Ini Adalah Masa Terbaik untuk Tidur, Menurut Pakar

Ingat hari-hari ketika ibu bapa membuat awak terjun ke tempat tidur pada pukul 9 malam, banyak kebingungan anda? Oh, bagaimana pasang surutnya: Sekarang ini, bukan hanya sebahagian besar daripada kita yang ingin tidur pada jam yang baik tetapi menguruskan untuk berbuat demikian adalah kejadian yang jarang dan didambakan. Waktu tidur di dunia dewasa bermakna tidur tidak apabila anda benar-benar letih, tapi apabila akhirnya anda telah memeriksa senarai terakhir yang anda buat.

Namun, tidak kira betapa sibuknya kehidupan kita, keutamaan waktu tidur yang tepat adalah sangat penting jika anda benar-benar ingin keletihan. Psikiatri Ellen Vora memberitahu Mind Body Green bahawa selepas tingkap masa tertentu, walaupun kita lebih letih daripada sebelumnya, tubuh kita akan mula menahan tidur. "Hakikatnya, terdapat satu tetingkap masa ketika anda mengantuk, " katanya. "Bagi kebanyakan kita, kira-kira tiga jam selepas matahari terbenam, atau di mana-mana di antara pukul 9 malam hingga 11:30 malam di zon waktu tempatan. Jika kita meneruskan dan tetap melepasi tingkap itu, tubuh kita berfikir: Oh! 'tidak akan tidur walaupun kami letih, mesti ada sebab yang baik . "

Pada ketika ini, tubuh memasuki mod kelangsungan hidup, menghasilkan kortisol, hormon tekanan yang membuat kita berwayar (walaupun kita secara teknikal letih.) Dengan kata lain, tinggal beberapa jam tambahan untuk menyelesaikan tugasan (atau untuk menyelesaikan episod terakhir dari siri Netflix) mungkin bermakna kehilangan lebih daripada sekadar tiga jam tidur.

Jadi, walaupun ia tidak mungkin berlaku dengan gaya hidup semasa anda, bereksperimen dengan tingkap waktu tidur sihir ini dapat membantu anda mengakhiri kitaran keletihan dan ketidakseimbangan. Dan walaupun anda tidak pernah menganggap diri anda sebagai orang pagi, tubuh anda mungkin hanya berterima kasih kepada anda untuk bangun lebih awal untuk melakukan sesuatu daripada menjadi terlambat.

Beli beberapa keperluan tidur kami di bawah.

Sains tidak berbohong: Lavender telah ditunjukkan secara klinikal untuk membantu dengan tekanan dan tidur yang lebih baik.

Penarafan yang hampir sempurna pada Sephora adalah layak: Masker cuti ini menghidratkan walaupun kulit kering untuk kesempurnaan mendung, yang membolehkan kita bangun pada kulit mimpi manis manis kita.

Tetapkan adegan untuk menutup mata yang optimum dengan membakar batang pelet, yang melepaskan bau yang menenangkan bijak.

Sekarang anda tahu masa terbaik untuk tidur, pastikan keadaan tidur anda juga optimum.