Pemetaan Plate: Rahsia untuk Makan Kesyukuran yang Sempurna Diperpanjang

Musim kelonggaran adalah atas kita. Dengan semua hidangan lazat yang menatap anda ketika anda membuat perjalanan di sekitar bufet percutian, bagaimana anda akan meneruskannya tanpa menguraikan diet anda yang seimbang? Jangan bimbang; dengan sedikit matematik dan bahagian plat berhati-hati, anda boleh menikmati hidangan Thanksgiving anda dan melepaskan keuntungan berat badan yang tidak perlu.
Teruskan membaca untuk melihat bagaimana ia dilakukan!

Pinggan itu

Plat ideal harus dibahagikan kepada tiga bahagian: sayur-sayuran, protein, dan pati. Isi separuh plat anda dengan sayur-sayuran, satu perempat plat anda dengan protein, dan yang keempat yang terakhir dengan kanji.

Sayuran

Sayuran hijau, seperti pucuk Brussels, kacang hijau, dan bayam, adalah nombor satu. Salad dan sayur-sayuran yang sihat seperti kembang kol juga boleh mengisi bahagian ini, hanya berhati-hati tentang bagaimana ia disediakan. Sekiranya salad menetas dalam berpakaian dan ditutupi dengan bacon dan keju biru runtuh, mulailah dengan pilihan sayur-sayuran yang disiram, bakar dan panggang terlebih dahulu. Mentega, minyak dan sos tebal boleh menjadikan sayuran sebaliknya sihat menjadi bom kalori. Jadi jika satu-satunya bayam pada meja Thanksgiving anda adalah bayam krim, lebih baik untuk melangkauinya.

Protein

Ia tidak akan menjadi Kesyukuran tanpa ayam belanda. Pakai seperempat plat anda untuk hidangan daging putih. Itu sepatutnya kira-kira tiga auns atau membantu saiz penumbuk anda. Sekiranya anda boleh, pastikan kuah ke minimum dan elakkan kulit.

Bintang

Keempat keempat plat anda boleh diisi dengan kanji. Itu bermakna pemadat, kentang tumbuk, dan gulung adalah semua permainan yang adil, tetapi pilihan yang paling mulia adalah ungung dan jagung.

Pencuci mulut

Tiada siapa yang patut dilucutkan gigitan pai, tetapi anda harus memilih dengan bijak. Pecan pie akan melakukan kerosakan yang paling. Kek buah-buahan seperti ceri dan epal datang seterusnya. Sekiranya anda tidak dapat menahan sepotong epal, cuba makan sekurang-kurangnya kerak untuk menyelamatkan beberapa kalori. Pai labu kuno yang baik adalah pilihan yang paling sukar. Mana-mana yang anda pilih, lupakan krim dan ais krim.

Minuman

Walaupun tidak secara teknis di atas pinggan anda, pilihan minuman anda dengan mudah boleh menjejaskan hidangan hidangan anda dengan sempurna. Minum banyak air - sekurang-kurangnya dua atau tiga cermin besar-sebelum makan besar, dan simpan sips alkohol sehingga makan malam dihidangkan. Dengan cara itu, anda boleh mengisi air sebelum anda mula makan, dan kawalan diri anda tidak akan dikompromikan oleh kaca vino itu. Hadkan diri anda ke satu gelas, tetapi jika anda mesti mengisi semula, tunggu sehingga anda selesai segelas air penuh.
Apa hidangan kegemaran anda di meja Thanksgiving? Beritahu kami di bawah!