Bukan Orang Tunggal di Pulau Jauh Ini Mempunyai Jerawat-Mengapa Ini?

Bayangkan sebuah pulau tropika kecil yang terpencil dikelilingi oleh air yang jernih di mana hasil segar dan ikannya berlimpah, semangatnya bersemangat dan gembira, dan siap-tidak ada. Ini semua alasan untuk fantasi yang sempurna, tetapi anda tidak perlu bermimpi syurga indah ini-ia sebenarnya wujud.

Google perkataan "Kitava, " dan banyak hasil carian pertama yang pertama adalah diet Kitavan dan manfaat kesihatannya yang luar biasa. Pulau ini, yang terletak di Papua New Guinea, hampir tidak terkandung oleh kebiasaan pemakanan Barat-sebahagian besar makanan mereka terdiri daripada ubi (ubi, ubi jalar dan taro), serta buah-buahan tempatan (kelapa adalah biggie), ikan dan sayur-sayuran. Pemakanan keseluruhan dipuji kerana korelasi langsung kepada kesejahteraan pengikutnya; Orang Kitavan, selain tidak mengalami jerawat, jarang (jika pernah) menghadapi diabetes, penyakit kardiovaskular atau demensia.

Staffan Lindeberg, seorang doktor perubatan dan profesor perubatan keluarga, adalah salah seorang yang pertama menemui diet yang menarik dari orang Kitavan. Walaupun diet yang agak mudah, semulajadi, daya tarikan terletak pada hakikat bahawa pulau kecil ini adalah salah satu daripada populasi terakhir di bumi untuk tetap mengikut diet yang sama dengan orang pribumi . Lindeberg dan pasukannya menyedari bahawa 1200 subjek diperiksa di pulau itu, tidak ada jeritan yang diperhatikan semasa kajian 843 hari . Ini termasuk 300 individu berumur 15 hingga 25 tahun, ketika jerawat paling banyak berlaku.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa genetik tidak memainkan peranan dalam kulit jelas subjek-subjek ini sama ada secara genetik kumpulan yang sama yang tidak mengikuti diet berasaskan tumbuhan yang bersih ini lebih mudah terdedah kepada keadaan perubatan Barat yang biasa. Senaman juga tidak menjadi faktor penting dalam penyebab kekacauan mereka yang tidak bercacat - penyelidik melihat bahawa orang Kitavan sebenarnya tidak begitu aktif.

Oleh itu, patutkah kita semua beralih kepada diet kaya dengan ubi? Pendek kata, ia tidak boleh menyakitkan (walaupun, bercakap dengan profesional perubatan terlebih dahulu sebelum mengubah sepenuhnya diet anda). Yams dan ubi keledek banyak dalam vitamin C, yang membantu mempromosikan penyembuhan, pertumbuhan dan pembaikan tisu dalam tubuh. Tambah Alex Caspero, MA, RD, pakar pemakanan kepala untuk Pemakanan Hum, "Tidak hanya ubi kaya serat, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL dan rintangan insulin, ini juga membantu memberi makan bakteria pada usus anda. Kesihatan gut mungkin tidak langsung wira menghilangkan jerawat, sebagai flora usus yang sihat mengurangkan keradangan yang boleh membawakan jerawat, psoriasis, rosacea dan isu kulit yang lain. "

Ubi (dan juga banyak makanan lain dalam diet Kitavan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran hijau) juga mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang bermakna mereka tidak akan meningkatkan kadar gula darah anda. Makanan dengan indeks glisemik tinggi (berfikir diproses, gula-gula, makanan karbohidrat tinggi) meningkatkan tahap insulin, dengan itu mempromosikan keradangan dan penghasilan hormon yang meningkatkan aktiviti dalam kelenjar minyak. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa kentang putih sebenarnya tidak termasuk dalam kategori mesra kulit: Mereka mempunyai indeks glisemik sebanyak 85, sedangkan ubi keledek mempunyai GI sebanyak 54.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kelapa memainkan peranan yang besar dalam diet Kitavan-mereka menggunakannya dalam semua bentuk: mentah, sebagai air kelapa dan sebagai minyak untuk memasak. Kelapa mempunyai ciri antibakteria, anti-radang dan antijamur, menjadikan mereka senjata yang sempurna untuk mengangkat jerawat. MCT (rantai trigliserida sederhana) dalam kelapa juga menggalakkan bakteria usus yang sihat, yang memainkan peranan penting dalam menjaga kulit dengan jelas dengan menurunkan tahap keradangan. Satu lagi lemak sihat yang dikandung Kitavans ialah omega-3 yang terdapat di dalam ikan. Ini juga membantu menggalakkan bakteria usus yang sihat.

Alkohol, kopi, tenusu dan bijirin halus hampir (jika pernah) memainkan peranan dalam diet Kitavan; Secara tidak sengaja, mereka semua item yang memberi kesan negatif kepada tubuh dan-anda meneka-sebabnya jerawat. Oleh itu, tidak hairanlah masyarakat Barat lebih kerap jerawat (hello, wain, pizza, pasta, keju dan, malangnya, semua perkara yang buruk yang rasa begitu baik). Sekiranya anda bimbang, ada peluang kecil anda akan dapat mengikuti diet jenis ini. Caspero berkata perlahan-lahan: "Cuba mengurangkan pengambilan gula, gula-gula manis, dan barang-barang yang mengandungi gula tambahan. Dengan begitu banyak pilihan tenusu di pasaran, mudah untuk mengurangkan pengambilan susu., Kitavans makan diet berasaskan tumbuhan, yang secara konsisten ditunjukkan sebagai diet terbaik untuk mengurangkan keadaan penyakit kronik dan umur panjang. Kulit jelas adalah bonus tambahan. "

Seterusnya, periksa bagaimana ahli Timur dan Barat menilai rutin penjagaan kulit editor kami.