Ini Apa Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Apabila Anda Menghentikan Karbohidrat Selepas 2:30 petang

Peppered dengan membersihkan jus dan pemakanan keto adalah sebuah sekolah pemikiran pemakanan yang khusus untuk idea bahawa ia bukanlah apa yang anda makan, tetapi apabila anda makan perkara itu. "Menonton jam, dan bukan hanya kalori, boleh memainkan peranan yang lebih penting dalam kawalan berat badan daripada yang diakui sebelumnya, " laporan The New York Times merujuk kepada satu siri kajian mengenai subjek itu. Malah, Persatuan Jantung Amerika mengesahkan idea bahawa kalori pemunggahan depan pada awal hari dapat "membantu mengurangkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi."

David Kirsch, pengarang dan jurulatih selebriti yang pelanggannya termasuk Jennifer Lopez dan Kate Upton, akan bersetuju dengan sentimen ini. Beliau baru-baru ini membantu Lauren Levinson Harper's Bazaar membuat rancangan makan yang pada hakikatnya membolehkannya untuk "membongkok semasa masih makan pasta dan minum arak", yang merupakan gaya hidup yang kita pasti dapat berada di belakang. Cadangan pertamanya? Kawalan kawalan amalan dan teringat masa. Kirsch meletakkan Levinson pada pelan gaya hidup 12 hari yang termasuk bekerja lima hari seminggu (campuran yoga dan latihan kekuatan) dan memotong karbohidrat selepas 2:30 petang

"Makan karbohidrat di pagi hari dan sepanjang pertengahan hari membantu anda menyapu dengan baik sepanjang hari, " kata Kirsch kepada majalah itu. "Kerana karbohidrat mengekalkan air di dalam badan anda, anda akan mula mencari lebih banyak. Memotong karbohidrat anda di tempat tertentu, seperti 2:30, memberikan tubuh anda peluang untuk menyerap dan mengalirkan semua air yang berlebihan. untuk membakarnya sepanjang hari. "

Lebih-lebih lagi, Levinson memberi tumpuan kepada makan karbohidrat bebas lemak dan bijirin penuh, seperti oat potongan besi, lentil, beras merah, dan quinoa, sebelum 2:30 petang "Karbohidrat ini lebih baik untuk anda daripada roti atau pasta kerana mereka kaya dalam vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk mendapatkan otot tanpa lemak, "jelas Kirsch. Levinson juga mengurangkan saiz bahagiannya. Daripada memiliki satu ubi keledek dengan makan tengah hari, sebagai contoh, Kirsch menasihatkannya untuk membakar satu ubi keledek pada awal minggu dan memakannya pada keempat, memasangkannya dengan bahan-bahan lain seperti sayuran dan ayam dalam salad.

Apabila 12 hari itu berakhir, seluar jeans Levinson "lebih baik secara dramatik" dan "pinggangnya berasa lebih kontur, " katanya. "Diet bukan satu-saiz-semua, tetapi bagi saya, rancangan ini berfungsi untuk meratakan perut saya." Dia menjelaskan bahawa dia tidak menimbang dirinya selama 12 hari sejak matlamatnya adalah untuk mengecilkannya daripada menurunkan berat badan.

"Saya juga kurang bimbang tentang makan secara umum, " tambahnya. "Mengetahui bahawa saya boleh mempunyai sepotong gandum Margherita pizza untuk makan tengahari (dan saya sudah tentu melakukan selama 12 hari) membuat saya berasa tidak selesa. Tiada apa-apa yang ada di luar, jadi saya kurang cenderung untuk mendapatkan keinginan dan makan terlalu banyak." Sejak menjalani ujian gaya hidup, dia telah mengamalkan peraturan 80/20, yang bermakna dia mengamalkan peraturan 2:30 petang 80% masa dan makan apa sahaja yang dia inginkan bila dia mahukan 20% masa yang lain.

"Ini memberi peluang kepada saya untuk pergi ke Gramercy Tavern bersama suami saya untuk makan malam Sabtu dan pergi ke bandar pada roti buatan sendiri yang diolah keju, " dia menyimpulkan. Ini adalah diet yang boleh kita dapat.

Berangkat ke Harper's Bazaar untuk foto sebelum dan selepas Levinson serta satu hari rancangan rancangannya sehari.

Menjual keperluan kesihatan dan kesejahteraan yang bergaya

Kisah ini pada asalnya diterbitkan di MyDomaine.