badan

Ini Adakah Orang Kesalahan # 1 Buat Apabila Memakai Matahari

April 2024

Kita semua tahu bahawa pelindung matahari adalah hari libur mesti ada, tetapi berapa ramai daripada kita yang bersalah melupakan bahawa ia harus menjadi sebahagian daripada rutin penjagaan kulit setiap hari kita? Ya, walaupun di Kepulauan British yang sunu sunu, kita harus melindungi kulit kita setiap hari. Lagipun, pelindung matahari bukan hanya barisan pertama pertahanan terhadap kanser kulit, ia juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan pigmentasi.

Pasaran penjagaan matahari sangat bernilai hampir $ 10 bilion pada 2016 sahaja-dengan sesuatu untuk setiap anggaran. Tetapi hendaklah jujur: Terdapat banyak pilihan ketika datang ke produk, tahap perlindungan dan merek yang tersedia. Jadi bagaimana anda mengetahui produk mana yang terbaik untuk anda, dan berapa banyak yang anda perlukan?

Untuk mengetahui, kami bercakap dengan Susan Mayou, MD, seorang ahli dermatologi perunding di Cadogan Clinic yang pakar dalam soal pemantauan tahi lalat dan kanser kulit. Dengan lebih daripada 40 tahun pengalaman dalam dermatologi, Mayou kelihatan seperti orang yang sempurna untuk membantu kita memikirkan pelindung matahari sekali dan untuk semua.

Mengekodkan Label

Mari kita mulakan dengan asas-asasnya. Mayou menjelaskan bahawa SPF hanya bermaksud faktor perlindungan matahari: "Ini adalah ukuran perlindungan yang akan anda terima daripada sinaran UVB, yang sinar ultraviolet yang bertanggungjawab untuk pembakaran dan kemerahan kulit. Semakin tinggi faktor, semakin banyak perlindungan yang anda akan terima Skrin matahari SPF 50 akan menyekat kira-kira 98% sinar UVB, SPF 30 akan menyekat 95% dan SPF 15 akan menyekat 93% selagi ia telah digunakan dengan cukup tebal. "

Anda mungkin tahu itu, tetapi adakah anda faham bagaimana faktor itu dikira? Secara teknikal, nombor di dalam botol berkaitan dengan berapa lama ia melindungi sekumpulan peserta sensitif matahari berbanding jumlah masa yang diperlukan untuk membakar tanpa perlindungan. Secara teori, ini bermakna bahawa faktor itu menunjukkan berapa lama anda mempunyai sebelum anda mula membakar jika anda menggunakan produk. Tetapi itulah cara yang berisiko untuk memikirkannya. "Tiada pelindung matahari akan memberi anda perlindungan 100%, " kata Mayou, yang mengesyorkan memakai topi, cermin mata hitam dan pakaian pelindung serta pelindung matahari untuk sepenuhnya melindungi kulit anda.

Serta SPF, anda akan dapati antara satu dan lima bintang pada pembungkusan tabir suria. Ini digunakan untuk menunjukkan paras perlindungan terhadap sinar UVA, yang Mayou menjelaskan "mempunyai panjang gelombang yang lebih panjang dan menembusi lebih mendalam ke dalam kulit, dan bertanggungjawab untuk penuaan dan kedutan." Seperti sinaran UVB, mereka juga menyebabkan kanser kulit. Dan kerana sinar UVA dapat menembusi awan dan kaca, penting untuk melindungi terhadap ini setiap saat, walaupun tidak cerah.

Akhirnya, anda mungkin perhatikan PA + atau PA ++ pada label pelindung matahari. "Ini adalah gred perlindungan yang digunakan oleh Jepun untuk menunjukkan perlindungan pelindung matahari terhadap sinar UVA, " kata Mayou. "PA + menunjukkan perlindungan sederhana, dan PA ++ bermaksud perlindungan yang sangat baik terhadap UVA."

Penuaan vs Kanser Kulit

Oleh itu, kita telah mengetahui bahawa sinaran UVA bertanggungjawab untuk penuaan kulit manakala UVB adalah yang menyebabkan selaran matahari. Kedua-duanya boleh menyebabkan kanser, jadi penting bahawa anda memilih produk dengan SPF (perlindungan UVB) tinggi dan penarafan bintang tinggi (perlindungan UVA) untuk memastikan anda dilindungi sepenuhnya. Mayou mengesyorkan menggunakan SPF 50 dengan penarafan bintang yang tinggi "untuk muka, leher dan dorsum [belakang] tangan, kerana kawasan ini sentiasa terdedah kepada cahaya UV, sama ada musim sejuk atau musim panas."

Berapa Banyak Belanja

Walaupun harga yang lebih tinggi tidak semestinya sama dengan perlindungan yang lebih baik, itu patut diingat bahawa Yang? mendapati bahawa produk tertentu tidak benar-benar menawarkan perlindungan yang mereka banggakan. Mayou percaya bahawa terdapat banyak pilihan midpriced yang berkesan untuk dijumpai. Beberapa kegemarannya termasuk La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (yang merupakan hypoallergenic dan tahan air) dan pelbagai Piz Buin.

Walaupun kos tidak semestinya menentukan keberkesanan, penting bagi anda untuk menggunakan banyak produk untuk mendapatkan kesan penuh supaya memilih produk yang mahal hanya menggunakannya dengan semestinya adalah ekonomi palsu. "Untuk mencapai perlindungan SPF dan UVA pelindung matahari yang telah anda beli, anda perlu memohon dengan cukup tebal, " kata Mayou. "Jumlahnya adalah 2mg / cm kuasa dua, yang kira-kira sama dengan satu sudu teh ke muka dan leher, sudu pencuci mulut ke tangan, sudu pencuci mulut ke batang badan, sudu pencuci mulut ke kaki."

Cara Memohon dan Bagaimana Sering

Sebaik sahaja anda telah memilih produk yang anda ingini, Mayou mengesyorkan sekurang-kurangnya SPF 30, atau SPF 50 untuk kanak-kanak dan mereka yang mempunyai kulit pucat-anda perlu memastikan bahawa anda mengekalkan tahap perlindungan yang konsisten sepanjang hari. "Sapukan dengan bebas setiap empat jam, " kata Mayou. "Dan gunakan semula selepas berenang, walaupun ia tahan air, anda harus menggunakan sekurang-kurangnya tiga sudu setiap kali anda memohon sebagai orang dewasa. Pengajian pengguna pelindung matahari menunjukkan bahawa hanya 1/4 hingga 1/2 daripada jumlah pelindung matahari yang disyorkan diguna pakai, jadi kami mendapat perlindungan kurang daripada yang kita fikirkan. "

Sesetengah kawasan juga mudah diabaikan, jadi Mayou mengesyorkan untuk mendapatkan orang lain untuk membantu memakai pelindung matahari di belakang anda, dan jangan lupa telinga, kaki dan belakang kaki dan lutut anda. Anda juga harus keluar dari matahari apabila matahari kuat, biasanya antara pukul 11 pagi dan 4 petang

Stok

Kita semua berada di sana-serangan kilat yang pertama, dan kita ambil sebotol pelindung matahari dari musim panas lalu. Tetapi adakah ia sebenarnya melindungi kita? "Bahan aktif di pelindung matahari boleh merosot dari masa ke masa dan produk boleh kehilangan keberkesanannya, jadi dinasihatkan supaya tarikh luput dipatuhi, " kata Mayou.

Pernahkah anda melihat sebuah balang kecil dengan tudung dan nombor di bahagian belakang produk kecantikan anda? Itulah penunjuk tempoh yang menunjukkan berapa lama produk harus digunakan sejak pertama kali dibuka. Jelas Mayou, "12M bermakna ia hanya berkuatkuasa selama 12 bulan, jadi beli pelindung matahari yang baru setiap tahun. Haba juga boleh merendahkan kualiti pelindung matahari, jadi cari frasa 'fotostable' pada bungkusan. tempat gelap dari cahaya matahari langsung. "

Faedah Anti-Penuaan

Pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati, terutamanya ketika menghadapi penuaan kulit. "Skrin matahari adalah produk anti-penuaan terbaik dan paling murah yang boleh anda gunakan, " kata Mayou. "Ia telah terbukti secara klinikal untuk melambatkan kesan penuaan kulit."

Sesetengah pelembap dan kosmetik mempunyai SPF yang dibina, dan Mayou menasihati menggunakan sekurang-kurangnya SPF 30 sepanjang tahun. Tetapi, dia memberi amaran, produk-produk ini "tidak baik untuk melindungi daripada sinar UV sebagai pelindung matahari dari SPF yang sama. Pastikan semua kawasan yang terdedah kepada matahari juga termasuk-jangan lupa telinga, leher dan dekorasi, dan pastikan anda memohon sehingga ke garis rambut. Mana-mana kawasan yang terdedah adalah berisiko. "

Mayou mengesyorkan SPF 50 untuk muka, leher dan tangan, tetapi dia juga menyatakan bahawa sesetengah orang bimbang dengan menggunakan pelindung matahari, kita berisiko menjadi kekurangan vitamin D. "Ahli dermatologi tetap mencadangkan perlindungan tertinggi dan vitamin D tambahan secara lisan, " katanya.

Bagaimana Pantas Adakah Papar Kerosakan?

"Jika kulit anda telah berubah merah jambu atau merah di bawah sinar matahari, ia telah dibakar, " kata Mayou kepada kami. "Mendapatkan terbitan sinar matahari hanya setiap dua tahun sekali dapat melipatgandakan peluang anda untuk mengembangkan kanser kulit, kata Cancer Research UK, jadi berhati-hati untuk menutupi pelindung matahari dan pakaian.

"Mungkin terdapat kelewatan yang panjang antara merosakkan kulit anda dan melihat bukti klinikal ini, dan walaupun kerosakan yang sangat buruk tidak mula muncul sehingga sekitar awal 30-an, walaupun ini bergantung kepada banyak faktor termasuk bagaimana keadaan anda dan berapa banyak kerosakan yang telah anda lakukan. "

Perhatikan Kulit Anda

Anda perlu menyemak tahi lalat anda dengan kerap: sama ada setiap tahun atau pada kekerapan yang dinasihatkan oleh ahli dermatologi anda jika anda mempunyai sejarah tahi lalat atau kanser kulit yang tidak normal. Diagnosis awal adalah penting dalam menguruskan penyakit ini yang berpotensi mengancam nyawa, dan kanser kulit, yang dikesan dan dikeluarkan awal, hampir selalu dapat disembuhkan. Hanya perubahan terkecil dalam tahi lalat adalah tanda untuk melawat ahli dermatologi anda untuk pemeriksaan tahi lalat.