diet

9 makanan ini adalah Fountain of Youth

April 2024

Sains akan memberitahu anda bahawa penuaan pramatang adalah pilihan gaya hidup dan bukannya kepastian genetik. Bukan berita yang tepat bahawa diet, tabiat sosial dan senaman, dan pilihan gaya hidup lain boleh mempercepatkan atau menurunkan tanda-tanda penuaan. Bahawa dikatakan, butir-butir boleh kelihatan sedikit kabur pada masa-masa tertentu. Jadi hari ini kita memecah manfaat nutrisi makanan tertentu dan bagaimana mereka boleh membantu memanjangkan belia.

Makanan alkali dan suplemen yang kaya dengan antioksidan membantu dalam pencegahan tekanan oksidatif pada tubuh, penyebab utama penuaan ke luar, jadi kita akan memanggil mereka makanan anti-penuaan. Bersama dengan pendedahan senaman dan matahari, pengoksidaan radikal bebas adalah penyebab utama segala-galanya daripada keriput hingga kekurangan tenaga, dan ia dapat diterbalikkan sepenuhnya dengan pemakanan yang betul. Teruskan menatal untuk mendengar makanan mana yang sebenarnya boleh meremajakan tubuh dan membuat anda kelihatan dan merasa yang terbaik.

Greens Cruciferous

Sayur-sayuran kering seperti brokoli, kale, pucuk brussels dan kembang kol datang sarat dengan serat dan antioksidan. Kajian dari The American Institute for Cancer Research menunjukkan komposisi nutrien-padat mereka memberikan banyak manfaat mengurangkan kanser bersama-sama dengan barisan vitamin dan mineral yang kuat. Mereka juga mengandungi sulforaphane, phytochemical yang merangsang enzim detoks dalam badan untuk mencegah kerosakan sel dan secara semulajadi mengurangkan radikal bebas oksigen, seterusnya membantu pencegahan kanser.

Ikan kaya minyak

Protein lean dan lemak omega-3 yang tinggi, ikan seperti salmon dan arctic char adalah ideal untuk membina jisim otot tanpa lemak serta menyokong kesihatan jantung dan sistem saraf. Ikan yang kaya dengan minyak memberikan lemak baik untuk menjaga kulit anda kelihatan muda dan rambut penuh bersinar. Memilih tangkapan merkuri yang rendah, mengehadkan pengambilan ikan berat seperti ikan tuna, ikan todak dan ikan thresher. Jika anda mencapai salmon, pergi liar. Ikan yang didiami mengandungi racun beracun berbahaya dan bahan kimia berbahaya.

Alpukat

Avokado mengandungi nutrien penting yang badan kita tidak boleh secara semula jadi menghasilkan sendiri. Lemak monounsaturated yang ditemui dalam alpukat sememangnya menurunkan kolesterol. Buah ini juga penuh dengan antioksidan yang membalikkan tanda-tanda penuaan. Lemak yang baik juga penting untuk mengekalkan kesihatan otak dan meningkatkan tumpuan mental sepanjang hari anda. Lulus avo pada roti bakar!

Minyak kelapa

Sebagai asid lemak rantaian sederhana, minyak kelapa merupakan sumber lemak yang baik. Saiz kecil asid lemak rantaian sederhana membolehkan mereka untuk meresap membran sel dengan mudah, bermakna badan anda tidak memerlukan enzim tambahan untuk mengasimilkan nutrien. Lemak yang baik dalam minyak kelapa pergi terus ke hati anda dan segera ditukar menjadi tenaga, berbanding dengan disimpan sebagai lemak. Lemak yang sihat dikaitkan dengan penurunan berat badan yang berkesan dan anti-penuaan. Memohon minyak kelapa pada kulit boleh bertindak sebagai pelindung matahari yang semula jadi. Minyak ini juga mengandungi asid laurik, memberikan sifat antimikrob semulajadi ke arah memerangi bakteria, parasit dan virus.

Cacao mentah

Kami sentiasa tahu coklat mempunyai kuasa ajaib. Kacang kakao dianggap sebagai suci di dunia Aztec kuno. Masih disanjung sebagai superfood, merawat magnesium kaya bertindak sebagai agen menenangkan semula jadi. Penuh dengan vitamin dan mineral penting dari vitamin B hingga zink, koko mengandungi polyphenols dengan banyak sifat antioksidan, membantu anda melihat dan merasa lebih muda.

Spirulina

Spirulina dikemas dengan bahan-bahan utama yang menjadikan tubuh kelihatan dan berasa muda. Sebagai suplemen, ia sangat kaya dengan antioksidan, yang menawarkan faedah penting kerana pengoksidaan radikal bebas. Spirulina mengandungi tahap antioksidan yang tinggi, termasuk 25 kali beta-karoten yang terdapat pada lobak merah. Ia juga mengandungi banyak nutrien, vitamin dan mineral untuk mengoptimumkan kesihatan organ dan memberikan penampilan keseluruhan kulit dan kesihatan yang muda. Tambah beberapa sudu untuk permainan smoothie pagi anda dan dapatkan manfaat anti-penuaan eksponen setiap hari.

Benih Hempah

Biji benih adalah satu-satunya sumber yang boleh dimakan dari gamma-linoleic-acid, lemak omega-6 anti-radang. GLA mengarang sebahagian membran di sekeliling sel-sel kulit, menjadikan rami sebagai sumber utama untuk meningkatkan ketegasan kulit dan cahaya semula jadi. Sekiranya diet berasaskan tumbuhan, rami juga mengandungi protein berharga yang diperlukan untuk meningkatkan kolagen dan elastin. Ia pada dasarnya adalah tiket makan untuk kulit yang muda, lembut.

Beri goji

Said telah ditemui oleh para sami Buddha di Tibet, berry goji telah menikmati reputasi yang terkenal sebagai sebuah rumah kuasa anti-penuaan. Percaya untuk memelihara kehidupan yang panjang, berry menguatkan hati, meningkatkan tenaga dan memurnikan darah. Ia juga dipercayai menghalang pertumbuhan sel-sel kanser, serta menghalang banyak penyakit termasuk kencing manis dan penyakit jantung. Ia juga membungkus ciri-ciri kulit yang memeriahkan.

Chlorella

Alga tunggal, alga yang ditanam oleh chlorella mengandungi lebih banyak klorofil per gram daripada tanaman lain, menjadikannya penawar yang kuat untuk memerangi kedut dan mengekalkan cahaya muda. Padat dalam vitamin, mineral, asid amino dan asid lemak penting, kandungan asid nukleik makanan memberikan kuasa yang menyegarkan. Menurut Benjamin S. Frank, pengarang The No-Aging Diet dan Terapi Asam Nukleat dalam Penyakit Penuaan dan Penyakit Degeneratif, "asid nukleik mempromosikan peremajaan DNA dan RNA sendiri, membolehkan ia membaiki dirinya sendiri, menggunakan nutrien dengan lebih cekap, sebagai juga menghilangkan toksin dan menghasilkan lebih banyak tenaga. "