Ingatlah apabila pengesan kecergasan semua orang boleh bercakap tentang? Apabila memakai cincin hitam di sekitar pergelangan tangan anda, berikan pernyataan kepada dunia: Saya mendapat 10, 000 langkah, adakah anda? Sudah tentu, ramai di antara kita masih membiarkan gelang digital dengan dedikasi yang tinggi-jika bukan Apple Watch-tetapi terima kasih kepada kesejukan teknologi yang sentiasa berubah, kesejahteraan, dan budaya yang lebih besar, kita akan berbohong jika kita kata bahawa kecergasan mudah alih Penjejak masih mempunyai cachet yang sama yang pernah mereka lakukan. Terutama kerana nampaknya lebih ramai pakar cenderung bersetuju bahawa itu bukan cara paling tepat untuk memantau tahap kecergasan anda sendiri.

Tetapi mungkin minat yang semakin berkurangan ini juga kerana saintis kini mempunyai bukti bahawa para pelacak kecergasan tidak hanya mempunyai kesan minimum terhadap usaha penurunan berat badan-mereka sebenarnya boleh menghalang mereka. Ini bukan satu, tetapi dua kajian baru yang dikeluarkan dalam beberapa minggu yang lalu.



Untuk satu, penyelidik membahagi 471 orang dewasa yang berlebihan berat badan kepada dua kumpulan: satu dengan pelacak kecergasan dan satu tanpa. Kedua-dua kumpulan diberi nasihat pemakanan, kaunseling kesihatan, dan arahan untuk bersenam, dan dipantau selama dua tahun. Menariknya, selepas masa yang telah ditetapkan, kumpulan yang tidak menggunakan pelacak kecergasan hilang, secara purata, lima pound lebih daripada kumpulan yang melakukannya. Perlu diingat bahawa kedua-dua kumpulan pada umumnya lebih sihat daripada ketika mereka mula, tetapi masih lima pound adalah lima pound.

Dalam kajian lain, para penyelidik menguji sama ada pelacak benar-benar membuat kami termotivasi dengan memantau sekumpulan orang sepanjang separuh tahun diberi pengesan kecergasan, sementara yang lain tidak pergi. Mereka yang diberi pelacak diberi wang untuk memberi insentif kepada mereka, sehingga pembayaran berhenti enam bulan.



Di sinilah perkara menarik: Walaupun semasa membayar untuk menggunakannya, 40% kumpulan pemantau kecergasan berhenti dalam tempoh enam bulan pertama. Dan sementara mereka yang menggunakannya pada separuh pertama tahun ini mempunyai rutin yang lebih kuat daripada kumpulan yang tidak (sementara mereka masih menerima wang), pada akhir kajian, hanya 10% daripada kumpulan itu masih menggunakan pelacak mereka.

Jadi adakah masa untuk melontarkan pelacak kecergasan anda sekali dan untuk semua? Tidak semestinya. The takeaway grand adalah bahawa walaupun ia boleh membantu untuk menjaga tab pada matlamat kesihatan anda sendiri, ia bukan alat yang dijamin untuk penurunan berat badan. Untuk jangka masa panjang, mungkin lebih baik untuk bergantung pada perubahan gaya hidup anda daripada gelang di sekitar pergelangan tangan anda.

Tetap bergeledah untuk melihat teknologi kecergasan yang kami dapati membantu untuk bersesuaian.

Untuk mengiringi garis pelacak mudah alih mereka yang luas, minda teknologi di Fitbit juga mencipta skala digital genius ini, yang memberi anda bacaan pada peratusan lemak badan anda sebagai tambahan kepada berat badan anda.



Seberapa baik anda memahami saiz bahagian? Skala dapur adalah cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti, memberi anda bacaan yang paling tepat mengenai kalori dan kandungan nutrien-apatah lagi menggunakannya selama beberapa minggu dapat membantu melatih anda untuk bahagian-bahagian mata bola di mana saja.

Jangan meremehkan tidur sebagai sebahagian daripada regimen penurunan berat badan anda-ahli-ahli sains bersetuju bahawa ia sebenarnya merupakan salah satu bahagian yang paling penting dalam teka-teki kecergasan. Sebaiknya lakukan dengan melabur dalam cahaya terbakar, yang dengan lembut perlahan-lahan memunculkan anda dengan meniru matahari terbit-dan bukannya bunyi kecemasan penggera.



Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 26 September 2016.

Adakah anda bersumpah dengan tracker kecergasan? Apakah pendapat anda dalam kajian baru ini? Bunyi di bawah.

Tag: Alicia Beauty UK, tracker kecergasan, ketepatan pelacak kecergasan, Berita Kecantikan