Jika hanya penurunan berat badan adalah persamaan matematik yang ringkas kalori berbanding kalori yang keluar-kita tahu, sudah tentu, ia sedikit lebih rumit daripada itu. Walau bagaimanapun, kami biasanya menumpukan kepada perkadaran (dan bahagian) setiap makanan dan nutrien yang kami masukkan ke dalam mulut kami - apatah lagi strategi kami untuk membakar semuanya - yang mungkin kita terlepas pandang faktor lain yang masih boleh di bermain. Masa adalah salah seorang daripada mereka.

Kami sudah tahu bahawa ramai pakar menasihati makan selepas pukul 8 malam jika anda sedang cuba untuk menumpahkan pound. Keberkesanan strategi ini telah diperdebatkan selama bertahun-tahun dalam komuniti saintifik. Tetapi mereka yang berpihak mempunyai penyelidikan baru di pihak mereka: Satu kajian dari Louisiana State University menunjukkan bahawa makan makan malam yang lebih awal atau bahkan melompat bersama-sama-boleh melakukan banyak untuk mengalihkan skala dalam arah yang betul.



Para saintis meletakkan 11 lelaki dan wanita dalam dua jadual makan yang berbeza: Untuk empat hari pertama, mereka dibenarkan makan antara pukul 8 pagi dan 2 petang, dan dalam tempoh empat hari akan datang, mereka makan dari pukul 8 pagi dan 8 malam. Subjek makan sama jumlah kalori semasa setiap percubaan. Bukan sahaja peserta membakar lebih banyak lemak selama empat hari pertama-cukup menarik, tahap kelaparan mereka juga lebih stabil.

Kesemuanya, penemuan bermakna bahawa masa makan kami boleh memberi kesan kepada metabolisme kami-dan ia juga bercakap tentang keberkesanan puasa seketika juga. Adakah kita akan melepaskan makan malam kita? Ya ... mungkin tidak. Tetapi mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan memukul beberapa spesies burung awal.



Beli beberapa keperluan berat badan kita di bawah.

Sekiranya anda memilih untuk melabur dalam satu peralatan latihan di rumah, menjadikannya tali lompat - bukan hanya menawarkan senaman sepenuh badan kick-ass, tetapi juga mudah alih.

Saiz porsi yang lemah adalah salah satu cara paling mudah untuk mensabotaj usaha berat badan anda. Melatih mata anda dengan melabur dalam skala makanan.

Pencernaan yang cekap bermula dengan kesihatan usus yang optimum, dan itu bermakna memberikan bakteria yang baik yang hidup di sana.





Pernahkah anda mencuba kaedah penurunan berat badan yang pelik tetapi berkesan? Beritahu kami dalam ulasan di bawah.

Tag: Alicia Beauty UK, masa terbaik untuk makan malam