemak, dan lapisan granola rendah lemak di atasnya. Kemudian, dia meleleh dalam beberapa buah beri campuran. "Berry adalah sumber antioksidan yang hebat, dan yogurt memberikan dos harian saya probiotik, yang bukan hanya memberi manfaat kepada usus tetapi juga sistem imun, dan juga kulit anda, " kata Raj. "Saya juga menambah sedikit serbuk flaxseed ke granola untuk memastikan saya memulakan hari ini dengan beberapa lemak yang sihat." Itu sahaja. Satu sarapan mesra usus yang membuktikan mudah sebenarnya adalah lebih baik. Bukan penggemar yogurt? Dapatkan bakteria baik anda dengan salah satu suplemen go-to kami di bawah.

Pergi ke Kesihatan untuk melihat sisa makanan pergi Raj. Dan seterusnya, baca tentang probiotik sahaja yang patut diambil, menurut pakar!